2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ .ਰਤਾਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਨੋਟਿਸ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਭੋਜਨ
ਮਾਹਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਸ਼ੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਫਿਲਮਾਂ ਵੇਖਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਟੀਵੀ ਵੇਖਣ ਦੌਰਾਨ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜਬੂਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੱਜ ਗਏ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਲੋਕ ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਚੋਣ ਕੈਂਡੀ, ਪੌਪਕੌਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.ਟੀਵੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ. ਹਿੰਕਰ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਉਗ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸੋਡ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਪੀਤੀ ਦਾ ਟੌਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਇਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਵਿਚ ਨਾਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦਾ ਹੈ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦਾ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਜੋਂ ਅਜਿਹੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦੁਬਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਜਾਓ, ਪਰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ.
ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ
ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਕਾਰਨ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਹਰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਨਿਯਮਤ ਭੁੱਖ ਦੀ ਹੱਦ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਸੀ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੁੱਤਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕੋਰਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਦਿੱਖ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਸਿਰਫ ਸਹੀ mode ੰਗ ਸਿਰਫ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਘੇਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਪਰਦੇ ਨਾਲ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਥਿਤ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦਸ ਘੰਟੇ, ਇਕ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ, ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਤਿਆਗ ਕਰੋ.ਸਵੇਰੇ ਮਿੱਠੇ ਪਕਵਾਨ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿੱਠੇ ਪੋਰਰੇਜ, ਮਿਬਸਲੀ ਜਾਂ ਫਰਾਈ ਪੈਨਕੇਕਸ, ਪੈਨਕੇਕ. ਅਜਿਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਧੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਗ਼ਲਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਰੈਪਿਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇਸ method ੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗਣਾ ਚੰਗਾ ਰਹੇਗਾ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿਕਲਪ ਪਕਵਾਨ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਐਵੋਸੈਟਸ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ.
ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ - ਚਬਾਉਣਾ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ, ਸਿਰਫ ਉਸਨੂੰ ਚਬਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਧੁਨੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਫਲਿਕਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੇਟ ਵਿਚਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਚਬਾਉਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਗੈਰ-ਮਿੱਠਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਜੇ ਇਹ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਭੋਜਨ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਭੁੱਖ, ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਇਸਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਪਕਾਇਆ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਉੱਠਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੋਰ ਵਾਲੀ ਕੰਪਨੀ ਵਿਚ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਬਫੇ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨਾ ਘਰ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰਲੇ ਕੰਧਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.