ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଯାହା ଖାଏ ତାହାଠାରୁ ସେ କେତେ ଭଲ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ଯେକ any ଣସି ଖାଦ୍ୟ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ହୃଦୟକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ଯାହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅନେକ ପୋଷକ ପୋଷକ ଆବଶ୍ୟକ | ତେଣୁ, ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସଠିକ୍ ଉତ୍ପାଦ ସହିତ "ଖାଇବାକୁ" ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |
ଆମେ 6 ଟି ବର୍ଗର ଏକ ଉଦାହରଣ ଦେଇଥାଉ ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ତିଆରି ହେବା ଉଚିତ ଯାହା ଦ୍ "ାରା" ମୋଟର "ସୁସ୍ଥ ଥିଲା |1. ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ |
ଆମେରିକୀୟ କାର୍ଡିଓଲୋଜି ଆସୋସିଏସନ୍ ଅନୁଯାୟୀ, ଲୋକମାନେ ହୃଦ୍ ରୋଗର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଓମେଗାଗ-3 ଫ୍ୟାଟି ଏଲିଡ୍ରେ ମାଛ ଧନୀ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ମାଛ ଅସଂଗଠିତ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଅଛି ଯାହା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ | ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଅଦାଲତ୍ସ ପାତ୍ରକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ, ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଚର୍ବି ମାଛ, ଯେପରିକି ସଲମାନ, ମାକେର୍ଲ୍, ଟୁନା ଏବଂ ସାର୍ଡାଇନ୍ ହେଉଛି ଏହି ପଦାର୍ଥର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ସ |
2. ଭିଟାମିନ୍ |
ହୃଦ୍ ରୋଗର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ବେଉ ଏବଂ C ଗ୍ରନ୍ମେନ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉତ୍ସ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉତ୍ସ ଯାହା ହୃଦ ରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ ସକ୍ଷମ ଅଟେ | ସର୍ବାଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି କେବଳ ସୂର୍ଯ୍ୟରେ ରହିବା | ପାପୟା, ସାଇଟ୍ରସ୍, ବ୍ରୋକୋଲି ଏବଂ ଗ୍ରୀନ୍ ପନିପରିବା ଗୁଗମିନ୍ ଲଙ୍କା, ଭଦ୍ରତା ଏବଂ ବିବାଦରୁ ମିଳିପାରିବ |3. ଟେଲିକୋଲ |
ସୁପାରିଛ ଫାଇବର ଶରୀରରେ ଥିବା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର "ଖରାପ" ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିପାରିବ, କାର୍ଡିଓଭାସ୍କୁଲାର ରୋଗ ବିକାଶ କରିବାର ସମ୍ଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ | ଏହା ସହିତ, ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ଶୁଦ୍ଧ ଶସ୍ୟରେ ଶୁଦ୍ଧ ଶସ୍ୟରେ ସମତଳ ଶସ୍ୟରେ ଥିବା ବଦଳିବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରେ | ଏହା ରକ୍ତଚାପ ସୂଚକକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବ ଏବଂ ସାଧାରଣ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | କଦଳୀ, କମଳା, ଶସ୍ୟ, ଲେଗ୍ୟ ଏବଂ ବାଦାମ ଫାଇବର ଉତ୍ପାଦରେ ସମୃଦ୍ଧ |
4. ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଡାଣ୍ଟ |
ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସହିତ ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଖାଇବା ହୃଦୟରେ ପରିଣତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ | ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟମାନେ ମାଗଣା ରେଡିକ୍ସ ଦ୍ caused ାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା କକ୍ଷର କ୍ଷତି ରୋକିଛନ୍ତି କିମ୍ବା ପୁନ restore ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତି, କଳାକାରିର ଭିତର ଅଂଶକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି | ଧମନୀଟିର କାନ୍ଥରେ ସେମାନେ ଦାନ୍ତର ପ୍ଲେଟ୍ ସଂଗ୍ରହକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତିରୋଧ କରନ୍ତି, ସେଥିପାଇଁ ହୃଦୟ ଆକ୍ରମଣ କରିବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଥାଏ | ଆଣ୍ଟେସୋସିଗ୍ରେସରେ ଧନୀମାନେ ପିଅନ୍ତି ଉତ୍ପାଦ, ରସୁଣ, ସାମୁଦ୍ରିକ, ସାମୁଦ୍ରିକ ପନିପରିବା, କ୍ଷତ, ଗାଜର, ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ, ସମୁଦ୍ର ଖାଦ୍ୟ, ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ, ଇତ୍ୟାଦି, ଇତ୍ୟାଦି, ସମୁଦ୍ର ଖାଦ୍ୟ, ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ, ଇତ୍ୟାଦି, ସମୁଦ୍ର ଖାଦ୍ୟ, ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ, ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |5. ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିସମରେ ଧନୀ ଦ୍ରବ୍ୟ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଯାହାକି ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମକୁ ଏଡାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ (ସର୍ତ୍ତ ଯାହା ହାର୍ଟ ରୋଗ ଏବଂ ମଧୁମେହକୁ ନେଇଥାଏ) | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମରେ ଧନୀ ହୋଇଥିବା ଦ୍ରବ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ବନ୍ଧା, କିସମିସ୍ ଏବଂ ବାଦାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଏହି ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ବ୍ୟବହାର ଏହି ବିପଜ୍ଜନକ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମକୁ ବିକାଶର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ରକ୍ତ ଚିନି ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରେ | ଏହା ରକ୍ତଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗୁଲସାଇସର ସ୍ତର | ବିଶେଷ ଭାବରେ, ଡାଏଟ୍ ସ୍ପିନ୍ଚ୍, କୋବି, ଲେମ୍ବୁ, ବ୍ରୋସ୍କୋଏଲ୍, ସାମାଜିକ, ସାମୁଦ୍ରିକ ଏବଂ ଆଭୋକାଡୋ |