ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਦੀਵੀ ਬਹਾਨਾ "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ" ਹੁਣ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਗਿਆ ਕਿ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਥੱਕਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁ-ਘੰਟੇ "ਵੋਰਕੁਤ" ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰੋ.
ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਮੈਕਮਾਸਟਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਸੱਠ ਸੈਕਿੰਡ ਇੰਜੀਨੀਅਰਜ਼ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਇਕ ਖਿਰਦੇ ਨੂੰ ਫੋਟੋਸ਼ੀਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
27 ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਿਰੀਖਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਜੋ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਰਵਾਇਤੀ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ: "ਮੱਧਮ" ਅਤੇ "ਸਪ੍ਰਿੰਟ". ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਸੀ.
ਸਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਟਰਾਂ ਨੇ ਸਾਈਕਲ ਨਹੀਂ ਲਗਾਏ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਕੁੱਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਸਰਕਟ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ: ਵਾਲਟਜ਼ ਤੇਜ਼ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਵਾਲਟਜ਼ ਤੇਜ਼ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ 2 ਮਿੰਟ ਦੀ ਗਰਮੀ, ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਦੀ ਗਰਮੀ, ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਦੀ ਗਰਮੀ, ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਦੀ ਗਰਮੀ, ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਦੀ ਗਰਮੀ,
ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ "ਦਰਮਿਆਨੀ" ਨੂੰ 50 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਮਿਲੀ ਸੀ, 45 ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਡਲ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਪਿਆ ਸੀ, 2 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ 3 ਮਿੰਟ.
ਨਿਰੀਖਣ ਦੌਰਾਨ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਾਜ਼ਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਸਨ ਅਤੇ "ਦਰਮਿਆਨੇ" ਵਿੱਚ. ਇਹ ਡੇਟਾ ਮੌਜੂਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗਾਈਡਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 150 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ 75 ਮਿੰਟ ਪੱਕੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ. ਨਵਾਂ ਡੇਟਾ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰੂਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਾਂ ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਰੋਤ