ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਫੜਦਿਆਂ, ਲਗਾਤਾਰ ਪਕਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਤੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਦਾਰਥ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, ਥਰਮਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਸੰਭਵ ਪਰਜੀਵੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਥਰਮਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ, ਇਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ, ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਨਕਾਰ, ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਸਮਝਣਾ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.ਜੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਵਰਤੋ. ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਸੰਖਿਆ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਆਦਾਨੇ ਹਨ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਨੁੱਖ ਸਾਰੀ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 4-5 ਖਾਣੇ ਤੇ ਵੰਡਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਪੰਜ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸਰੀਰ energy ਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਦੇ mode ੰਗ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਕ ਤੰਬੂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮੰਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਰਸੀਓਕਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤੇ ਜਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿਓ ਜੋ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਨੈਪਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਸੀਓਨਿਕਾ ਤੋਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਗਿਆਕਾਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਰਕਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਜਾਣ ਲਈ ਨਾ ਡਰੋ.ਸਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਗਠਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਮਾਹਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵੀ ਆਦਤ ਵੀ 21 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਣ ਵੇਲੇ, ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਡਰਿੰਕ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਉਤਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਗੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹੱਲ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਤ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ.