ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳା ଚିକ୍କଣ ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଚର୍ମ ଚାହାଁନ୍ତି, ଏବଂ ସେ ଯାହା ଖାଏ ତାହା ଏହାକୁ ଏହି କଠିନ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ଆଣିପାରେ | ଯଦିଓ କ magick ଣସି ଯାଦୁ ଖାଦ୍ୟ ନାହିଁ ଯାହା କୁଞ୍ଚନ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବ, ମୁଖ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ସରଳ ଅଟେ |
- ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ବାଛିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହାକି ପୋଷକ, ଯେପରିକି ମୂଳଦୁଆରେ ଧନୀ, ଏହା ପରି, ପନିପରିବା, କଠିନ ଶସ୍ୟ, ବାଦାମ, ମାଛ, ମାଛ, ମାଛ, ମାଛ, ମାଛ, ମାଛ, ମାଛ, ମାଛ, ମାଛ, ମାଛ ଏବଂ ମାଛ ବିନା |
- ସମସ୍ତ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ପାଇବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ;
- କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ | ଶୋଇବା ଉଚିତ, ଯାହା ଖାଇବା ପାଇଁ ନା କାହିଁକି ଶୋଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଏସବୁକୁ ଦେଖିବା ଏବଂ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ତେଣୁ, ତୁମର ଡାଏଟରେ କ'ଣ ଯୋଗ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |
1 ଓଟସ୍ |
ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ସ୍ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି, ଯେପରିକି ଓଟସ୍, କାରଣ ସେମାନଙ୍କର ଏକ ନିମ୍ନ ଗ୍ଲାଇମେକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଅଛି | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ସେମାନେ ରକ୍ତରେ ଚିନି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହିପରି ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ପରିଷ୍କାର ରୁଟି, ଚାଉଳ ଏବଂ ପାସ୍ତା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ ନାହିଁ | ଏହା ଜଣା ଯେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ସହିତ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ବ୍ରଣ ଏବଂ କୁଞ୍ଚନ ସୃଷ୍ଟି କରେ | ଓଟରେ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପନିପରିବା କେମିକାଲ୍ ଥାଏ ଯାହା ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକର କ୍ଷତି ରୋକିବାରେ ଏବଂ ଏହାର କ୍ରୋଧକୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ |
ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ: ଅନ୍ୟ ସମଗ୍ର ଶସ୍ୟ, ଯେପରି ଗହମ, ବାର୍କା, ବାଦାମୀ ଚାଉଳ |
2 କମଳା |
ସେଗୁଡ଼ିକ ପାଣିରେ ବିକୃତ ହୋଇଛି, ତେଣୁ ସେମାନେ ତୁମର ଚର୍ମ ଏବଂ କକ୍ଷକୁ ଆର୍ଦ୍ର କରନ୍ତି | କମଳା ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ, ଯାହା କୋଲାଜେନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ଏହା, ପ୍ରତିବଦଳରେ, ଚର୍ମ ଇଲାସୀତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ସାଧାରଣତ , କ any ଣସି ମନଖାଣ ଏବଂ ଫଳ ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଚୁର ପୁଷ୍ଟିକରତା ସହିତ ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ଭାବରେ ଉପଯୁକ୍ତ |
ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ: ଗୋଲାପୀ ଅଙ୍ଗୁର ଫଳ, ଟମାଟୋସ୍, ଭର୍ସଲି |
3 ଆଭୋକାଡୋ |
ଆଭୋକାଡୋରେ, ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ "ସୁସ୍ଥ" ପ୍ରକାରର ମୋନୋ-ସୃଷ୍ଟିକ୍ଷପିତ ଚର୍ବି, ଯାହା ଚର୍ମକୁ ଆର୍ଦ୍ର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ସମାନ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ମଧ୍ୟ ଶରୀରକୁ କିଛି ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ପୋଷକ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ସହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |
ଆଭୋକାଡୋରେ ଦରମା ଏବଂ ମାୟୋନାଜ୍ ପାଇଁ ଫ୍ୟାଟି ଇନ୍ଧନ ଏବଂ ମାୟୋନାଜ୍ ପାଇଁ ଫ୍ୟାଟି ଇନ୍ଧନ ବଦଳାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍ | ଏହା ଏକ ଅନନ୍ୟ ସୁଗନ୍ଧ ଏବଂ ଗଠନ ପ୍ରଦାନ କରେ |
ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ: ଅଲିଭ୍ ତେଲ, ବାଦାମ, ମାକାଡାମିଆ ତେଲ |
4 ଶେଷ ଗୋମାଂସ |
ଏକ ଉଚ୍ଚମାନର ପ୍ରୋସିନ୍ ପାଇବା ପାଇଁ ପତଳା ଗୋମାଂସ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ଯାହା କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ରାନ୍ଧିବା ଗୋମାଂସ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଏହାକୁ ବାରମ୍ବାର ବନ୍ଦ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ସର୍ବଶେଷରେ, ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରାରେ ଏକ ଖରାପ ଭୂତଳକୁ "କୁଟ୍ ରାନ୍ଧନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ସୃଷ୍ଟି କରିବ ଯାହା ଗୋମାଂସର ସମସ୍ତ ଆଣ୍ଟି-ବାର୍ଦ୍ଧକ ଗୁଣକୁ ବିଲୋପ କରିବ |
ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ: ଅଣ୍ଡା, ଚିକେନ୍, ଟୋଫୁ, ବିନ୍ସ, ମାଛ |
5 ବ୍ରୁସେଲ୍ସ କୋବି |
ଚର୍ମ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏବଂ c, ଫୋକ୍ଲାଇ ଏସିଡ୍ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ | ଭିଟାମିନ୍ ଏ କୋଲଗେନ୍ ର ବିକାଶରେ ସହାୟକ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏବଂ ଫୋଲିକନ୍ ଏଡିଡ୍ (ଯଦିଓ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣକୁ ଭୁଲିଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ) ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ଚର୍ମକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯଦି କେହି ବିଶେଷ ଭାବରେ ବ୍ରୁସେଲ୍ସ କୋବିରୁ ନଥାଏ, ତେବେ ସେ ଏହାକୁ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଅଲିଭ୍ ତେଲ ସହିତ ଭାଜିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରନ୍ତି |
ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ: କୋବି, ସବୁଜ, ବ୍ରୋକୋଲି କୋବି, ଫୁଲୋଫର୍ |
6 ସଲମାନ |
ଉପଯୋଗୀ ଓମେଗା -3 ଚର୍ବି ପାଇବା ପାଇଁ ଏହି ମାଛ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ | କେତେକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଦର୍ଶାଇଥିବା OMemAgA-3 ଚର୍ମରେ ଚର୍ମରେ ଚ୍ୟାମେ କର୍କଟ କୋଷରେ ବାଧା ଦେଇପାରେ | ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇ 85-ଗ୍ରାମ ଅଂଶ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଯୋଗ୍ୟ |
ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ: ଫ୍ଲକ୍ସ ମଞ୍ଜି, ଚିଆ, ଆଲ୍ଟୁଟ୍, ସାର୍ଡିନ୍, ସମର୍କର, ସମୃଦ୍ଧ କ୍ଷୀର, ଅଣ୍ଡା |
7 ଅଙ୍ଗୁର
ରେସେଭାଟ୍ରୋଲ, ଯାହା ଅଙ୍ଗୁର ଚୋପା ରେ ଅଛି, ପ୍ରଦାହକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରେ | ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ, ଏଥିସହ ଏହା ଚର୍ମର କ୍ଷତି ପାଇଁ ଚର୍ମର କ୍ଷତି ସହିତ ଯୁଦ୍ଧ ହୋଇପାରେ | କିନ୍ତୁ ତଥାପି ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ଧକ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ |
ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ: କଦଳୀ, କୋକୋ ପାଉଡର |