ਤੁਸੀਂ, ਇਹ ਖਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਸਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੈਂਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਖੱਬੀ-ਫਲਿਆ ਦਾ ਮੌਸਮ ਖੰਘ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਜੇ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ... ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹਾਂ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ.
ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, 50% ਬਾਲਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਸਟੀਰੌਇਡ ਹਾਰਮੋਨ, ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਨਾ ਲਓ.ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਫਲੂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਹੋਰ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ - ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਛੋਟ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓਗੇ.
ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ
ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੋਲਕੁਲਰ ਰਚਨਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਸਾਡਾ 99% ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਸਿਸਟਮ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਤਬਾਦਲੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਉਹ ਬੇਲੋੜੀ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਵਾੜ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਰੀਲਿਜ਼ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭਾਵ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜੀਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ. ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਐਕਸਟਰੈਰੀਅਲ ਸਿਸਟਮ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ - ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜੂਸ ਜਾਂ ਗੈਸ ਵਿਚ ਨਹੀਂ. ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਵਿਚ.
ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡੇ, ਫਲੂ ਜਾਂ ਸੂਖਮ ਗ੍ਰੋਬ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਇੰਨੀ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ?
ਜੇ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਤੀਜੀ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ, ਜਿੱਥੇ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਮਿਲਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਵੀ.
ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਲਟਰਾ-ਸਖ਼ਤ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਸਨੈਕਸ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਧਾਰਿਆ ਖੰਡ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਖੀ ਹੋ. ਸ਼ਾਇਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ energy ਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਸੰਜੀਦਾ ਚਮੜੀ, ਸੋਜ ਸੋਜਸ਼, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਾਵਨਾ ਵਾਲੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ.ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰਣ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਕੁਆਲਟੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਤਾਂ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਵੀਰੇਸੋਰੋ, ਹਨੇਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਸਲੀਪ ਹਾਰਮੋਨ, ਮਲੇਟਟਨਿਨ) ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਸੰਕੇਤ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ) ਟੀ ਵੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਰੁਕੋ!)
ਰਾਤ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਕਰਜ਼ਾ ਹੈ - ਨੀਂਦ ਦੀ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ.
ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਘਾਟ
ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੇ
ਇਹ ਅਸਲ ਕਾਤਲ ਹੈ. ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਿਆਨਕ ਆਦਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਹਾ. ਮੈਂ ਯੋਗਾ, ਮਨਨ, ਬੈਨਲ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ.
ਟੈਕਸਟ ਲੇਖਕ: ਜੇਏਨ ਬੈਲੋ ਕ੍ਰੋਸਟੇਨਸਨ
ਸਰੋਤ: medium.com.