Women ਰਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ woman ਰਤ, ਇਸ ਦੇ ਮੂਡ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਆਦਿ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਏ ਖੱਡਾਂ ਦੇ ਕਾਬੂ ਹੇਠ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ.ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵੱਲ ਕਦੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ, ਸਹੀ ਰਾਸ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ woman ਰਤ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੀਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
20 ਸਾਲ ਤੱਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਯੰਗ ਕੁੜੀਆਂ ਅਤੇ women ਰਤਾਂ ਫੈਸ਼ਨਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਪਤਲੇ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੁੱਖਮਰੀ ਨਾਲ ਸਹਿ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੀਹ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਈਂ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਕਤੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ, ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਬੀਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਜੀਵਣ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3, ਜੋ ਕਿ ਚੂਨਾ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਭੜਕਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਲਕ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਮੀਟ, ਬ੍ਰਾਂਨ, ਬੀਫ, ਸੂਰ, ਫਲਜ਼, ਫਲੈਕ ਵਰਗੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੋਸ਼ਣ 20-30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ
ਇਹ ਇੱਕ ਉਮਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਸਹੀ Power ਰਜਾ ਮੋਡ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਕਸਰ ਸਭ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕਸ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਯੁੱਗ women ਰਤਾਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਕਿ ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ. ਜਿੰਨੇ ਬੀਜਾਂ, ਬੱਕਵੈੱਨ, ਰੈਡ ਲੀਜ਼ਟ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਿੱਠੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਪੱਤੇ ਦੀਆਂ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
30-40 ਸਾਲਾਂ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਤੀਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘਟਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਵਾਕਾਡੋ, ਅਲੋਵੇਰੀਓਨ, ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
40+ ਵਿਚ ਖਾਣਾ
ਇਸ ਯੁੱਗ ਤੋਂ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੇਗਾ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, women ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰਡੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਐਸਕਿ Q10 ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਲੂ, ਲਿਨਨ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.