ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੂਰੇ-ਭਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਜੋ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਕ ਮਾਰੂ ਸੁਮੇਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
1. ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੋਮੈਟੋ ਸਾਸ
ਡੱਬਾਬੰਦ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ - ਇੱਕ ਬੈਂਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਤਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੇਸ. ਇਹ ਖੰਡ ਦਾ ਇੱਕ ਛੁਪਿਆ ਹੋਇਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ, ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਉਧਾਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕ ਸਾਸ ਦੀ ਸਾਸ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮਸਲਾ ਜੋੜ ਕੇ, ਰਗੜਨ ਵਾਲੇ ਟੋਮਿਟਰ ਤੇ ਜਾਓ. ਜਾਂ, ਅਤਿ ਹਾਲਤ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਮਿੱਠੇ ਸੋਡਾ
ਭੁੰਜੇ ਹੋਏ ਪੀਣ ਜਾਂ ਸੋਡਾ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਦੁਸ਼ਮਣ. ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚਮੜੀ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ, ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਅਤੇ ਮੂਡ ਲਈ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਲੇਬਲ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਹਨ. ਉਹ ਸਭ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੈ ਚੀਨੀ, ਭੋਜਨ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੋਈ ਖੰਡ ਦੇ ਸੰਸਕਰਣ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਜੂਸਰ ਖਰੀਦਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਜੂਸ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.3. ਖੰਡ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਅਪੀਲ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਖੰਡ ਗੰਭੀਰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ, ਕੈਂਸਰ, ਮੋਟਾਪਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਟਾਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਫਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ.
4. ਮੀਟ ਕੱਟਣਾ
ਮੀਟ ਕੱਟਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਾਮੀ, ਹਾਮ, ਹਸਤੁਰਮਾ, ਆਦਿ., ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਸ, ਸੋਡੀਅਮ, ਪ੍ਰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਕੈਂਸਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਕਸਾਈ ਤੋਂ ਕੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ - ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ.5. ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਭਗ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ. ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤੇਲ ਜੀਐਮਓਐਸ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲਾਂ ਵਿਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਟ੍ਰਾਂਸ-ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ, ਮੋਟਾਪਾ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੇਲ ਸੁਧਾਰੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੁ aging ਾਪੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ.
6. ਮਾਰਜਰੀਨ
ਦੁਬਾਰਾ, ਮਾਰਜਰੀਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗਲਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਰੱਦੀ ਦੇ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਮਾਰਜਰੀਨ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨੇਟਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ l ਿੱਲੇ ਵਰਜਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁੱਧ ਰਸਾਇਣ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਸ ਦਿਲ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਰਵਾਇਤੀ ਤੇਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਸਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
7. ਗਰਮ ਕੁੱਤੇ
ਗਰਮ ਕੁੱਤੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇਜ਼ਰਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਦਵਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਕਮੇਟੀ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਕਮੇਟੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕੁੱਤਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਫਾਸਟਫੌਡ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.8. ਆਲੂ ਚਿਪਸ
ਸਾਰੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਕਰੀਮਾਈਡ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਆਲੂ ਚਿਪਸ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਐਕਰੋਨ ਕੈਂਸਰ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਗੁਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਤਿਆਰ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਘਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਰਜ਼ਨ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਡੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਸਾਰੇ ਚੂੰਡੀ ਨਮਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਚੂੰਡੀ ਨੂੰ ਨਮਕ ਦੀ ਸਾਰੀ ਚੂੰਡੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤੰਦੂਰ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
9. ਸਲਾਦ ਬੋਤਲ ਤੋਂ ਰਿਫਿ ing ਲਿੰਗ
ਸਲਾਦ ਲਈ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਸ਼ੌਕੀਨ ਖੰਡ, ਨਕਲੀ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੀ ਸ਼ਰਬਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਰੂਟੋਜ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ "ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ" ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਲਾਦ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪੈਕ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕੁੱਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੋਤਲਾਂ ਵਿਚ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸੇਬ ਸਿਰਕਾ ਜਾਂ ਬਲਾਸਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.10. ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ
ਨਹੀਂ, ਉਹ ਖੰਡ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸਪੱਤਾ ਦੇ ਨਿਓਸੁਲਫਸ ਆਦਿ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਐਸੁਲਫਸ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਇਦ ਕਈਆਂ ਨੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਸਪੈਟਾਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਪਦਾਰਥ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੰਡ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ, ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ ਅਤੇ ਅਗਵਾ ਸ਼ਰਬਤ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ.
11. ਸ਼ਰਾਬ
ਬੇਸ਼ਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਸ਼ਰਾਬ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀਨੀ ਹੈ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਜਿਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੁਣ ਮਾੜੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਸਵੀਕਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਕੋਈ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪੀਣੀ ਪੀਂਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
12. ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਸੁਧਾਰੀ ਆਟਾ
ਅਨਾਜ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ... ਇਸ ਲਈ ਰੋਟੀ ਵੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਸੁਧਾਰੀ ਆਟਾ. ਚਿੱਟੇ ਦਾ ਆਟਾ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਰੇਸ਼ੇ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ "ਖੁਸ਼ ਖਰੀਦਦਾਰ", ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣੇ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭਾਰ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਲੁਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.13. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
ਹਾਂ, ਦੁੱਧ ਉਹ ਪਹਿਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਣੇਪਾ ਦਾ ਦੁੱਧ ਗ cow ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਗਠੀਏ, ਕੈਂਸਰ, ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਦਮਾ ਦੇ ਘੱਟ ਸਮਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਦੁਬਾਰਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਚਲਾਕ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਚਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਤੇ ਜਾਓ.
14. ਗ੍ਰਿਲਡ ਮਾਸ
ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਦੀ ਗੰਧ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ ਪੈਨਕ੍ਰੈਕਟਿਕ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਪਰਤਾਵੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਿਲ 'ਤੇ ਪਕਾਏ ਗਏ ਮੀਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਾਰਸਿਨਜੈਨਜ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੈਮਬਰਗਰਾਂ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰੋਜ਼ਮੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
15. Energy ਰਜਾ ਬਾਰ
Energy ਰਜਾ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਥਲੀਟਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ energy ਰਜਾ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲਹਿਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਸੁਆਦੀ "ਕੈਲੋਰੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ" ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੇ ਲਾਲਚ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Energy ਰਜਾ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖੰਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ), ਧਾਰ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ ਫਰੂਟੋਜ, ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ-ਚਰਬੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੈਂਡੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਤੱਤਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਇਕ ਦੇਰੀ ਬੰਬ ਹੈ.16. ਫਾਸਟ ਫੂਡ
ਬੇਸ਼ਕ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿਚ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁਹਾਵਣਾ ਬਣਾਇਆ. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਾਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਟ੍ਰਾਂਸ-ਚਰਬੀ, ਖੰਡ, ਨਮਕ, ਪ੍ਰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ, ਐਡਵੈਂਟਸ, ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਇਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ, ਕੈਂਸਰ, ਮੂਡ ਵਿਗਾੜਾਂ, ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
17. ਕਣਕ
ਕਣਕ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਚਕ "ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਰਤੀ" ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਇਮਿ .ਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਰਸਾਇਣਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਝੁਰੜੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.18. ਖੁਸ਼ਕ ਹੈਵਲੇਟਰਾ-ਫਲੇਕਸ
ਦੁਬਾਰਾ, ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਹੈ. ਸੁੱਕਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਖੰਡ, ਨਕਲੀ ਰੰਗਾਂ, ਪ੍ਰੌਕਜ਼ੀਏਸ਼ਨਵੀ, ਗੈਮੋ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
19. ਵਪਾਰਕ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਚਮਕਦਾਰ ਲੇਬਲ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਿਸ ਤੇ "100% ਫਲ" ਲਿਖਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੁਪਤ ਕੀ ਲਿਖਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਛੋਟੇ ਫੋਂਟ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ, ਸ਼ੂਗਰ, ਰੰਗਾਂ, ਪ੍ਰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਪੇਸਾਇਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.20. ਸੋਲ.
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਵਿਚ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵੱਧਣ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਏਗਾ ਜੋ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਮੌਤ ਦੇ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੂਰੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੋਡੀਅਮ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਸਿਰਫ 3.75 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਭ ਜੋ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਗੰਭੀਰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ.