ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਇਸ ਲਈ ਖੰਡ ਸਾਈਨਾਈਡ ਨਾਲੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਦਬਾਅ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਕੈਰੀਜ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ. ਕੋਈ ਵੀ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਖੰਡ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਡਿੱਗ ਪਏ - ਇਹ ਡੂੰਘੇ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਕਿਤੇ ਹੋਇਆ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ 3 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ - ਇਹ ਇਸ ਮਿਆਦ ਲਈ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ.
ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ
ਪਤਲਾ ਘਰ. ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕਾਂ 'ਤੇ ਹੋਰ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ, ਉਹ ਵੱਡਾ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਂਡੀਜ਼, ਕੂਕੀਜ਼, ਜੈਮ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਖੰਡ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਮਿੱਠੀ ਖਾਓਗੇ.
ਨਾਮ ਦੁਆਰਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ ਜਾਣੋ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ "ਖੰਡ" ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਅਕਸਰ ਉਹ "ਸੁਕਰੋਜ਼" ਅਤੇ "ਫਰੂਟੋਜ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ "ਓਜ਼ਾ" ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਪਲੋਮ ਖੰਡ. ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਰੀਡਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੁਖੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਦਨਾਮੀ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਲਓ ਜਿਸ 'ਤੇ ਡਰਾਉਣੇ ਗੋਥਿਕ ਅੱਖਰਾਂ ਨੂੰ "ਖੰਡ" ਲਿਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕੋਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਭੁਲੇਖੇ ਨਾ ਦੇਣਾ.
ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ "ਬੀ". ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਇੱਕ ਚੀਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੋਖਮ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਬਦਲ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ - ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਿਜ਼ਲੀ-ਬਾਰਾਂ ਦੇ ਮਕਾਨ ਰੱਖੋ. ਖੇਡਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਸਨੈਕਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ 2 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਧਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਪਰ ਕੂਕੀ ਤੇ ਨਹੀਂ ਚੜ੍ਹੋਗੇ. ਕੂਕੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਜਾਉ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪੈਕੇਜ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋਗੇ.
ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਨਮਕੀਨ ਨਾ ਖਾਓ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੈਰੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੰਜ਼ਿਲਾ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਆਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ, ਪਰ ਅਯੋਗ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ.
ਦੂਸਰਾ ਹਫ਼ਤਾ
ਮਤਲਬ. ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਕੱਟ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਕਾਫੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਪਰ ਖੰਡ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਤੋਂ ਪਿਆਲੇ ਤੋਂ ਸੜਕ ਲੰਬੀ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਕੱ .ਿਆ, ਮੋੜਿਆ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਵਾਪਸ ਸੌਂ ਗਿਆ.
ਮਿਕਸੂ ਅਪਾਹਜ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਫਲ ਦਹੀਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ.
ਪਾਣੀ ਪਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਆਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਲਾਸ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਨਮੀਨੇਡ, ਕੋਲਾ (ਖੁਰਾਕ!) ਜਾਂ ਜੂਸ.
ਕਾਮੇਡੀ ਦੇਖੋ. ਹਾਸਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੀਨੀ ਬਦਲ ਹੈ. ਉਹ ਖ਼ੁਦ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜ਼ਬਤ ਕਰ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਤੀਜਾ ਹਫ਼ਤਾ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਓ. ਇਹ ਉਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਬਘਿਆੜ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਹਮਲੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, ਸਾਹਿਬ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੁਰਗੀ ਹੈ, ਇਹ ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਬੀਨਜ਼, ਦੰਛ, ਮੀਟ, ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ.
ਅਤੇ "ਚੰਗੀ" ਚਰਬੀ. ਉਹ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ. ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਦੇ, ਬੇਸ਼ਕ. ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਡੀਲਜ਼ ਮਿੱਠੀ - ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੱਥ ਦੀ ਲਾਲਸਾ.
ਤਹਿ 'ਤੇ ਪਿੰਟ. ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਓਨੀਗ੍ਰੋਜਨ ਵਿੱਚ. ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸ਼ਡਿ .ਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੈਂਡੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.