ଚାପ, ଖରାପ ପରିବେଶ, ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ - ଏସବୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା, ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ, ଅନନ୍ତକାଳୀନ ଅନୁଯାୟୀ ଅନିଶ୍ଚିତ ହୋଇପାରେ | କିନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି, ଶୋଇବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ medicine ଣ ଏବଂ ଶରୀରର ସର୍ବୋତ୍ତମ medicine ଣ ଏବଂ ଶରୀରର ପ୍ରମୁଖ medications ଶିର୍ସ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ବିଶେଷତ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଖସିବାର ଏକ ଡଜନ ଉପାୟ ସଂଗ୍ରହ କରିଥିଲେ | ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରାପ୍ତ କରନ୍ତୁ!
ଲୋକମାନଙ୍କର ଅନେକ ଅନୁପସ୍ଥିତି (ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଶକ୍ତି ହୋଇପାରେ) ଗୋଡରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଶୋଇବା ଏବଂ ଶକ୍ତିର ବିଭିନ୍ନ ମିଶ୍ରଣ ଉଦ୍ଭାବନ କରିବା | ଏଠାରେ ଆପଣ ଏବଂ ଲେଭେଣ୍ଡର ବ୍ୟାଗ୍, ଏବଂ ଏକ ଚାଇନିଜ୍ ଲେମ୍ବଳ ସହିତ ମହୁ ପ୍ୟାଡ୍ ଏବଂ ଚା | ଯଦି ଆପଣ ଉଦ୍ଭିଦ, ଫୁଲ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ହୋଟୋପିଥିର ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆମର ମାର୍ଗ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅଛି | କେବଳ ବିଜ୍ଞାନ, କେବଳ ହାର୍ଡକୋର!
ସେକ୍ସ
ଯ sex ନ ସମ୍ପର୍କ ସାଧାରଣତ all ସମସ୍ତ ମୁଣ୍ଡ | ଯ sex ନ ପରେ, ପ୍ରଥମେ, ସମଗ୍ର ଶରୀର ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭଲ ଭାବରେ ଆରାମରେ ଆରାମ କରେ, ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟରେ, ରକ୍ତରେ ଡୋପାମାଇନ୍ ରାଇଟ୍ ଯୋଗ୍ୟ, ଏବଂ ମନେର ଏହାର ଡୋପବାମାଇନ୍ ଯଥେଷ୍ଟ ବ increases େ, ଯାହା ମନର ଗଭୀର ଶାନ୍ତି ଅନୁଭବରେ ଅବଦାନ କରିଥାଏ | ତୁମେ ମିଛ କହୁଛ, ତୁମେ ସମସ୍ତେ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ, ଏବଂ ତୁମର ହାତ ଓଭର ଫଳ ଦେଇ ଗର୍ବ କରେ, ଭାଇଭଉଣୀର କ objoy ଣସି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଫିଟ୍ ହେବି ନାହିଁ | ଅବଶ୍ୟ, ସେ ଜୀବନ୍ତ ମାନବ ଉଷ୍ମତାକୁ ବଦଳାଇବେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଅଗ୍ରାଫମ୍ ନିଜେ ମଧ୍ୟ ଏକ ସୁଖଦ ଜିନିଷ ଯାହା ଶାନ୍ତିରେ ସହଯୋଗ କରିଥାଏ |ଉଷ୍ମ ଗାଧୋଇବା
ବିଶେଷ ସେବାଗୁଡିକର ପଦ୍ଧତି |
ମାନସିକ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନଙ୍କ ସହିତ ବିଶେଷ ସେବାଗୁଡିକର ଏଜେଣ୍ଟମାନେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପୋଜ୍: ପଛ ପଟେ, ଯଥାସମ୍ଭବ ରାକ୍ଷୀ, କାନ୍ଧରେ ଗୋଡ | ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ପାଟି ଖୋଲିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଆଖିକୁ ବନ୍ଦ କରି ବନ୍ଦ ଶତାବ୍ଦୀରେ ଗଡ଼ିବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତୁ - ଅନୁଭବ ହେବା ଉଚିତ ଯେପରି ଆପଣ ଆଖି ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ୍ | ବର୍ଣ୍ଣନା ଅଜବ ଲାଗୁଛି, ତେବେ ତୁମେ ସଫଳ ହେବ: ବ serient ଜ୍ଞାନିକମାନେ ଯୁକ୍ତି କରିବେ ଯେ ଏପରି ଏକ ପୋଜ୍ 3-5 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ହାରାହାରି ଶୋଇପଡେ, କାରଣ ଏହା ସବୁଠାରୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଅଟେ |ଶୟନ କକ୍ଷକୁ ବହନ କର |
ଶୋଇବା ଘରର ଅଧିକ ବାୟୁ, ଅଧିକ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ଅଧିକ ଅମ୍ଳଜାନ - ଗଭୀର ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ହୁଏ, ସମୟ ହେଉଛି ଆମର ରକ୍ତ, ସହଜରେ ଶୋଇବା ସହଜ | ଏହା ସହିତ, ଟ୍ରିପଲ୍ ଖୁସିରେ କମ୍ବଳରୁ ଏକ ବସା ଉପରେ ଗୁଡ଼ାଯାଇଥାଏ କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ବାହାରେ ଥଣ୍ଡା ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଏବଂ ମିଠା ସ୍ନାପ୍ ଥିବାବେଳେ ଏବଂ ମିଠା ସ୍ନାପ୍ | ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଗ୍ଲେସିଅର୍ ରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏକ କୋଠରୀକୁ ଟର୍ନ୍ କରିବା ନୁହେଁ - ନିମ୍ନରେ 5-7 ମିନିଟ୍ ଖୋଲା ୱିଣ୍ଡୋକୁ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଖୋଲା | ଡିଗ୍ରୀରେ ପ୍ରାୟ 20-22 ସେଲସିୟସ୍ ହେବା ଉଚିତ୍ |
କ Sport ଣସି ଖେଳ ନାହିଁ!
ଖାଅ ନାହିଁ
ରାତି ପାଇଁ ଚାଲିବା - ଶେଷ କଥା | ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ, ଯାହା ଭଲ ନିଦରୁ ଯୋଗଦାନ ନୁହେଁ, ଏହା ସହିତ, ପେଟରେ ଥିବା ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାରେ ଏହାକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ବୁଲୁଛି | ଆରାମରେ ଏବଂ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆନନ୍ଦଦାୟକ ନୁହେଁ | ଯଦି ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ ଖାଲି ପେଟରେ ସ୍ୱପ୍ନ ନୁହେଁ, ଖାଫିର, କୁଟିଜ ପନିର, କ୍ୟାଗ୍ରେଜ୍ ପନିର, ଯିଏ ହର୍ମୋନ୍ ଶୋଇବା ମଲାଟୋନିନ୍ ଉପରେ ଅବଦାନ ଦେଇଥାଏ |ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ୟୁନିଫର୍ମକୁ ନିଶ୍ୱାସ ଦିଅ |
ଯଦି ତୁମେ ଶଯ୍ୟାରେ ଶଯ୍ୟାରେ ଚାଲିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଅଳସୁଆ, ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ସମସ୍ତ ପ୍ରକାର କଦଳୀ ସହିତ ବ୍ୟସ୍ତ ହୁଅ, ତେବେ ଅତିକମରେ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ଆଖି ବନ୍ଦ କର ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ - ଗଭୀର ଏବଂ ମାପନ୍ତୁ | ନାକ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସକୁ 4 ଧୀର ବିଲ୍ ପାଇଁ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ | ଅମ୍ଳଜାନ ସହିତ ତୁମର ରକ୍ତ ଦୃ fat ର ସଚେତନ ହେବ ଏବଂ ସାଧାରଣତ, ଶାନ୍ତ ଆସିବ। ଆପଣ ତଥାପି ଅତ୍ୟଧିକ ସୁଖଦ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିପାରିବେ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ କେତେ ଓସ୍କାର କିମ୍ବା ରୋମାଣ୍ଟିନ୍ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନରେ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ଅନନ୍ତ ପ୍ରେମରେ ଶପଥ କରନ୍ତି |ଧଳା ଶବ୍ଦ
ପୁରାଣ ସହରରେ କ child ଣସି ସନ୍ତାନ ଅଛି, ରାତୁ ନାହିଁ: କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କିଛି ବିରକ୍ତ, ଡ୍ରପର୍ସ, ତୁମର window ରକା ତଳେ ଥିବା ଟ୍ରାକ୍ ସ୍କ୍ରବ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଆରମ୍ଭ କର | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏକ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପ୍ରୟୋଗଗୁଡ଼ିକ କିମ୍ବା ତଥାକଥିତ "ଧଳା ଶବ୍ଦ" ସହିତ କେବଳ ଅଡିଓ ରେକର୍ଡିଂ ଯାହା ବାହ୍ୟ ଶବ୍ଦ ଶୁଖାଇ ଦିଏ | ଏହା କିଛି ହୋଇପାରେ: ପ୍ରକୃତିର ଶବ୍ଦ, ଅଣ-ଅପରେଟିଂ ଟେଲିଭିଜନ ପ୍ରୋଗ୍ରାମର ଶବ୍ଦ କିମ୍ବା ଫ୍ୟାନ୍ କିମ୍ବା ଏୟାର କଣ୍ଡିସନର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଏହାକୁ ଅଧିକ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଅନୁମତିପ୍ରାପ୍ତ ଧ୍ୱନି ଭଲ୍ୟୁମ୍ ସୀମା 50 ରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ | ତୁଳନା ପାଇଁ - ଆମର ସାଧାରଣ ଭାଷଣ ଅଛି 50-60DB ର ଭଲ୍ୟୁମ୍ ଅଛି |
ଆଲୋକ ପଛରେ ରୁହ |
ମ୍ୟାଟ୍ରେସ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ |
ସବୁଠାରୁ ବୋଲ୍ଡ ପାଇଁ ଏହା ଏକ କାର୍ଡିନାଲ୍ ପଦ୍ଧତି! କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବେ ଭଙ୍ଗା ଜାଗ୍ରତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଶୟନ କକ୍ଷରେ ଏକ ଘା 'ଏବଂ ସ୍କବ୍ ସହିତ, ଯଦିଓ ଶୋଇବା ଘରେ ଏକ ସୁଖଦ ତାପମାତ୍ରା ଅଛି, ତେବେ ସେଠାରେ ଧଳା ଶବ୍ଦ ଅଛି, ଆମର ଦୁଇଟି ଅଛି | ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଥମ - ତୁମର ସ୍ୱାଇନ୍ ଫ୍ଲୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ | ଦ୍ୱିତୀୟଟି ଆପଣଙ୍କ ଗଦା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ, ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ନରମ, ଅତ୍ୟଧିକ ମଇଦା, ତୁମଠାରୁ ଦୁଇଥର ଏକ ଜେଜେମାଣ୍ଟ ings ରଣା ସହିତ | ତେଣୁ, ଆପଣ ଏକ ବିଶେଷ ଦୋକାନରେ - ନିଶା ସହିତ ବାଛନ୍ତୁ! ଆମେ ତୁମକୁ ଚେତାବନୀ ଶସ୍ତା ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସ ଗଛ, କିନ୍ତୁ ବିଛଣାରେ, ଆମେ ଜୀବନର ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ ଖର୍ଚ୍ଚ କରୁ), ପ୍ରକୃତରେ ତୁମେ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଶ୍ରେଣୀକୁ ଦେଇ ପାରିବ ନାହିଁ?ବ୍ୟସ୍ତ ହୁଅ ନାହିଁ
ଶୋଇବା ବ୍ୟାଧି ଆଡକୁ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଶୋଇବା ବ୍ୟାଧି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା | ପ୍ରକୃତ ପାଥୋଲୋଜି ପାଇଁ, ନିୟମିତ ଭାବରେ କେବଳ ଦୁଇ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଅନିଦ୍ରା (ଅତିକମରେ 3 ଥର) ଅଦୃଶ୍ୟ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଯଦି ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନୁହେଁ | ତୁମେ, ଶେଷରେ, ଏକ ପତଳା ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ସଂଗଠନର ଏକ girl ିଅ, ଯାହା ଚନ୍ଦ୍ର, ଜୁଆଁ ପଞ୍ଚମ ଘରେ ଥିବା କୁମାରୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ବେଳେବେଳେ କ it ଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଏବଂ ଅଡୁଆକୁ ଦେଇପାରେ | ତେଣୁ ବ୍ୟସ୍ତ ହୁଅ ନାହିଁ, ଏବଂ ତୁମେ ଖୁସି ହେବ | ସବୁକିଛି ପାସ୍ କରେ, ଆମେ ସମସ୍ତେ ମର୍ତ୍ତ୍ୟ, ତେଣୁ ବ୍ୟସ୍ତତା, ମହତ୍ତ୍ not େ ନାହିଁ | ଶୁଭରାତ୍ରୀ!