ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ଅନେକ ସ୍ୱପ୍ନ | ଏବଂ ଗତକାଲି ମଞ୍ଜୁର ବଡ଼ ଅଧା, ଯେଉଁମାନେ ଉତ୍ସାହରେ ବୁଡ଼ି ଯାଇଛନ୍ତି, ଦୂରତାର ପ୍ରଥମ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଆତ୍ମନିର୍ଭରଶୀଳ ହୋଇ, ମିଶନ ପୂରଣ ହେବ ନାହିଁ ବୋଲି ସ୍ଥିର କରିବା | କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ "ହଁ" ତୁମ ଜୀବନରେ ଆକ୍ଷରିକ ଭାବରେ "ହଁ, ତୁମର ଜୀବନରେ ଅଳ୍ପ କିଛି ବଦଳି କଥା କହିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ, ଏବଂ ଫଳାଫଳ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଅପେକ୍ଷା କରିବ ନାହିଁ |
1. ମୋତେ କୁହ "ହଁ" ଜଳଖିଆ |
ଜଳଖିଆ ଗୋଟିଏ ଦିନ ଖାଦ୍ୟର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୋଜନ, ଆମେ ଏହା କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଶୁଣୁ | ସନ୍ତୁଳିତ ଜଳଖିଆ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ନିମ୍ନଲିଖିତ ଭୋଜନରେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ନେବାକୁ ସେ ତୁମର ଇଚ୍ଛା ବନ୍ଦ କରିଦେଲେ | ଏକ ଭଲ ଜଳଖିଆ ସହିତ ତୁମର ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ଯାହାର ପୁରା ଶସ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଚର୍ବି ମଧ୍ୟ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ ଶୃଙ୍ଖଳାର ଅନୁଭବ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ | ଦ୍ରୁତ ଏବଂ ହାଲୁକା ଓଜନୀୟ ଜଳଖିଆ ଧାରଣା ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣ କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରାନ୍ଧିପାରିବେ |2. ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ "ହଁ" ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ କୁହନ୍ତୁ |
ପ୍ରୋଟିନ୍ ଧନୀ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସମୟ ଦେଖିବ | ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ସେମାନେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି | ପତଳା ମାଂସ, ବାଦାମ, ବିନୁ, ଅଣ୍ଡା, ଚମୂର ଉତ୍ପାଦ, ଦୁଗ୍ଧ ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ସାରିଆଲ୍ ମଧ୍ୟ, ସେମାନେ ସମସ୍ତେ ପ୍ରୋଟିନ୍ରେ ଧନୀ ଅଟନ୍ତି | ଏହିପରି ସୁଲଭ ଉତ୍ପାଦ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସ ବାଛିବାରେ ଅସୁବିଧାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
3. ମୋତେ କୁହ "ହଁ" ପୁରା ଶସ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା |
ଫଳ ଖାଇବା, ପନିପରିବା ଏବଂ ପୁରା ଶସ୍ୟ ଦ୍ରବ୍ୟର ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ପଦକ୍ଷେପ | ଏକ ନୂତନ ଉତ୍ପାଦ ପରି ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଶୃଙ୍ଖଳାକୁ ବାଛିବାବେଳେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ସେମାନେ ଦୃ solid ଅଟନ୍ତି | ଯେତେବେଳେ ଶସ୍ୟ ଅତ୍ୟାଧୁନିକ, ସେମାନେ ଏକ ଫାଇବର ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ଅନେକ ପୋଷକ ହରାନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଷ୍ଟିଟି ଦେଇଥାଏ | ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଯେପରିକି ବାଦାମୀ ଚାଉସ୍ ଏବଂ ଓଟମେକ୍ସାଲ୍, ତୁମେ ତୁମର ଭୋକକୁ ଭୟଭୀତ କରିବ |4. ଶୀଘ୍ର ମିଠା ଏବଂ ସ୍ନାକ୍ସକୁ "ହଁ" କୁହନ୍ତୁ |
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ସମସ୍ତ କିମ୍ବା କିଛି ନୀତିର ନୀତିକୁ ପାଳନ କରିପାରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟ୍ ଠାରୁ କିଛି ଉତ୍ପାଦକୁ ବହିଷ୍କାର କରିପାରନ୍ତି | ଏହା ସିଦ୍ଧାନ୍ତରେ ଭଲ ଧାରଣା ଦେଖାଯାଏ, ଅଭ୍ୟାସରେ ମିଠା ଶୀଘ୍ର ପରିତ୍ୟାଗ କରିବାକୁ ଏହାର ଏକ ଦୃ strong Expit ନେବାକୁ ପଡିବ |
କଷ୍ଟମ୍ ଏବଂ ସ୍ନାକ୍ସ ବିନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ, ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣରେ ପାଇପାରିବେ | ଏକ ବୃହତ ଆଇସ୍କ୍ରିମ୍ ବଦଳରେ, ଛୋଟ ଚୟନ କରନ୍ତୁ | କ୍ୟାଲୋରୀ ଚିପ୍ସ ସହିତ ଖାଲି ପେଟରେ ସ୍ନାକ୍ସ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସ ostraffer ନନ୍ଦିନ କ୍ରାକରମାନଙ୍କୁ ନେଇଯାଅ | ଏହିପରି କ icks ଶଳ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା, ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଲାଗିବାବେଳେ, ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ସ୍ନାକ୍ସ ଏବଂ ମିଠା ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |
5. ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ପାଇଁ "ହଁ" ସମର୍ଥନ କୁହନ୍ତୁ |
ଓଜନ ହ୍ରାସ ଲମ୍ବା ଏବଂ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି | ଅନେକ ଉତ୍ସ ଅଛି ଯାହା ତୁମ ପଥ ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ | ଅଧିକ ଦାୟିତ୍ share ଭଲ ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ସାଙ୍ଗ ଏବଂ ପରିବାର ବିଷୟରେ କୁହ | ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପ୍ରେରଣା ସମାପ୍ତ କରିବ, ଏହା ଲୋକଙ୍କ ନିକଟତର, ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ବଞ୍ଚାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ସମର୍ଥନ ଗ୍ରହଣ କରି, ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଯାତ୍ରା ସହଜ ହୋଇଯିବ |