ଅନେକ ମହିଳା ମୁହାଁମୁହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କର କ lial ଣସି ସାମାନ୍ୟ ପ୍ରଶ୍ନର ସମାଧାନ ପାଇଁ ବାକି ନାହିଁ | ଅଧିକାଂଶ ଅଂଶ ପାଇଁ, ସେମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହିପରି ଏକ ରାଜ୍ୟର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ | ବାସ୍ତବରେ, ଅଳ୍ପ ନିଦ୍ରା ପରିଶେଷରେ ମହିଳା କୂଅ-କରାଯାଉଛି ପ୍ରଭାବିତ, କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ସମସ୍ୟା କ୍ଳାନ୍ତି ର କାରଣ ହୁଏ ସେହି ନୁହେଁ। ଶକ୍ତି ନଷ୍ଟ ହେବାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଅଛି |
ଜଳ ଅଭାବ
ବିଦ୍ୟାଳୟ ରୁ, ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏକ ବ୍ଯକ୍ତି ଅଧିକ ଜଳ ଧାରଣ କରାଯାଇଛି, ଏବଂ ତେଣୁ ତାହା ଅତି ଗୁରୁତ୍ଵପୂର୍ଣ୍ଣ ର ଯେପରିକି ଏକ ଉତ୍ସ ଏକ ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣ ସହିତ ଯେ ଶରୀର କ୍ରମାଗତ replenished ହୁଏ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏହି ଗବେଷଣା ହୋଇଥିଲେ ଯାହା ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରିବା ସମ୍ଭବ କଲା ଯାହା ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରିବା ସମ୍ଭବ ଯେ ଜଣେ ମହିଳା ପ୍ରତିଦିନ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତି | ଏବଂ ଏସବୁ ସହଜରେ ଏବଂ କେବଳ ଏକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରାଯାଇଛି | ଯଦି ଶରୀର ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣର ଜଳ ଗ୍ରହଣ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ରକ୍ତ ପରିମାଣର ହ୍ରାସ ଘଟାଇଥାଏ, ଯାହା ପ୍ରତିବଦଳରେ କକ୍ଷଗୁଡ଼ିକ ଯଥେଷ୍ଟ ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନରେ ମିଳିବ ନାହିଁ ବୋଲି କହିଥାଏ |ଲୁହା ଅଭାବ |
ଯଦି ଜଣେ ମହିଳା କେବଳ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ବିରକ୍ତିରେ ବିରକ୍ତିକରତା ମଧ୍ୟ ପାଳନ କରନ୍ତି, ଏହା କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହାର ଶରୀର ଲୁହା ଭଳି ଏକ ଚିହ୍ନ ଅଭାବ ରହିଛି | ଶରୀରରେ ଏହି ପଦାର୍ଥର ଏହି ପଦାର୍ଥର ଅଭାବ ମହୁମାଛି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ଅମ୍ଳଜାନର ଅଭାବ ରହିଛି | ଶରୀର ରେ ଲୌହ ପରିମାଣ ନିୟମିତ replenish କରିବା, ଯେହେତୁ ଏହି ଧନ ର ଭଲ୍ୟୁମ ରେ ହ୍ରାସ ମଧ୍ୟ ଆନିମିଆ ବିକାଶ କୁ ଅଗ୍ରୀଣ ଗୁରୁତ୍ଵପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ। ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ମାନ୍ୟତା ମଧ୍ୟରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରବର୍ତ୍ତିତ ହେବ, ଯାହା ବହୁ ପରିମାଣରେ ଲୁହା ଥାଏ | ଏହିପରି ଉତ୍ପାଦ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ପନିର, ଅଣ୍ଡା, ବାଦାମ ଏବଂ ବିନ୍ସ |
ଜଳଖିଆରେ ବିଫଳତା |
ନୁହେଁ ସମସ୍ତ ସ୍ତ୍ରୀେଲାକ, ଜଳଖିଆ ଅଛି କରିବାକୁ ଭଲ ଅନେକ ଏହି ଶସ୍ଯ ବାଦ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ, ସମସ୍ତ ପରେ, ବୈଜ୍ଞାନିକ ଏହି ଶସ୍ଯ ଅଛି ଯାହା digestive ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଉନ୍ମୋଚନ ପାଇଁ ଦାୟୀ, ଗୁରୁତ୍ବ ବିଷୟରେ ସବୁ ସମୟରେ କହିବା। ଯେଉଁମାନଙ୍କ ଜଳଖିଆରେ ନିଜକୁ ମନା କରେ, ଦିନସାରା କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରେ | ସର୍ବୋତ୍ତମ ଜଳଖିଆ ବିକଳ୍ପ ହେଉଛି ଯାହା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଚର୍ବି, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଧାରଣ କରିଥାଏ | ପ୍ରଭାବ, tangible ହେବ ଯଦିଚ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ, ର ସମଗ୍ର ଶସ୍ଯ େରାଟୀ ଖଣ୍ଡ କିଛିବର୍ଷ ଖାଇବା ଏବଂ ଦୁଗ୍ଧ ଏକ କାଚ ପାନ କରିବି।ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ |
ଥକିଥିବା ମହିଳା ଯେଉଁମାନେ ଥ୍ରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଜିମରେ ତାଲିମ ଛାଡିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କିମ୍ବା କେବଳ ପାର୍କରେ ଜଗିଂ କରନ୍ତି | ଅନେକ ଯଥେଷ୍ଟ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ପରି ମନେହୁଏ, ତାହା କେବଳ ମାନବ ଶରୀର ପାଇଁ ନୁହେଁ | ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତି ର ଅନୁଭବ ର ଦୂର କରିପାରିବେ ତାଲିମ ସମୟରେ, ସମଗ୍ର ଦିନ ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସୁଖ ଦାଯିତ୍ବ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ସମସ୍ତ କାରଣ ସମୟ ରେ ଶରୀର ରେ ତାଲିମ ଭଲ କ୍ରୀଡା hormone ଆନନ୍ଦ ର ବିଷୟବସ୍ତୁ ବୃଦ୍ଧି।
କାମରୁ ଥକ୍କା |
ଅନେକ ସମୟରେ ମହିଳା ଥକ୍କୁର କାରଣ ହେଉଛି ତୁମର ଅସୁବିଧା ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କାମକୁ ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିବ | ଆଧୁନିକ ମହିଳାମାନେ ବିଶ୍ରାମ ଅପେକ୍ଷା ଭଲ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଭଲ ପୂରଣ କରିବାକୁ ବହୁତ ଶକ୍ତି ଦିଅନ୍ତି, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ କ୍ୟାରିୟର ପାହାଚ ଦେଇ ଯିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ | ଏହିପରି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ କ୍ଲାନ୍ତକାରୀ | ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ସମାଧାନ କରିବାରେ କେବଳ ବାସ୍ତବବାଦୀ ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡିକ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ସମାଧାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଳି ଉତ୍ସର୍ଗ କରିବାକୁ ପଡିପାରେ | ଏହା ସର୍ବଦା ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ୍ ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ଅନେକ ଗୁରୁତର ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରେ |ଆଲକୋହୋଲିକ୍ ପାନୀୟ |
ଏହା ବିଶ୍ believed ାସ କରାଯାଏ ଯେ ମଦ୍ୟପାନ କରୁଥିବା ମଦ୍ୟପାନ କରୁଥିବା ମଦ୍ୟପାନ କରେ ଯେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପିଇଥାଏ ଏବଂ ଶୋଇବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ପ୍ରକୃତରେ, ବିଶେଷଜ୍ଞ ପରୀକ୍ଷା ପରେ ମିଳିଲା ଯେ ପ୍ରକୃତରେ ରକ୍ତ adrenaline ଏକ ବୃହତ୍ତ ସଂଖ୍ଯା, େଯଉଁ ଅସ୍ଥିର ଶୋଇ କରିଥାଏ ରେ ରକ୍ତ ଦିଆଯାଏ ଯାହା ବେଡ ଅଗ୍ରୀଣ ପୂର୍ବରୁ whiskey କିମ୍ବା wines ର ଗ୍ଲାସ୍।
ଗ୍ୟାଜେଟ୍ ଅପବ୍ୟବହାର |
ଆଧୁନିକ ଉପକରଣ ଜଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିର ଜୀବନକୁ ଅଧିକ ସହଜ କରିଦେଲା, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ମହିଳା ବର୍ତ୍ତମାନ ଏକ ଲାପଟପ୍, ଟାବଲେଟ୍, ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ବାରଣ କରି ପାରିବେ ନାହିଁ | ଏହି ସମସ୍ତ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ସର୍ବଦା ନିକଟତର, ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଆରାମ କରିପାରିବେ, ସେମାନେ ନିଜ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଉଛନ୍ତି | ପ୍ରଦର୍ଶନ ପାଇଁ ସମସ୍ତ ସମୟ ଅତିବାହିତ ବ୍ୟବହୃତ କିଏ ପ୍ରକୃତରେ ଏହି ଅଗ୍ରୀଣ ଶରୀର କୁ ପରିଚିତ rhythms disturbed କରୁଛନ୍ତି ଯେ, ଏବଂ ବ୍ଯକ୍ତି, chronically କ୍ଲାନ୍ତ ଓ sluggish ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହୁଏ।ବହୁ ପରିମାଣର କଫିନ୍ |
ସକାଳେ ଜାଗ୍ରତ ହୋଇ ଶୀଘ୍ର ଖୁସି ହୁଅ, ତୁମେ କଫି ପିଇ ପାରିବ | ମୁଖ୍ୟ କଥା ଏକ ଉଚ୍ଚ କଫିନ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ପାନଗୁଡିକର ଅପବ୍ୟବହାର କରିବା ନୁହେଁ | ସମସ୍ତ କାରଣ ଏହି ମାମଲାରେ ସେ, ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, କଠିନ awakening କରିବି ବ୍ଯତୀତ, ଏହା adversely ସାଧାରଣ ମହିଳା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରିବେ।