ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵਿਕਲਪਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਜਾਣੂ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਲ ਦੇ ਜੂਸ ਜਾਂ ਕਾਫੀ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਵੇਰੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
1. ਮਿੱਠੀ ਲੱਸੀ
ਮਿੱਠੀ ਲੱਸ ਉੱਤਰੀ ਅਤੇ ਪੱਛਮੀ ਭਾਰਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖ਼ਾਸਕਰ ਪੰਜਾਬ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਇਹ ਦਹੀਂ, ਪਾਣੀ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪਰਾਥ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 160 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਡਰਿੰਕ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਕ ਭਾਰ ਦੇ ਸਥਾਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
2. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਦੁੱਧ
ਦੁੱਧ ਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸ਼ਰਾਬ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਖੱਦੀ, ਚੌਕਲੇਟ ਦਾ ਜੋੜ ਕੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਰਮਾਈ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਦਖਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਸੁਆਦਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 160 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
3. ਸੰਤਰੀ ਦਾ ਜੂਸ
ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜਦੋਂ ਜੂਸ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਕੱ racted ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਜੋ ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਤੁਰੰਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਲਗਭਗ 220 ਕੈਲੋਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
4. ਬੈਨਾਨੋ-ਦੁੱਧ ਕਾਕਟੇਲ
ਕੇਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਫਾਈਬਰ, "ਸੱਜੇ" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇ ਕੋਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖਪਤਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਾਅਵਾਨੀ-ਮਿਲਕ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 160-180 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨਾ "ਭਾਰ" ਦੇਵੇਗਾ ".
5. ਨਿਰਵਿਘਨ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕੱਟੜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸਮੂਥੀਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪੀਣ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਿਰਵਿਘਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ 145-160 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਕਟੇਲ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਯੋਗ ਹੈ.