ଆଜି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ମେନେଟି କେବଳ ଏକ କେଷ୍ଟୋଜେନିକ୍ ଡାଏଟ୍ ବିଷୟରେ ଶୁଣିସାରିଛି, "କେଟୋ ଡାଏଟ୍" ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା | ଯଦିଓ ଏହା ବର୍ତ୍ତମାନ ପୂର୍ବରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ହୋଇପାରେ, ବାସ୍ତବରେ 1920 ଦଶରୁ ଏକ କେଟୋ-ଡାଏଟ୍ ବିଦ୍ୟମାନ ଅଛି | ତଥାପି, 20 ଦଶକରେ ଏହାକୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ବ୍ୟବହାର କରିନଥିଲେ |
ତା'ପରେ ସେ ଏଲାମୁସିୟଙ୍କ ସହିତ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ପାଇଁ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିଲେ | କିନ୍ତୁ ଏହା ତଥାକଥିତ "ଗୁରୁ ଡାଏଟ୍ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ବିକ୍ରୟ କରିବା ପାଇଁ" କଟୋ "ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ତଥାକାତ୍ମକ" ଗୁରୁ ଡାଏଟ୍ "ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଅପସାରଣ କରୁନାହିଁ | ଏହି ଅତ୍ୟନ୍ତ ନିମ୍ନ-କାର୍ବ ଡାଏଟ୍ ମୁଖ୍ୟତ hurren ଉଚ୍ଚ ଚର୍ବି ଉତ୍ପାଦ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଇଛି | ଆଟକିନ୍ସ ଡାଏଟ୍ ପରି, କେଟୋ ଡାଏଟ୍ମାନେ କ ate ଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ କପୋସ ନାମକ ଏକ ମେଟାବୋଲିକ୍ ଅବସ୍ଥାରେ ଓଜନ କରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ | କିନ୍ତୁ ଏହା ସୁରକ୍ଷିତ କି ... ପ୍ରକୃତରେ ନୁହେଁ |
1 ଭୋକର ଅନୁଭବ ବୃଦ୍ଧି କର |
ଯେକ any ଣସି ଡାଏଟ୍ ପାଳନ କରିବାକୁ ସର୍ବଦା କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ଡାଏବେହୁଡ୍ରେଟ୍ସକୁ ଅଧିକ କଷ୍ଟସା ନଥିବା ମେଟରେ ରହିବା କଷ୍ଟକର | ଅଧ୍ୟୟନ ଦେଖାଏ ଯେ ପ୍ରଥମ ସପ୍ତାହରେ ଜଣେ କେଟୋ ଡାଏଟ୍ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ଏକ ଅର୍ଦ୍ଧରୁ ଅଧିକ ଲୋକ | ଏଥିସହ, ଏକ ଡାଏଟରେ ହଜିଯାଇଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଲୋକମାନେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଅଧିକ ଓଜନ ବ raise ାଇ ପାରନ୍ତି |
2 ମୁଡ୍ ପାର୍ଥକ୍ୟ |
କେଟୋ ଡାଏଟ୍ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ ମନୋବଳକୁ ସ୍ୱୀକାର କରିଥିଲେ | ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ କ୍ଷୁଧା ପାଇଁ ଏକ ଭାର ଏବଂ ଭୋକା ହେବା ପରେ, ତୁମେ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରେ, ବ ac ଼ିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭାର ସହିତ ଯୁଦ୍ଧ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର | ଏକ କେଟୋଗେନିକ୍ ଡାଏଟ୍ ରକ୍ତରେ ଥିବା ସୁଗାର ସ୍ତର ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ବିଫଳତା, ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ନେଇପାରେ |
3 କଟୋଡିକୋସିସ୍ |
ଯେତେବେଳେ କଟାଇସିସ୍ ଶେଷ ହୁଏ, କେଟୋସିଡୋସିଜ୍ ହୁଏ (ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଚର୍ବିଟି କାଉଣ୍ଟର ଶରୀର ଗଠନ ପାଇଁ ବହିଷ୍କାର ପରିଣାମ ସ୍ୱରୂପ, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଜୋତା କକ୍ଷଗୁଡ଼ିକ ପରି ବିକାଶ ଚାଲିଥାଏ) | ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଏସିଡଙ୍କ ଜମା ହୋଇଯାଏ, ଯାହା କୋମା କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁ ସହିତ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ହୁଏ |
4 ସୋଡିୟମ୍ ବ୍ୟବହାରରେ ହ୍ରାସ |
ସୋଡିୟମ୍ ଦେହର ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ, କାରଣ ଏହା ମାଂସପେଶମାନଙ୍କୁ ସଙ୍କୁ 'ସମସ୍ତ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ସଜାଡ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | କେଟୋ ଡ୍ରେଟରେ ବସିଥିବା ଲୋକମାନେ ଶରୀରରେ ସୋଡିୟମର ଏକ ସ୍ୱଚ୍ଛତାର ଅଭାବ ହୋଇଛନ୍ତି, ଯାହାକି ଗୋଡରେ ଗଡ୍ୟୁଲସନ୍, ଥ ଥନୁଆ ଏବଂ "ଅସ୍ପଷ୍ଟ" ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଗଣ୍ଡଗଲେଡ୍ |
5 ସ୍ୱାଇନ୍ ଫ୍ଲୁ
ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଆଶ୍ରୟସ୍ଥଳ ହେଉଛି ସୁସ୍ଥ ଖାଇବା | ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ।, ଉତ୍ପାଦ -3 ଅଙ୍କିତ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ସରେ ଧନୀ, ଯେପରିକି ଫଳ ଏବଂ ପୁରା ଶସ୍ୟ, ଏକ କେଟୋ ଡାଏଟ୍ ର ଅଂଶ ନୁହେଁ | ଏହା ଗୁରୁତର ତ୍ୟୁର ବିପଦ ଆଗରେ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଜୀବାଣୁ ଉଲ୍ଲଂଘନ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ |
ପାଟିର 6 ଖରାପ ଗନ୍ଧ |
ଶରୀର ଏକ ଉଚ୍ଚ ଚର୍ବି ପଦାର୍ଥ ସହିତ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକୁ ବିଭକ୍ତ କରିବା ପରେ, ଏହା ଶୀର୍ଷରେ ଖାଦ୍ୟକୁ ବଦଳାଇଥାଏ, ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ କେଟୋନାଣ୍ଟେ ଏବଂ ଏସିଟୋସ୍ ଇଣ୍ଟନ ଏସିଡ୍ ରେ ପରିଣତ କରେ | ଶରୀର ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ସନ୍ତୁଳନ ବାଲାନ୍ସକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବ, ଏବଂ କେଟୋନ୍ସ ଶେଷରେ ଆଉଟପୁଟ୍ ହେବ, ଏକ ଖରାପ ଗନ୍ଧ ସୃଷ୍ଟି କରିବ | ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏଥିରେ ସାମାନ୍ୟ ମନୋରମ ଅଛି |
7 ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବିଷୟବସ୍ତୁ |
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ମଧ୍ୟ ମାନବ ଚର୍ବିରେ ଅଛି | ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ସ୍ତରଗୁଡିକ ହୃଦ୍ ରୋଗର ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ | ଯଦି ଆପଣ ଚର୍ବିର ଏକ ଉଚ୍ଚ ଭାବରେ ଏକ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଉତ୍ପାଦରେ ଫୋକ, ଏହା ହେଉଛି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରିବେ |
8 ଅନିୟମିତ men ତୁସ୍ରାବ ଚକ୍ର |
ଏକ "ସାଧାରଣ" men ତୁସ୍ରାବର ଚକ୍ରର ଉପସ୍ଥିତି ହେଉଛି ଏକ ସଙ୍କେତ ଯେ ସାଧାରଣତ the ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀର କାର୍ଯ୍ୟ ସାଧାରଣତ। | ଏହା ମହିଳା ଶରୀରର ରକ୍ତରନ୍ଧିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ତାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ | ମହିଳାମାନେ ଯେଉଁ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ମାସିକ ଚକ୍ରଗୁଡିକ ଅନିୟମିତ ହୋଇଯିବ | ଏବଂ ଏହା ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ନେଇପାରେ |
9 ପେଟ ସମସ୍ୟା |
ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ଏକ ନୂତନ ଚମତ୍କାର ଖାଦ୍ୟ ବିଜ୍ଞାପନ କରନ୍ତି, ଗୋଟିଏ ସତ୍ୟକୁ କେବେବି କୁହ ନାହିଁ | କେଟୋ ଡାଏଟ୍ ସବୁବେଳେ ଡାଇରିଆ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାକାଳୀନ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ପାସ୍ କରେ | ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅକ୍ଷମତା, ଯେପରିକି ଫଳ, ଶସ୍ୟ ଏବଂ ବାନ୍, କୋଷ୍ଠକା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ଅନ୍ୟ ପଟେ, ମୋଡରେ ଥିବା ଏକ ଉଚ୍ଚ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଉତ୍ପାଦ ଯାହା ଖାଇବାକୁ ଅନୁମତିପ୍ରାପ୍ତ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଦୁଗ୍ଧ ଉତ୍ପାଦ, ମାଂସ, ତେଲ, ମାଂସ, ମାଂସ, ତେଲ, ମାଂସ ସୃଷ୍ଟି କରେ |
10 କ୍ରମାଗତ ଥକ୍କା |
ଅନେକ ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ କମ୍ବୋ ଡ୍ରେଟ୍ ଉପରେ ବସିଥିଲେ ସେମାନେ ଅଳସୁଆ ଅନୁଭବ କଲେ | ଶରୀର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହରାଇବା ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଏକ ନୂତନ ଡାଏଟର ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଲଘମଚା ଏବଂ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ ହେଉଛି ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଉପାୟ ନୁହେଁ | ଏହା ଦୁ ness ଖ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ପାଇଁ ନେଇପାରେ |
11 ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ |
ସମାନ ଖାଦ୍ୟ ଆରମ୍ଭ ପରେ, ଶରୀର ଜଳ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଏକ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ manner ଙ୍ଗରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିପାରିବ | ଆରମ୍ଭରେ, ଅନେକ ଲୋକ ଆରାମଦାୟକ ଶୋଷ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଯେହେତୁ ଡାଏଟ୍ ଜଳ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ | ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଇସ୍ତାନ୍ରୋକ୍ରୋଲର ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ହୁଏ | ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ହେଉଛି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ଏବଂ ଏସିଡ୍ ବାଲାନ୍ସ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
12 କେଟୋ ଇନ୍ଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା |
ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଆଉ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଗ୍ରହଣ କରେ ନାହିଁ, ଏହା ଅନ୍ୟ ଉତ୍ସଗୁଡିକ ଜଳୁଛି ଯାହା ଶକ୍ତି ଜଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଶରୀର ଗ୍ଲୁକୋଜ ଜନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ କେଟୋନ୍ରେ ପରିଣତ କରିବା ବନ୍ଦ କରେ | ଏହା ଶରୀରରେ ଏକ ଚକକୁ ନେଇଥାଏ ଏବଂ ସ୍ୱାମତୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଥେତ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଏବଂ ମାଂସପାଣୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରି ଏକ ଚତୁରତାର ସହିତ ଏକ ଶକ୍ ଆଡକୁ ଗତି କରିପାରେ, ଯେପରିକି ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଥକ୍କରୀ ଏବଂ ମାଂସପାଣଳୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା |
13 ଶରୀର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଦରକାର |
କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଦ୍ୟ ପିରାମିଡର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ | NHS ଅନୁଯାୟୀ, ସେଗୁଡିକ ଏକ ସୁସ୍ଥ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟରେ ଶକ୍ତିର ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ ହେବା ଜରୁରୀ | ନିମ୍ନ ରକ୍ତରେ ଚିନି ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ, କାରଣ ଏହା ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରକ୍ତ ଚିନି ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଛି |
14 ଟି ରୀତିନୀତି |
କେଟୋ ଡାଏଟ୍ କଠୋର ଏବଂ ଏହା ଏକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପାଳନ କରିବା କଷ୍ଟକର | ଏହି ଖାଦ୍ୟର ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସାଧାରଣ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ ବାଧ୍ୟ କରନ୍ତି | ଏହା ସମୟ ସହିତ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି, ଏହି ଡାଏଟ୍ ଭୋକରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ, ଏବଂ ଏହାର ଅର୍ଥ, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି | ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଓଜନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ |
15 କିଡନୀ ପଥର |
ଯେହେତୁ କେଟୋ ଡାଏଟ୍ ଏକ ଉଚ୍ଚ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଏକ ନିମ୍ନ କାର୍ବନ ଡାଏଟ୍, ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ମାଂସ ଅଧିକାଂଶ ଖାଦ୍ୟ ଅଟେ | ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ପ୍ରୋଟିନ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା କରେ, ଏହା ପରିସରରେ ଥିବା ଅସ୍ତ୍ରଗତ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ପ୍ରବୃତ୍ତି କରେ, କିଡନେସରେ ରାସ୍ତାର ବିକାଶକୁ ଆନନ୍ଦିତ କରେ |
16 ମାଂସପେଶୀ ଜନତା କ୍ଷତି |
ଯଦିଓ ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ ମାଂସପେଶୀମାନେ ଅଧିକ ମୋଟା ହୋଇଥା'ନ୍ତି, ଅଧିକ ଯୁବକମାନେ ବଗିଚା, ଏହା ଜଳିଯିବ | ଏହା ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସେହି ଲୋକ, ଯେଉଁମାନଙ୍କ ପାଇଁ କେଟୋ ଡାଏଟ୍ ସହିତ ସମାନ, ଗୋଡରେ ବହୁତ ମାଂସପେଶୀ ମାସ ହରାଇଲା |