ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੀਕਦੇ ਹਾਂ: "ਇਥੇ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਹੈ?" ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ "ਬਲਦੀ ਹੈ", ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਡਿਪਲੋਮਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫਸਟ ਏਡ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਸਨੈਗ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਣਾਅ ਬਿਮਾਰੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ - ਉਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਝ ਰੋਲਡ, ਡੌਲੀਲੋ - ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਾਡੋਲੈਲੋ. ਅਤੇ ਫਿ .ਜ਼ ਦੁਖਦਾਈ ਹਨ, ਅਤੇ id ੱਕਣ ਫ਼ੋੜੇ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਲੱਗੀ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨਾਲ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਅੱਖ ਸਧਾਰਣ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਬਾਂਹ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਫੜਿਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੰਜੇ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਫੜ ਲਿਆ ਜੇ ਲਗਭਗ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸ਼ਰਤ
- ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਝਾੜੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸ਼ਰਤ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: "ਗੈਸ 'ਤੇ ਪੈਰ", "ਗੈਸ' ਤੇ ਫੁੱਟ" ਅਤੇ "ਦੋਵੇਂ ਪੈਡਲਾਂ 'ਤੇ ਲੱਤਾਂ". ਭਾਵ, ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ - ਕ੍ਰੋਧ, ਗੁੱਸਾ, ਚੀਕਾਂ, ਹੰਝੂ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ - ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਅਤੇ ਠੰਡ-ਸਫ਼ਾ: ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇਕ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਵਿੱਚ - ਜਦੋਂ ਬਰਫ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਦਰੋਂ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਅਤੇ ਤੀਜਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਤਰਨਾਕ.
- ਉਹ ਹੁਣ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੈ - ਅਤੇ "ਹੋਰ" ਉਤੇਜਕ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਆਮ ਰਾਜ ਵਿੱਚ, ਮੰਨ ਲਓ, ਉਸਨੇ ਹਾਮਾ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ: "ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਓ!", ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਹ ਹਾਇਸਟੀਰੀਰੀਆ ਨੂੰ ਉਸੇ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕਰਸਟਰੀਆ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁਣ ਸਖਤ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੀਆਂ ਹਨ - ਪ੍ਰਜਨਨ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਸੁੰਨਰੀ.
- ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਇਮ ਕੀਤੀ. ਜੇ ਉਹ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਰਹਿਤ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੂਕਡੀ ਚੁਟਕਲੇ ਅਤੇ ਪੈਨਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਵਾਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸੀ : "ਯਾਰ, ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਚਕਸਨੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ?! ਹੁਣ ਇਹ ਵਿਧੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.
ਜਜ਼ਬਾਤ
- ਅਜਿਹੀ ਚਿੜਚਿਤਾ ਨਹੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਕੇਲ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਵੇਖੀ ਗਈ ਚਿੜਚਿੜਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭੜਕ ਉੱਠਿਆ.
- ਇਹ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਖਿੱਚਿਆ ਸਤਰ ਵਰਗਾ.
- ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੀ ਚਿੱਟੀ ਚਾਨਣ ਤੇ ਇਕੱਲਾ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ - ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ Suschara, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਹੈ. "
ਵਿਵਹਾਰ
- ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗਲ਼ੇ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਟੁਕੜਾ ਚੜ੍ਹਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੁਝ ਸਾਰੇ ਦਿਨ, ਦੂਜੇ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਕ੍ਰਾਲ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ 10 ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ. ਫਿਰ ਸੂਚਕ ਭਟਕਣਾ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਹੈ.
- ਕੁਝ ਬਾਹਰੀ "ਕਰਕਟ" ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ: ਪੀਣਾ, ਸਿਗਰਟ, ਅਤੇ ਹੋਰ. ਸੂਬਾ ਵੀ ਉਸਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਗੁਰੂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਭ ਪੱਕਾ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ.
- ਸਮਾਜਕ ਆਦਤਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ. ਕੋਮਪਨਾਈ ਕਾਮਰੇਡ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਫੋਨ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ - ਫਰਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਵਾਅਦੇ 'ਤੇ ਸਕੋਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਖੈਰ, ਹੁਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਦਾ.
ਸਿਰ
- ਉਹ ਹੁਣ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ - ਇਸ ਪੂੰਜੀ ਸਲਿੱਪ ਨਾਲ.
- ਵਿਚਾਰ ਅਕਸਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆਂਦੇ ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਟਨ ਵੱਲ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਮਰ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਮਿੱਤਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਵਿਚ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆ ਗਿਆ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ
- ਤਣਾਅ ਭੌਤਿਕ ਪੈਨਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ - ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਅਕਸਰ ਲਾਮਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੂਟ ਨੂੰ "ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ". ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਗੁਲਦਸਤਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ...
- ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ, ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ ਦਾ ਸਿਰ "ਨੋਸ਼ੀ" ਤੋਂ "ਨੋਸ਼ੀ" ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਛਾਤੀ ਦੇ ਛਾਲਾਂ ਤੋਂ ਦਿਲ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ "- ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਲੰਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਰੁਫ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਵੀ ਲੜਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ.
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਕੇਤ, ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਥੱਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਸਭ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਸਿਰਫ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਤਿੱਖੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚ ਫਰਕ ("ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਸੀ!") - ਇਹ ਸਿਰਫ "zh" ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹੁਣ ਅਗਲਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰੀਏ
ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਜੇ ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੈ?
1. ਉਸ ਤੋਂ ਨਾ ਲੁਕੋਣਾ
ਜਦੋਂ ਦੋਸਤ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਡਰਾਉਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ - ਖੈਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਚੇਨ ਅਤੇ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. "ਰੱਬ, ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਹਾਂ - ਸਭ ਕੁਝ ਮੂਰਖ ਅਤੇ ਗ਼ਲਤ ਹੋਵੇਗਾ" ... "ਯਕੀਨਨ ਮੇਰੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਉਸਨੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਲਝਣ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬੁਲਾਉਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਲਿਖੋ, ਆਓ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਉਸਨੂੰ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਯਕੀਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਦੇਵੇਗਾ.
2. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ
"ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਹਿਲਾਇਆ, ਹੁਣ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿੱਚਾਂਗਾ!" "ਇਹ ਉਸ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਆਸ ਪਾਸ ਹੈ" ਅਤੇ ਜੋ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਝਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. " ਅਤੇ ਉਹੀ ਗਲਤ. ਸਿਰਫ ਪੂਰੀ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀਆਂ ਪਰੀ ਕੇਲੀਆਂ ਵਿਚ ਮਰਨ ਅਤੇ ਜੀਵਿਤ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੱ. ਸਕਦਾ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੱਸ ਮਦਦ ਕਰਨਾ - ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਦੂਸਰੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਹੀ ਸ਼ਬਦ ਵੀ "ਸਹਾਇਤਾ", ਪਰ "ਸਹਾਇਤਾ" ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
3. ਇਕ ਦੋਸਤ ਬਣੋ, ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨਹੀਂ
"ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਮੈਂ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਿਆ - ਅਤੇ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਛੱਡੋ. ਨਿਦਾਨ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾ ਨਾ ਦੇਣ. ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਅਤੇ ਇਹ - ਰਾਖਵਾਂਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਦੁਖੀ ਹੋ. ਸੀਰੀਜ਼ "ਮਾ mouse ਸ, ਮਾ mouse ਸ ਤੋਂ ਲਾਭ, ਹੇਜਹੌਗ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ" ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਥੱਕਦੇ ਹੋਏ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ.
4. ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੁੱਛੋ
"ਮੈਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਹੁਣ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਜਾਂ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਅਤੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਨਾਲ" ... ਕਿਵੇਂ? ਖੈਰ, ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ. "ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਂ ਉਵੇਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਓ ਚਾਹ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਇਕੱਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ - ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਕਾਲ ਕਰਾਂਗਾ. ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. "
5. ਬੱਸ ਨੇੜੇ ਰਹੋ
ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੰਨੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ. ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਉਹ ਜੀਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੀ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਕੋਇਲਾਂ ਤੋਂ ਉੱਡਿਆ ਹੈ), ਪਰ ਇਹ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੋ should ੇਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜੱਫੀ ਪਾ, ਹੱਥ ਫੜੋ, ਸਿਰਫ ਨੇੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ - ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੰਨੀ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ! ਇਹ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ: ਆਤਮਾ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਖੁਦਾਈ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ - ਅਤੇ ਖੁਦਾਈ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਏਗੀ. ਇਕੱਲਾ, ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਥੋੜੀ ਮਦਦ ਨਾਲ.
