On ਸਤਨ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 9,000 ਦਿਨ ਜਾਂ 210,000 ਘੰਟੇ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗ਼ਲਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਦਾ ਸਹੀ ਅਤੇ ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ "ਗਲਤ" ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੌਣ - ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਗਰਦਨ ਤੱਕ ਦੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਓ ਅਸੀਂ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੇ ਕਾਰਨ 7 ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੇਈਏ, ਅਤੇ ਸੌਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ.
1. ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਦੇ ਤਲ ਵਿਚ ਦਰਦ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਕਿਸ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਹਰ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇੱਕ ਟਿਕਾ urable ਮੈਟ੍ਰੈਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕਿ ਮੋਹਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਖ਼ਤ ਝਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੋਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮੋੜ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਕਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ. ਸਾਈਡ ਸੌਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਆਦਮੀ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਿਛਲੇ ਦਰਦ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਪੋਜ਼ ਪੇਟ 'ਤੇ ਇਕ ਸੁਪਨਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੌਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਆਦਤ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
2. ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ
ਜੇ ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਦਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਲਈ ਦੋ ਚੋਟੀ ਦੇ ਆਸਣ - ਪਿਛਲੇ ਜਾਂ ਪਾਸੇ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹਨ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਗਰਦਨ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਫਲੱਸ਼ ਸਿਰਹਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਝੱਗ ਦੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਸਭ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਇਕ ਗੈਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਉਸ ਨੂੰ ਫਿ use ਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਰੱਖਣਾ ਪਏਗਾ.
3. ਦੁਖਦਾਈ ਜਾਂ ਐਸਿਡ ਉਬਾਲ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਠੋਡੀ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦਨਾਕ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਪੋਸਟਾਂ ਜੋ ਐਸਿਡ ਉਬਾਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਪਿਛਲੇ, ਪੇਟ ਜਾਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ.
ਉਹ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੁਖਦਾਈ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ should ਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਹ "ਚਾਲ" ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉਪਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਠੋਡੀ ਦੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੁਖਦਾਈ, ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
4. ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਸੁੰਘਣਾ ਅਤੇ ਐਪਨੀਆ
ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਦੋਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਇਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਐਪਨੀਆ ਅਤੇ ਮਈ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਹੋਏ ਨੂੰ ਜਾਗਿਆ, ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨਿਰੰਤਰ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ.
ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਸੁੰਘਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ collapse ਹਿਣ ਕਾਰਨ, ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਈਡ ਜਾਂ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸੌਂਓ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਐਪਨੀਆ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਨੀਂਦ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ.
5. ਝੁਰੜੀਆਂ
ਕਿਸੇ ਵੀ woman ਰਤ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਭਿਆਨਕ ਸੁਪਨਾ ਹੈ - ਜਾਗਣਾ, ਸਿਰਹਾਣੇ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਗਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਫੋਲਡਾਂ ਵੇਖੋ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਮੱਥੇ ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਲ਼ੇ ਤੇ.
ਪੇਟ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਿਹਰਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਗਾੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸਮਾਨ ਭਟਕਣਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
6. ਮੋ shoulder ੇ ਵਿਚ ਦਰਦ
ਯਕੀਨਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋ shoulder ੇ ਵਿਚ ਜੰਗਲੀ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਸੀ. ਬੇਸ਼ਕ, ਬੀਤੀ ਰਾਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਗਲਤ ਪੋਜ਼ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ.ਖ਼ਾਸਕਰ, ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪੱਖ ਤੋਂ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਮੋ er ੇ 'ਤੇ ਸਿਰ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਸਰਾ ਮੋ shoulder ੇ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹੱਲ ਵਾਪਸ ਵੱਲ ਸੌਣਾ ਹੈ.
7. ਜਬਾ ਦਰਦ
ਜੇ ਕੋਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ ਕਿ ਜਬਾੜਾ ਕਿਉਂ ਦੁਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਪਾਰ ਕਰ ਗਿਆ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਝੁਕਿਆ.
ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਕਰਾਰਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਸਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਈਡ ਤੇ ਸਾਈਡ ਦੇ ਜਬਾੜੇ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋਤ ਉੱਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ, ਫੈਸਲਾ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ...
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਅਤੇ "ਸੱਜੇ". ਇਸ ਲਈ, ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਗਲਤ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬੇਤੁੱਕਿਆ ਖਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.