ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତାର ସଚେତନତା ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଦ୍ୱିତୀୟ ସୋପାନ ହେଉଛି ଉତ୍ପାଦର ବ୍ୟବହାର ହେବ ଯାହା କିଛି ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ରୋକିବାରେ ଏବଂ ଏହାର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
କର୍କଟ ଅନେକ କାରଣ କରିଥାଏ | ତଥାପି, ଅଧ୍ୟୟନକୁ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ ଏହାର ଡେଟରେ କିଛି ଉତ୍ପାଦର ନିୟମିତ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ଏହାର ବିକାଶକୁ ରୋକିପାରେ | ପ୍ରାକୃତିକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିସିଡିଟ୍, ଭିଟିଓମାସିଏଣ୍ଟ୍, ଭିଟିମିନ୍, ଖଣିଜ ଏବଂ ଫାଇବର ଶରୀରକୁ ବ increaking ୁଥିବା କର୍କଟ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଯୁକ୍ତିତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ |1. ବ୍ରୋକୋଲି |
ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଶାକାହାରୀମାନଙ୍କର ଅନେକ ପ୍ରେମୀ ଏହି ମଜାଳିଆ କୋବି ଖୋଜନ୍ତି | ବ୍ରୋକ୍ଲୋ ସଲଫାରେଫାନ୍ ଏବଂ ଇଷ୍ଟିଓକେନ୍ସିକ ଧାରଣ କରନ୍ତି | ଏହି ଦୁହେଁ ଏହି ଫାଇଟୋଚମିକିକାଲ୍ ଯାହା ଶରୀରରେ ଏନଜାଇମ୍ ସହିତ କାମ କରିପାରିବ ଯାହା କର୍କଟ ରୋଗୀଙ୍କ ସହିତ ଲ fight ିବାରେ ସକ୍ଷମ ଅଟେ | ବ୍ରୋକୋଲି ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ C ଏବଂ K. ର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ |
2. ଟମାଟୋସ୍ |
ଆପଣ ସାଲାଡରେ ଟମାଟୋ ଖାଇପାରିବେ, ସେଗୁଡିକୁ ସୁପ୍ ରେ ଯୋଡନ୍ତୁ, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ସମ୍ପତ୍ତ ଏବଂ ଅଧିକ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ | ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ବୋଲି ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ଡାଳ ଏବଂ ପତ୍ର ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ - ଟମାଟୋରେ ଅକ୍ସିଡାଇଜିଂ ଏଜେଣ୍ଟ ଦେଖାଏ, ଏବଂ ଆମ୍ଫାମୋର ଏଜେଣ୍ଟ ଅଛି |
3. ରସୁଣ |
ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ, ସମସ୍ତେ ଏହି ମସଲାଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଭଲ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଘରେ ଏହାକୁ ରୋଷେଇ କରିବାରେ ଏହା ବ୍ୟବହାର କରିବା ଯୋଗ୍ୟ | ବିଶ୍ believe ାସ କରାଯାଏ ଯେ ରସୁଣ ଯ oussounds ଗାଉଣ୍ଡମାନେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ବିକାଶ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ରସୁଣ ଭିଟାମିନ୍ସ B6 ଏବଂ ଖଣିଜ ମାଙ୍ଗାନୋଜିର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ |4. ମକା
ଏହାକୁ ମିଳିବ, ଏହାକୁ ରାନ୍ଧ, ଏହାକୁ ରାନ୍ଧ, ଏହା ବିଛା, ରେସିଏଣ୍ଟ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରେ କିମ୍ବା ଫୁରୁଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଅଟେ ଯାହା କର୍କଟ ଅଭିବୃଦ୍ଧିକୁ ରୋକିପାରେ | ଏବଂ, ଅଧିକନ୍ତୁ, ଏହା କେବଳ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ |
5. ବେକଲା |
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
ଆପଣ ବାଇଟ୍ ରୁ ରସ ଦେଇପାରିବେ, co ଶ rock ଳ ଏବଂ ସାଲାଡ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ରୁଟପୋଡ୍ ଏବଂ ନଦୀ ପତ୍ର ଭାବରେ, ଏବଂ ସେମାନେ ଉପଯୋଗୀ ଜିନିଷରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ମୂଳ ଉଦ୍ଭିଦରେ ଥିବା ବେଟାଚିଆନ୍ ର ଘଣ୍ଟି (ଏହା ହିଁ ଏହାର ସ୍ୱୀକୃତିପ୍ରାପ୍ତ ରଙ୍ଗର ସାଇଟ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ), ଯେହେତୁ ଏହା ଆଣ୍ଟି-କର୍କଟ ଗୁଣ ଅଛି |
6. ଗାଜର
ଗାଜରର ଆଣ୍ଟି-କର୍କଟ ରୋଗ ଦ୍ the ାରା ବିଟା-କାରୋଟେନନ୍ ସହିତ ଗା care ଡିଟେନୋନଏଡ୍ ରେ ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଏହି ପନିପରିବା କମଳା ରଙ୍ଗ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଗାଜର ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବହୁମୁଖୀ ପନିପରିବା ଯେଉଁଠାରୁ ଆପଣ ରସ ରୋଷା କରିପାରିବେ, ଏହାକୁ କଞ୍ଚା ଏବଂ ରାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |7. ସବୁଜ ଚା
ଗ୍ରୀନ୍ ଟା ପଲିଫେନୋଲ୍ସ ଧାରଣ କରେ, ଯାହା ବ Shiffering ଜ୍ଞାନିକମାନଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, କର୍କଟ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଅଭିବୃଦ୍ଧିକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ | ଏହା ବିଶ୍ believed ାସ କରାଯାଏ ଯେ ଏହି ଉଦ୍ଭିଦର ଶୁଖିଲା ପତ୍ର, ବୀମିଆ ସେଣ୍ଟେନ୍ସାଇସ୍, ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥିଲା, ତେବେ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ଅପସାରଣ କରି ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ହଟାନ୍ତୁ | ଗ୍ରୀନ୍ ଚା ରଙ୍ଗର କଫିନ୍ ଧାରଣ କରେ, ତେଣୁ ଏହା ସତର୍କ ହେବା ଯୋଗ୍ୟ ଏବଂ ଏହାକୁ ଅଧିକ ପିଇବା ଯୋଗ୍ୟ ନୁହେଁ |
9. ଷ୍ଟ୍ରବବେରୀ |
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ପ୍ରେମୀଯୁଗଳଙ୍କୁ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଷ୍ଟ୍ରବେରୀରେ ଉପଭୋଗ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଭଲ ଖବର ଗଲୁ | ଏହି ବେରରିଗୁଡ଼ିକ ଫାଇଟୋଚେମିକାଲ୍ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକରେ ଅବସ୍ଥିତ, ଯାହା ଆଣ୍ଟିଟ୍ୟୁମର ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ପ୍ରଦାହନାତ୍ମକ ଗୁଣ ଅଛି ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ | ସେଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ମାଙ୍ଗାନିଜ୍ ର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ |
10 ଟି ସ୍ପିନ୍ଚ୍ |
ନାବିକମାନେ ଠିକ୍ ପାଇଲେ | ପାଳଙ୍ଗ ହେଉଛି ଏକ ପନିପରିବା ସ୍ୱାଧୀନତା, ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର "ଉପଯୋଗିତା" ରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହା କୁହାଯାଇଛି ଯେ ଏଥିରେ ଧାରଣ କରିଥିବା ଲ୍ୟୁଟିନ୍, ଜେମ୍ସାନଥିନ୍ ଅଛି | ସବୁଜିରୁ ଏହାକୁ ସାଲାଡର କଞ୍ଚାମ୍ରେ ବ୍ୟବହାର କରି ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ମିଳିପାରିବ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଏହାକୁ ରାନ୍ଧ ଏବଂ ସୁପ୍ କରିବାକୁ ଯୋଡିପାରିବେ (ଏବଂ ରସୁଣକୁ ଭୁଲି ପାରିବ ନାହିଁ) |12 ମାଲିନା |
ଉଭୟ କଳା (ଆମେରିକୀୟ) ଏବଂ ରେଡ୍ ରସଗେରିର ପ୍ରୋଲେଶାନିଡାଇନ୍ ଥାଏ, ଯାହା କର୍କଟ ଏବଂ ଟ୍ୟୁମର ଅଭିବୃଦ୍ଧି ବିଷୟରେ ପରିଗଣିତ ହୁଏ | ବିରି ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ମାଙ୍ଗାନିଜ୍ ର ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ଉତ୍ସ | ଆପଣ ତାଜା ରସଗେମ୍ବେରରି ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ, ଏହାକୁ ଶୁଖିଲା ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ କିମ୍ବା କୁଟିଜ୍ ପନିରରେ ଯୋଡିପାରିବେ, ରୋମୋନେଡ୍ କିମ୍ବା ରସଗୋର୍ବେରିଙ୍କ ସହିତ ପିଉଥିବା ଚା ପିଅନ୍ତୁ |
15 ବାଦାମ |
ବାଦମରେ ଆଲଫା-ଲିନୋଲେନିକ୍ ଏସିଡ୍, ଓମେଗା -3 ମୋଟା ଏବଂ ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ବାର୍ଷିକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପଲିଥେନୋଲ୍ ଏବଂ ଫାଇକାକିମିକସ୍ ଧାରଣ କରେ, ଯାହା କର୍କଟକୁ ରୋକିବାରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ତମ୍ବା ଏବଂ ମାଙ୍ଗାନିଜ୍ ରେ ଧନୀ ଅଟନ୍ତି | କରାର ଫଳାଫଳ ଉପରେ ଆଧାରିତ ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ ଅଛି ଯାହା ଦ୍ the ାରା ପୋକାନ, ବ୍ରାଜିଲ ବାଦାମ ଏବଂ ବ onmands ାମଣା ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ହୋଇ ମୁମଣାରେ ମଧ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ |16 କଫି |
ହଁ, କଫି ପ୍ରେମୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଭଲ ଖବର | ଭଲ ଗୁଣର ଏକାଗଣ ଶସ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଫାଇଟୋଚେମିକାଲ୍ ପଦାର୍ଥର ଏକ ଏକାଗ୍ର ଉତ୍ସ | କଫି ରିବ୍ଲୋଲାଭିନଭିନକୁ ମଧ୍ୟ ଧାରଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ଗୋଷ୍ଠୀର ଭିଟାମିନ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ସକାଳେ ଏକ କପ୍ କଫି ଉପଭୋଗ କରିବାର ଅଧିକ କାରଣ |
17 ଆପଲ୍ |
ଆପଲିକାରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟିକାନ୍ସର୍ ଫାଇଟୋଚେସିଫିକ୍ ପଦାର୍ଥରୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ, ସେମାନଙ୍କର ଚୋପା ଅଛି (କିନ୍ତୁ ବିହନ ନୁହେଁ) | ଆପଲ୍ ଗୁଡିକ ଆଣ୍ଟି-ଇନଫାମୋରୀ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଆନ୍ ଗୁଣଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ଧାରଣ କରେ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଫାଇବରର ଭଲ ଉତ୍ସ ଅଟେ |20 ମୁଶରମ୍ |
ଏହା ବିଶ୍ believed ାସ କରାଯାଏ ଯେ ମୂଖ୍ୟ କିସିରର ମୂଷା ଅଛି, କର୍ତ୍ତବ୍ୟର ଆଣ୍ଟି-କର୍ତ୍ତବ୍ୟ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଭିରାଲ୍ ଗୁଣ ଅଛି | ସଂସାରର ଏନ୍ସିଆନ୍ କିସାରି (ହାନିଡିଆର୍ମା), ମାଟିଡେରମା (ଗ୍ରିଫିଙ୍ଗ୍), ଆଗୁଆରିକସ୍ ବ୍ଲାଜି ମୋରିଲ୍ ଏବଂ ତୁର୍କୀ ରାଉଭିକ୍ ମିଲିକୋର | ଅବଶ୍ୟ, ସେ ସ୍ଥାନୀୟ ଦୋକାନ ବଜାରରେ ଖୋଜିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ୟାଜନକ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଜାଣିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଉଚ୍ଚ ଚୟନକର୍ତ୍ତା ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସହିତ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ମୂଷା ମଧ୍ୟ |
21 ଲୁକ
ଏହା ବିଶ୍ believed ାସ କରାଯାଏ ଯେ ଏକ ସାମାନ୍ୟ ପାତ୍ରରେ ଅନେକ ପ୍ରମାଣପାଳ ଯ ounds ଗିକରେ | ଏଗୁଡିକ ଚୟନକର୍ତ୍ତା, କ୍ୱରଣସିନ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟୋସିନ୍, ଯାହା ଅନେକ ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ବିବେଚନା କରେ | ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର, ଯେପରିକି ସବୁଜ ପିଆଜ, ବାଦାମୀ / ହଳଦିଆ ଏବଂ ନାଲି ପିଆଜର, ଭିନ୍ନ ଶକ୍ତି ଅଛି |
22 କୁଞ୍ଚିତ କୋବି |
ଏହି ଖରାପ ସବୁଜ ପତ୍ର ପନିପରିବା ସେଲ୍ରାରୋଗିକ୍ ସଂଯୋଗର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ ଯାହା କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | କୋବେଜ୍ ଭିଟୋଆିନ୍ସ କେ, A, C, C5, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ମାଙ୍ଗାନିଙ୍ଗ୍ ରେ ଧନୀ |
23 ଲେମ୍ବୁ |
ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ସାଇଟ୍ରସ୍ ଉପଗ୍ରହ ଡି-ପିମୋନାଥନ୍ ଏବଂ ଟେରପିଏଣ୍ଟର ଫାଇଟେମିକାଲ୍ ପଦାର୍ଥ ଧାରଣ କରିଥାଏ, ଯାହା କର୍କଟ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଅଭିବୃଦ୍ଧିକୁ ବନ୍ଦ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଲେମ୍ବୁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ରେ ଧନୀ |