ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਇਕ ਸਾਫ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਆਮ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਸੋਈ ਇੱਕ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਮਾਲਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਧਾਰ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਨੂੰ "ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰ" ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
1. ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਖੁਰਚੋ ਪਕਵਾਨ
ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਜੋ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਇਕ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਖੁਰਕਿਆ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲਾ ਪੈਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਤਰਨਾਕ ਸੂਖਮਰੋ ਲਈ "ਸੀਡਰ" ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਸਟੀਲ ਪਕਵਾਨ ਚੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਾਸਟ ਲੋਹੇ, ਗਲਾਸ, ਵਸਟਰਿਸ਼ ਜਾਂ ਵਸਰਾਵਿਕ ਪਰਤ.2. ਓਵਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾੜ ਦੇ ਅਵਸ਼ੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਹਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਓਵਨ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ways ੰਗ - ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸੋਡਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਓਵਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
3. ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ
ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਡੱਬੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਹਵਾ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਸਾਇਣਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਇਹ ਗਲਾਸ, ਵਸਰੇਕ ਜਾਂ ਸਟੀਲ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ.4. ਫਰਿੱਜ "ਹਰੇ" ਉਤਪਾਦ ਡਾ Download ਨਲੋਡ ਕਰੋ
ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਘਰ "ਹਰੇ" ਉਤਪਾਦ, ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, "ਚੰਗੀਆਂ" ਚਰਬੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
5. ਮਾੜੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ
ਚਰਬੀ ਬਿਲਕੁਲ ਡਰਾਉਣੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, "ਭੈੜੀ" ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਾਚਕਵਾਦ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਟ੍ਰਾਂਸ-ਚਰਨਾਂ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਕਾਉਣਾ, ਜਿਗਰ, ਕੱਪਕੈਕਸ, ਪੀਜ਼ਾ, ਕਰੈਕਰਸ, ਆਲੂ ਫਰਾਈਸ ਅਤੇ ਮਠਿਆਈ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.6. ਚਿੱਟੇ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ' ਤੇ ਬਦਲੋ
ਇਕ-ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਕਾਲੇ 'ਤੇ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਾਲੀ ਰੋਟੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਚਿੱਟੇ ਰੋਟੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ.
7. ਮਿੱਠੇ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਰਥਿਕ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.8. ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਬਣਾਓ
ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਲੜੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਛੁਪੀ ਖੰਡ, ਗਲੂਟਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ.