ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਕਈਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਫੈਸਲੇ ਤੋਂ ਲਏ ਫੈਸਲੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਹ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਦਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰਾਜ਼ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.
1. ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ
ਪਤਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੋਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਕੁੰਡਲੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਦੇ ਵੀ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀ.2. ਸਿਖਲਾਈ
ਭਾਵੇਂ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੈਰ ਤੇ 20-30 ਮਿੰਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਮੁੱ basic ਲੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜਿੰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਘਰੇਲੂ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
3. "ਜੈਮੀ" ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ
ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਪਿਆਰੇ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ "ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ" ਲੋਕ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਈ ਨਾਜ਼ਿਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ "ਛੋਟੀ ਖੁਸ਼ੀ" ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਫਿਲਮ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.4. ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਲੋਕ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਸਮਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਗਨਲਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਜੇ ਪਲੇਟ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੁਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਹਿੱਸਾ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਓਵਰਬਾਈਡਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ - ਪਰਿਪੇਖ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
5. ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਖ਼ਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨਾ ਬੁਲਾਓ. ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 80% ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਜੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ. ਸਵੇਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਹੰਜਰ ਦੁਆਰਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਬੇਲੋੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਛੱਡੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਮਾੜਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਾਚਕਵਾਦ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਕਸਚੇਂਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਸਰੋਤ ਇਸ ਨੂੰ iSissite.com.