ତେଣୁ, ପ୍ରଥମେ ଆପଣ ନିଜ ପାଇଁ ଏବଂ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ନିଜକୁ ବୁ understand ିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ସେହି ଓଜନ ହ୍ରାସ କେବେବି ସହଜ ହୋଇନାହିଁ | ଯେତେବେଳେ କେହି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି ସେତେବେଳେ ପ୍ରଥମେ ମନକୁ ଆସେ | ଲୋକପ୍ରିୟ ଡାଏଟ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଉଠାନ୍ତୁ, ଜିମ୍ ଯାଆନ୍ତୁ କିମ୍ବା କିଛି ଟ୍ରେଣ୍ଡି ସେଲିବ୍ରିଟି ଡାଏଟରେ ବସନ୍ତୁ |
ବ୍ୟକ୍ତି ଯେତେଥର ବାଡ଼ି, ଶୀଘ୍ର କିମ୍ବା ପରେ ସେ ଯେତେ ସମ୍ଭବ, ସେ ଭାବିବେ ଯେ ସେ ଭାବିବେ ଯେ ଏହା ଏକ ବଡ ଭୁଲ ଅଟେ | ଯେକଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ସେହିପରି ମନେ କରେ ନାହିଁ ଯେ କ any ଣସି କ୍ଷେତ୍ରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବ ନାହିଁ |ଏହା ଏକ ଛୋଟ, ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଡାଏଟରେ ସମସ୍ତ ନୂତନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ପୂର୍ବକୁ ଫିଟି କରିବା ସମୟରେ ଜୀବନର ପଥ ଯୋଡିବା ଉଚିତ୍ | ଯଦିଓ କେହି ନିଜ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ପତଳା ଯୋଜନା ପାଇଥାଏ, ଏହା ଏକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିବା କଷ୍ଟକର ହେବ | ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏକ ନୂତନ ଖାଦ୍ୟରେ ବସନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଯାହା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ତାହା ଆମେ ଯାହା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ |
1. କ any ଣସି ଉତ୍ପାଦକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ତ୍ୟାଗ କରିବା |
ଯଦି କେହି ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଦୁଗ୍ଧ ବିଶିଷ୍ଟ ଉତ୍ପାଦ କିମ୍ବା ଉତ୍ପାଦର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଲୋପ, ସେମାନଙ୍କ ଡଏଟ୍ ରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣରୂପ, ସେମାନଙ୍କ ଡଏଟ୍ ରୁ ସେମାନେ ଶୀଘ୍ର ହଜିଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ, ତେବେ ସେ ଭୁଲ୍ ର ମୂଳରେ ଅଛନ୍ତି | କେତେକ ଉତ୍ପାଦର ମନା କିମ୍ବା ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ଗୋଷ୍ଠୀ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିନଷ୍ଟ ହୁଏ, ଅଧିକନ୍ତୁ, ଏହା ସମଗ୍ର ନିଆଯାଇଥିବା ପ୍ରୋଗ୍ରାମକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ | ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ପସନ୍ଦ କରେ ଯଦି ତୁମେ ନିଜକୁ ଭାଗ୍ୟ କର, ଏହା କେବଳ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଲୋଭ ବ increases ାଇଥାଏ |
2. କ୍ଷୁଧା ଅନୁଭବକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ |
ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଯୋଜନା କ୍ଷତି ଯୋଜନାକୁ ଗମ୍ଭୀରତାର ସହିତ ବ୍ୟବହାର କର, ତେବେ ଭୋକର ଅନୁଭବକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତୁମର ହତାଶ ଏବଂ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ଶରୀରର ସଙ୍କେତକୁ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବାକୁ ପଡିବ | ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପରେ ପରିପାବନ ଅନୁଭବ କରେ, ତେବେ ସେ ସମ୍ଭବତ a ଏକ ନୂତନ ଡାଏଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ନୂତନ ଖାଦ୍ୟର ପାଳନ କରିବେ | ଡେଟିଂର ଅନୁଭବ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟକୁ ଯାଆନ୍ତି ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ତେଣୁ, ଯଦିଓ ଆପଣ ସମସ୍ତ ଶକ୍ତି ସହିତ ଓଜନ ହଟାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ତୁମର ଆନନ୍ଦରେ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ |
3. ସବୁକିଛି ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ |
ପ୍ରଥମ ଦିନରୁ ଅର୍ଥର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେତେଥର, ତୁମର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମକୁ କେବଳ ଭୁଲ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ | ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏପରି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡିକ ପରିଚାଳନା କରି ଏହା ବହୁତ ସହଜ କରାଯାଇପାରିବ | ତେଣୁ, ଏହା ଚତୁର ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଡାଏଟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ଉଚିତ୍ |4. ତାଲିମ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱପ୍ନକୁ ବଳିଦାନ ଦେବା |
ଏକ ନୂତନ ଡାଏଟ୍ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନାଗୁଡିକରେ କଠୋର ପାଳନ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ସମୟ ଏବଂ ପ୍ରୟାସ ଦରକାର, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ତୁମେ ତୁମର ନିଦକୁ ତାଲିମ ପାଇଁ ବଳିଦାନ ଦେବାର ଆବଶ୍ୟକ | ଏକ ଭଲ ନିଦ ହେଉଛି ଏହା ସନ୍ତୁଳନରେ କ୍ଷୁଧା ଏବଂ ତ୍ୱରୀର ହର୍ମୋନମାନଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଏବଂ, ଅଧିକନ୍ତୁ, ମାଂସପେଶୀ ପୁନ restored ସ୍ଥାପିତ ହୁଏ | ତେଣୁ, ନିଦ ଚକ୍ରକୁ ନଷ୍ଟ କରିବା ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ | କ ur ଣସି ଅଧ୍ୟୟନର ଗୋଟିଏ ଅଧ୍ୟୟନର ଫଳାଫଳ ଦେଖାଯାଏ, ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ poured ାଳନ୍ତି ନାହିଁ, ସେମାନେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଦିନ 385 କ୍ୟାଲୋରୀଠାରୁ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଧିକ 385 କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଧିକ 385 କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଧିକ 385 କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଧିକ 385 କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଧିକ |
5. ଏହା କେତେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିଯାଏ ତାହା ଆଧାରରେ ତାଲିମ ଚୟନ କରନ୍ତୁ |
ନିମ୍ନଲିଖିତ ଉଦାହରଣକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ - ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦ run ଡିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସେ ତାଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଜନା ଚଳାଇବା ଉପରେ ବୁଲିଲେ, କାରଣ ସେ ଯୋଗ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ବନ୍ଦ କରନ୍ତି | ଅଧିକ ସମ୍ଭାବନା ସହିତ, ତାଙ୍କୁ ତାଲିମ ଅଧିବେଶନ ସ୍ଥଗିତ କରିବାର କ cret ଣସି ପାତାଳରେ ରହିବେ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରି ଶେଷରେ ଆଦ rel ଜାଉନ୍ ରହିବ ନାହିଁ | ତେଣୁ, ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଆବଶ୍ୟକ |