ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ଫଳ ସହିତ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ପନିପରିବା ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ପନିପରିବା ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଯଦି ଶରୀର କ any ଣସି ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଶରୀର ତୁରନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗୁଣ୍ଡକୁ ଅପ୍ରୀତିକର ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ଜଣାଇବ | ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବର ପରୀକ୍ଷା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଚିହ୍ନଟ ହେଉଛି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ଦିଗରେ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ |
1. ଦୁର୍ବଳ ନଖ ଏବଂ କେଶ |
ସେଠାରେ ଅନେକ ଭିନ୍ନ କାରଣ ଅଛି ଯାହା କେଶ ବିଳାସପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ନଖ ନିକଟରେ ଯୋଗଦାନ କରେ | ସାଧାରଣ ସ୍ଥାନ ହେଉଛି ରଇଟାମିନ୍ B7 ପରି ଏକ ସାଧାରଣ କାରଣଟି ମଧ୍ୟ ମାନେ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଖାଦ୍ୟକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | କେତେକ drugs ଷଧର ଦୀର୍ଘ ବ୍ୟବହାର ଭିଟାମିନ୍ B7 ଅଭାବକୁ ନେଇପାରେ |2. ପାଟିର କୋଣରେ ଫାଟ |
ଏହାର ଚାରିପାଖରେ ପାଟିର ପାଟିର ବିନାଶ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବର ଏକ ସୂଚକ ହୋଇପାରେ | ପାଟିର କୋଣରେ ପୀଡିତ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଲୁହା ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ସ B1 ଏବଂ B2 ର ଅଭାବ ହେବାର ଦୁଇ ଗୁଣ ଅଧିକ | ଯଦି ପାଟିରେ ସମାନ ଲକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ଅଜବ "ଫାଙ୍କା" ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଅଧିକ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ପକ୍ଷୀମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଯୋଡିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍ |
3. ରକ୍ତସ୍ରାବ ଗୁମ୍ଫା |
ଲୋକମାନେ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଡାଏଟ୍ ସାର୍ୟ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଗଠିତ, ଗୁମ୍ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧର ଦୁର୍ବଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ନାହିଁ | ଯଦି ଆପଣ ଦୃ strongly ଭାବରେ ସମସ୍ୟାକୁ ଚଲାନ୍ତୁ, ତେବେ ଏହା ଏକ ପରିମାଣ ଏବଂ ଦାନ୍ତର ମିଶ୍ରଣ ସହିତ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଛି |4. ରାତିରେ ଖରାପ ଦର୍ଶନ |
ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ହେଉଛି ଏକ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସଂଖ୍ୟକ ମେଲାନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନର ହ୍ରାସ ଘଟିବ, ଯାହା ନାଇଟ୍ ଦର୍ଶନ କରେ | ମାଛ ତେଲ ଏବଂ ଯକୃତ ପରି ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦ ସହିତ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ହୋଇପାରିବ, ଯେପରିକି ମାଛ ତେଲ ଏବଂ ଯକୃତ |
5. ଡାଣ୍ଡ୍ରୁଫ୍ |
ଭିଟାମିନର ଅଭାବ B2, B3 ଏବଂ B6 ମୁଣ୍ଡରେ ଶୁଖିଲା ସ୍କିଲି ଦାଗର ଦୃଶ୍ୟକୁ ନେଇପାରେ, ଆଖି, ଆଖିପତା ଏବଂ କାନରେ ଶୁଖିଲା ସ୍କିଲି ସ୍ପଟ୍ ଗୁଡିକ ନେଇପାରେ, ଆଖି, ଛାତି ଏବଂ କାନ | ଉପରୋକ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ସର ଅଭାବ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ବର୍ତ୍ତମାନ ଅଜ୍ଞାତ, କିନ୍ତୁ ଦ daily ନିକ ଡାଏଟରେ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଯୋଗକୁ ଉପଶମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |
6. କେଶ ହ୍ରାସ |
ଭିଟାମିନ୍ B3 ଏବଂ B7 ମୁଣ୍ଡରେ କେଶର ବିକାଶ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ | ଏହି କ of ଣସି ମୂଳର ଅଭାବ ଭ୍ରାନ୍ତତା ଏବଂ କେଶ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ | ତଥାପି, ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଆଡମିଟିସ୍ କେବଳ ଅଭାବ କ୍ଷେତ୍ରରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ପ୍ରିସେପ ହୋଇଛି |7. ଚର୍ମରେ ନାଲି ଏବଂ / କିମ୍ବା ଧଳା ପୋଷାକ |
କେରଷ୍ଟୋସିସ୍ ପିରିସ୍ ହେଉଛି ଏକ ରାଜ୍ୟ ଯେଉଁଥିରେ ଲାଲ୍ କିମ୍ବା ଧଳା ପିମ୍ପଲ୍ ଚର୍ମରେ ଦେଖାଯାଏ (ଗୋସ୍ ଚର୍ମ ସମୟରେ) | ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସଂଖ୍ୟକ ଭିଟାମିନ୍ a ଏବଂ c ରାଜ୍ୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ | ତେଣୁ, ଏହାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଅଣ୍ଡା, ମାଛ, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ହଳଦିଆ ଯୋଗ କରିବାକୁ ପଡିବ |
8. ଭିଲିସ୍-ଏକୋମା ରୋଗ |
ୱିଲିସ୍ ଇକୋବୋମାର ରୋଗ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ରୋଗୀ ଗୋଡରେ ଅପ୍ରୀତିକର ଭାବନା ଅନୁଭବ କରେ, ସେମାନଙ୍କୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଅବ୍ୟବହୃତ ଇଚ୍ଛା ସୃଷ୍ଟି କରେ | ଏହା ମୁଖ୍ୟତ the ଶରୀରରେ ଲୁହାରର ଅସୁବିଧାରେ ସୃଷ୍ଟି, କିନ୍ତୁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଖର୍ଚ୍ଚ ମଧ୍ୟ ଏହି ରୋଗରେ ଯୋଗଦାନ କରିପାରିବ |9. ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ
ଭିଟାମିନ୍ ଡି'ର ଅସୁବିଧାରେ ଥିବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 600 ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଭିଟାମିନ୍ ୟୁନିଟ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ସ, ସଲମାନ, ଟୁନା, ଗୋମାଫ୍ ଯକୃତ ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ଯକନୀ |
10. କମ୍ ରକ୍ତଚାପ |
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ, କିନ୍ତୁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବରୁ ବିପରୀତ ଫଳାଫଳକୁ ନେଇଥାଏ | ଭିଟାମିନ୍ ବି 12 ର ଅଭାବ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ବ୍ଲାଡରଙ୍କ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଯଦି ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବ ହେତୁ ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପରୁ ପୀଡିତ, ତେବେ ଗୋମାଂସ, କ୍ଷୀର ଏବଂ ଅଣ୍ଡାର ସଂରଚନା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |11. ଅତ୍ୟଧିକ ating ାଳ
ଉନ୍ନତ ating ଡ଼ୁଥିବା ଏକ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ ନୁହେଁ, ଯେପରିକି କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଆସନ ପରି ଆକାଶ ମାର୍ଗର ଛୋଟ ବୁନ୍ଦା ଦୃଶ୍ୟକୁ ନେଇପାରେ |
12. ଥକ୍କା |
ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆଠଟି ନିଦ୍ରା | ଏହି ଦିନକୁ 8 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ଶୋଇଥାଏ, ଶରୀର ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ସାଧାରଣ ସ୍ତରର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ | ଏହା ସତ୍ୟକୁ ନେଇଯାଏ ଯେ ରକ୍ତ କକ୍ଷ ଶରୀରକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଅମ୍ଳଜାନକୁ ସହ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଫଳପ୍ରଦ ନିଦ୍ରାହୀନତା ଦେଖାଯାଏ |13. ଭଗ୍ନ ହାଡ |
ପ୍ରାୟ 30 ବର୍ଷ ବୟସରେ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାଟ୍ସ ବିକାଶ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ତେଣୁ ଉଭୟ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ଭିଜାମ୍ପର ଅଦଳବଦଳ ବ୍ୟବହାର ବଜାୟ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାହା ଦ୍ the ାରା ହାଡର ବର୍ଷ ବର୍ଷିକ ରହିଥାଏ | ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ହାଡର ଶକ୍ତି ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଏବଂ କିଛି କଠିନ ଉପରେ ଏକ ଆଲୋକ ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଙ୍ଗା କାରଣ ହୋଇପାରେ |
14. ଉଦାସୀନତା |
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସବୁଠାରୁ କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡିକ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ହରମୋନ୍ଗୁଡ଼ିକର ମସ୍ତିଷ୍କ ଯୋଗାଣ କରିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ | ଭିଟାମିନ୍ ଡିଙ୍କ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସ୍ତରର ସହଜ ସମସ୍ୟା ସହିତ ମଧ୍ୟ ଆଶାବାଦୀତା ଅନୁଭବ ସହିତ |
15. ମାଂସପେଶୀ ମାସର ସଂକ୍ଷିପ୍ତକରଣ |
ମାଂସପେଶୀ ମାସ ନିର୍ମାଣରେ କେବଳ ବାଡ଼ି ଏବଂ ସିମୁଲେଟରମାନେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ - ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମଧ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଅଭିବୃଦ୍ଧିରେ ଏକ ବିରାଟ ଭୂମିକା ମଧ୍ୟ ଖେଳନ୍ତି | ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଭିଟାମିନ୍ d ବୁନ୍ଦା, ମାଂସପେଶୀ ଧୀରେ ଧୀରେ "ମରିବା" କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ "ମରିବା" କରିବ, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ରହିବା ଏତେ ଲିଭାଇ ଦିଆଯାଏ |16. ଟିଙ୍ଗଲିଙ୍ଗ୍ ଅନୁଭବ କରୁଛି |
ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ଅମ୍ଳଜାନ ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରେ ଯାହା ରକ୍ତ କକ୍ଷକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୋଇପାରେ | ଏହା ଶରୀରର ଅଦୃଶ୍ୟ ହେବା ଏବଂ ଶରୀରର ଅନିୟମିତ ଅଂଶରେ ଅଦ୍ଭୁତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ନେଇଥାଏ |
17. ଅଜବ ଆଚରଣ |
ଯଦି କେହି ମୋ ଚାବିଗୁଡ଼ିକୁ ରେଫ୍ରିଜରେଟରକୁ ଯିବେ କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ତାଙ୍କ ଜ୍ୱାଇଁ କିମ୍ବା ବିନାର ନାମ ଭୁଲିଯିବେ, ତେବେ ଏହାର କାରଣ ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବ ରହିବ | ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବ ଅଲିଜାଇମର ରୋଗକୁ ସହଜରେ ଏଲଜାଇମର ରୋଗକୁ ନିଆଯାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଯୋଗ ସହିତ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |18. ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା |
ଧନଜା ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବର ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ | ଅଧିକାଂଶ "ଚାଲୁଥିବା" ମାମଲାରେ ଲୋକମାନେ ଯେକ any ଣସି ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏକ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ସନ୍ତୁଳନ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି |
19. ପେଟେନେଟି |
ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ମଧ୍ୟ "ହ୍ରାସ" ଚର୍ମ ରଙ୍ଗ | ଯଦି ଶରୀରରେ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ସହିତ ଯଥେଷ୍ଟ ନଥାଏ, ତେବେ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ସହଜରେ ପତନ ହୋଇପାରେ, ଚର୍ମକୁ ଏକ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ହଳଦିଆ ରଙ୍ଗ ଦେଇପାରେ |20. ଚିକ୍କଣ, ରେଡ୍ ଭାଷା |
ଯଦି ଜିଭରେ ଛୋଟ ଯକ୍ଷ୍ମା (ପପିଲାସ୍) ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଏହା ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବରୁ ଏହା କେତେ ଚିହ୍ନ | ଜିଭ ପଛରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସେନ୍ସେସ୍ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବର ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ | ଖାଦ୍ୟ ବୋଧହୁଏ ସ୍ୱାଦ ହରାଇବ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଗୋମାଂସ, ଟୁନା ଏବଂ ସମୃଦ୍ଧ ଶସ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |