ଲୁଟେରା: ନା। ଏହି ଫାଇଲଟି 22-00 ରେ ଖୋଲା ଅଛି, ଦୁଇଟି ଉପରୋକ୍ତ ଦୁଇଟି ପ୍ରବନ୍ଧଗୁଡିକ ଏହାର ପର୍ଯ୍ୟାୟକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିଛି, ପିଲାଟି 10 ସେକେଣ୍ଡ ପୂର୍ବରୁ ଖସିପଡିଥିଲା | ଘରର କ fore ଣସି ଅତିଥିମାନଙ୍କ ନାହିଁ, ନିଆଁକୁ ଚାଲିବାର କ hart ଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନଥିଲା, କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଏବଂ ଆସନ୍ତାକ୍ରୋଗ ହେଉଛି ଦେଶପ୍ରେମୀଙ୍କ ଫାଷ୍ଟ ପ୍ୟାନେଲ୍ ଆବଶ୍ୟକ କି ନାହିଁ | ବାର୍କ, ଏକରନ୍ ଏବଂ କୋଣରୁ ବିଷୟବସ୍ତୁ | ପାପ ଅଭିଯୋଗ ଏବଂ ଶୋଇବ ନାହିଁ ତଥାପି ଶୀଘ୍ର ନୁହେଁ |
କିନ୍ତୁ ଗ୍ରହଣକାରୀ, ତୁମକୁ ବାରମ୍ବାର ଟିକିଏ ଶୀଘ୍ର ରଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ - ସେଠାରେ |
ସନ୍ଧ୍ୟା ଆଲାର୍ମ ଘଣ୍ଟା |
23-00 ରେ, ମୋ ଫୋନ୍ ସ୍ନାପ୍ କରେ ଏବଂ ଲେଖା-ନମୁନା, ମଧୁର ସ୍ୱପ୍ନ, ମାରୁଦା ରାତି ଏହା ପପ୍ ହେବ | ବେଳେବେଳେ ତୁମେ ବନ୍ଦ ହୋଇ ଚିନ୍ତା କର - ଅଭିଶାପ! ପ୍ରକୃତରେ! ଏବଂ ଆପଣ ଆସନ୍ତାକାଲି ପାଇଁ କିଛି ଜିନିଷକୁ ସ୍ଥଗିତ ରଖିବେ |କଲ୍ ଫିଲ୍ଟର୍ କରନ୍ତୁ |
ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଫୋନର ଅଧିକାଂଶ ଫୋନରେ, ଆପଣ ଫିଲ୍ଟର୍ ବିନ୍ୟାସ କରିପାରିବେ | ପିତାମାତା / ପିଲାମାନଙ୍କଠାରୁ କଲ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ହରାଇବାକୁ ଏବଂ ଆଉ ନାହିଁ | ଗ୍ରାହକମାନେ ସକାଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରିବେ | ବାସ୍ତବରେ, fb, vk, lj ଏବଂ ସେଠାରେ ଆଉ କେହି କ'ଣ ଅଛନ୍ତି - ଚୁପ୍ ମଧ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଅଛି |
ଘାସ
ଇମୁନୋଲୋଜିଷ୍ଟମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଶିଶୁର ପରୀକ୍ଷା ଦେଖିଲେ, ମୋତେ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଜଟିଳ drugs ଷଧ 2 ରାତାରାତି ପିଇବାକୁ ଆଦେଶ ଦେଇଥିଲେ। ଚା ବଦଳରେ (କିମ୍ବା, ଅଧିକନ୍ତୁ, କଫି) | ସମାନ ସଂଗ୍ରହରେ କିଛି ବିଶେଷ କିଛି ନାହିଁ - ମେଲିସା, ଲାଇସେରୀ, ଭାଲେରିଲା - କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରତିଦିନ ଏହା ପିଅିପାରିବ ନାହିଁ | ପରିସ୍ଥିତି ଏବଂ ଏହି ବିଷର କପ୍ ପରେ, ଏହା ଚାଳିଶ ମିନିଟ୍ ପରେ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ | ଯଦିଓ କମରେ ଘଷିବା ଉପରେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ ଅଛି, ଅନ୍ତତ le ପକ୍ଷେ ବାଥରୁମରେ ମଧ୍ୟ | ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟା ହେଉଛି 11 ଟା ପରେ, ଏହା ଅଭିଶାପ ଆଇଟମ୍ ଆସେ - ତା'ପରେ ପୁନ ୨-00 ରେ କଲେକ୍ସ ନମ୍ବର 2 ଯାହା ଆବଶ୍ୟକ ହେଉଛି |ସେକ୍ସ
ଯଦି ଯ sex ନ ଅଛି, ତେବେ ସନ୍ଧ୍ୟା ପାଇଁ ଏବଂ ଏହା ପରେ ଯେକ ki ଣସି କିପିଶନିଙ୍କୁ ଦୃ ly ଭାବରେ ପରିତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ - ବହୁତ ବିଳମ୍ବରେ ବାହାରକୁ ଯିବା ପାଇଁ ଏକ ନିଶ୍ଚିତ ଉପାୟ | ଅବଶ୍ୟ, ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପୃଥକତା ପରେ ଶଯ୍ୟାରେ ପଡ଼ିଗଲେ, ଏହା ଶୀଘ୍ର ହାଲୁକା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ନାହିଁ - କିନ୍ତୁ ବର୍ଷକୁ ଗୋଟିଏ ରାତିରେ ସେକ୍ସକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଉତ୍ସର୍ଗୀକୃତ ହୋଇପାରେ | ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଦିନରେ କେବଳ ଉଠନ୍ତି ନାହିଁ "ସେତେବେଳେ" | ଷ୍ଟମ୍ପ୍ ଅଯୋଗ୍ୟ ଖାଦ୍ୟରେ | ନରମ ଭାବରେ |
ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ |
ପରାମର୍ଶ ଯାହା ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ, ଯେଉଁମାନେ ଯୁଦ୍ଧ ସହିତ ତକିଆ ବାହାର କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ଶୋଇବା କଷ୍ଟକର | କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଏବଂ କଠୋର ଭାବରେ ଚିକ୍କଣ, ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ |ମହୁ ସହିତ ଗରମ କ୍ଷୀର |
ପୂର୍ବ ପରି, ଏହି ରେସିପି କେବଳ ତୃତୀୟ ମାସ ପାଇଁ ଏକ ତୃତୀୟ ମାସ ପାଇଁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ବଳରେ କାର୍ଯ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କରେ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏହା କାମ କରେ! ଦିନେ ସାତ ବର୍ଷର ଶଯ୍ୟା ନେଇଥିବା girl ିଅଟି ଏକ ମଗ୍ କାଟି ପିଇବାକୁ ଲାଗିଲା ... ତାଙ୍କ ହାତରେ ଏକ କଠିନ କପଟି ତକିଆ ଉପରେ ପଡ଼ିଗଲା, ଏକ ଡାଇମେନ୍ସନାଲ୍ ଚିନ୍ତାଧାରାରେ ଥିଲା | "ନର୍କ ପତନ" - ଜଣେ ସମ୍ମାନଜନକ ଭାବରେ ବାପାଙ୍କ ବାପା |
ଫୋର୍ଟୋଚ୍କା |
ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ଖରାପ ଶୋଇପଡନ୍ତି, ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ବହୁତ ବିଳମ୍ବ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେମାନେ | ଶୋଇବା ଘରେ 21-00 ରୁ କ ewhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ ଭେଣ୍ଟିଲେଟେଡ୍ କରାଯାଇଥିଲା | ଷ୍ଟଫ୍ ନିଦରୁ ଖରାପ ହେବ, ଏବଂ ସେହି ଘଣ୍ଟାରେ ଯାହା ତୁମେ ପାଇବ, ଯଦି ବାୟୁରେ ଅଳ୍ପ ଅମ୍ଳଜାନ ଥାଏ ତେବେ ଶରୀର ଏତେ ଭଲ ନୁହେଁ | ଏହା ସହିତ, କଟିଟର ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ କୋଠରୀରେ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଦେଖାଯାଏ |ଉଷ୍ମ ଗୋଡ |
ତୁମେ ଚୋପା ଚିପି ପାରିବ, ତୁମେ ଗୁଳି ଚଳାଇ ପାରିବ, ତୁମେ ଗୋଡକୁ ରାତିସାରା ଉଷ୍ମ ଜଳ ଧୋଇ ପାରିବ, ତୁମେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ଗାଧୋଇ ପାରିବ - ପ୍ରତାରଣା ଯେତିକି ଭଲ, ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ | ଶୋଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛି, ଶରୀର ନାଡ ଏବଂ ଚାପର ବେଗରେ ମାଡଯାଏ, ଗୋଡଗୁଡିକ କାଟିବା ଆରମ୍ଭ କରେ | ଏବଂ ଶୋଇବାକୁ ପଡିବ, ଗରମ ହେବାକୁ ପଡିବ - କମ୍ବଳ ତଳେ କମ୍ପନ କରିବା ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରିବାକୁ ନଷ୍ଟ ହୁଏ?
ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ
ଏହା ଶଯମ କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡରେ ପୀଲାତ, ଚିନ୍ତାଧାରା, ଅସୁବିଧା, ଅସୁବିଧା, ଅସୁବିଧା, ପରକୋପ ଏବଂ ମଡେଲଗୁଡ଼ିକର ସଦୃଶ | ଆସ, ଚିପି ବୁଲିବା ଏବଂ ବାଟ ପଛରେ ରୋଷେଇ ଘରକୁ ବିରକ୍ତିକର | କିନ୍ତୁ ନୁହେଁ! ଯଦି, ଶଯ୍ୟାରେ ଥର୍ମସ୍, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ହିଲ୍, ତୁରନ୍ତ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଯୋଜନାରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ, ଅବଶ୍ୟ, କଟିଯାଅ ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ ସକାଳ ତିନି କିମ୍ବା ଚାରି ଚିନ୍ତାଧାରାଠାରୁ ଅଧିକ ଆସିବ ନାହିଁ | ଯଥାର୍ଥ"4-7-8" ପଦ୍ଧତି ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସରଳ ଏବଂ ଯେକ any ଣସି ସ୍ଥିତିରେ ଆଦ senver ଶୂନ୍ୟ ହୋଇପାରିବ |
1. ଏକ ଶବ୍ଦ ଶବ୍ଦ ସହିତ ପାଟି ମାଧ୍ୟମରେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା |
2. ପାଟି ବନ୍ଦ କର ଏବଂ ନାକ ଦେଇ ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇଯାଅ, ନିଜକୁ 4 କୁ ନେଇ ଗଠିତ |
3. ନିଶ୍ୱାସକୁ ଧରି ରଖିବା, ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଗଣନା କରିବା |
4. ପାଟିରେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଶ୍ୱାସ ଦିଅ, ଏକ ହ୍ୱିସ୍ ଶବ୍ଦ ତିଆରି, 8 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗଣନା କରୁଛି |
ସଚ୍ଚୋଟ ହେବାକୁ, ସେଠାରେ କ number ଣସି ସଂଖ୍ୟା ଅଛି | ମୁଖ୍ୟ ବିନ୍ଦୁ ହେଉଛି କିଛି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ବାୟୁ ବିଳମ୍ବ କରିବା, ଏବଂ ସ୍ୱାଦ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା |
ପେଡୋମର୍ ବ୍ରେସଲେଟ୍ |
ଏହା ଦେଖାଯାଏ ଯାହା କେବଳ ପଦକ୍ଷେପ ଏବଂ ନାଡ ମାପ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଦେଖ, ଯେତେ ଦୂର ସେ ଶୋଇଥିଲେ ଏବଂ ସେ କେତେ ଗଭୀର ନିଦ୍ରରେ ଶୋଇଥିଲେ) | ସୁନ୍ଦର ଗ୍ରାଫିକ୍ସ ଅଙ୍କନ କରେ | ଯଦି ଗଭୀର ନିଦ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ରାତି ପାଇଁ ଚାଲିବା ଏବଂ ଭେଣ୍ଟିଲେଟ୍ କରିବା | ଯଦି ବିଳମ୍ବରେ ରଖନ୍ତି | ଯେକ any ଣସି ଗେମଫାଇସ୍ ପରି, କିଛି ନିର୍ବୋଧ ପରି ଦେଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା କାମ କରେ | ମୁଁ ଏକ ସୁନ୍ଦର ବକ୍ର ଏବଂ ବାର୍ତ୍ତା ଚାହୁଁଛି "ତୁମେ 86% ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଭଲ ଶୋଇଛ।"
ଦୃଷ୍ଟାନ୍ତ: ଶଟରଷ୍ଟକ୍ |
ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ପ Read ନ୍ତୁ:
ଏକ ସ୍ୱପ୍ନକୁ ମାରିବା ପାଇଁ 5 ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଉପାୟ |
ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆପୋକ୍ଲିପ୍ସ: ଆପଣ ନିଜକୁ ମାରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି କି? ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |
# କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ: କୁକୁରର ହୃଦୟ ଏବଂ ତାଙ୍କ ମାଲିକ ଏକନୀରେ ପିଟୁଛନ୍ତି |