ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋਝਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਗੁਆਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਭਾਰ, ਸਿਰਫ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਮਹੀਨੇ (ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਕਬਰ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ), ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਇਹ ਬਲਾ ouse ਜ਼ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ."
ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ 5 ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ energy ਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡਾ, ਕੂਕੀਜ਼, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਆਦਿ.
1. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਐਂਟਰੀਐਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਫਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੌਲੀਨਟੀਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟੈਕਸਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2. ਤਰਬੂਜ
ਤਰਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅਣਗੌਲਿਆ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਏਗਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਵਜ਼ਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ.
3. ਆੜੂ
ਇਹ ਫਲ ਥੋੜੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (100 ਗ੍ਰਾਮ ਆੜੂਆਂ ਵਿੱਚ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ). ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ. ਟੈਕਸਾਸ ਵਿਚ ਹੋਈਆਂ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਆੜੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਰਗੇ ਸਬੰਧਤ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.
4. ਐਵੋਕਾਡੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਚਮਤਕਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਲਣ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੋਨੋ-ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹਨ.
5. ਸੰਤਰੇ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸੁਆਦਹੀਣ, ਰਸਦਾਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਸੀਕਿਦੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੰਤਰਾ ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਛੋਟ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਤਰੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.