ତେଣୁ, ପରିସ୍ଥିତି କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ | ବସନ୍ତ ଶୀଘ୍ର ଆସିବ ଏବଂ ସମସ୍ତ girls ିଅମାନେ ବାଇକିନିଙ୍କ season ତୁରେ ଅଯୋଗ୍ୟ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ଯାହା ଅସନ୍ତୋଷରେ ସ୍କୋର୍ କରନ୍ତି, ଯାହା ସେମାନେ ଶୀତଦିନେ ସ୍କୋର କରିଥିଲେ | କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ଏହା ଘଟେ ଯେ ସମୁଦ୍ର କୂଳକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ହଠାତ୍ ଏବଂ ହଠାତ୍ ଏକ ପେଟ ଅଛି | ଉପଯୁକ୍ତ ଚିତ୍ର ହାସଲ କରିବାକୁ ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ ପମ୍ପକୁ ଯାଏ, କାରଣ ଆପଣ ଫୁଲିଯାଇଥିବା ପେଟ ସହିତ ସମୁଦ୍ର କୂଳକୁ ଯିବେ ନାହିଁ | ବାସ୍ତବରେ, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଅନେକ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି ଯାହା ପେଟକୁ ଏବଂ ବର୍ଦ୍ଧିତ ସାମୁଦ୍ରିକତା ଫୁଲକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରେ |
1. କାକୁଡି |
ଏହା କେବଳ ଏକ ସୁସ୍ୱାଦୁ ସ୍ନାକ୍ସ କିମ୍ବା ସାଲାଡ୍ ପାଇଁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉପାଦାନ ନୁହେଁ | ଶକ୍ତି ବିଶେଷଜ୍ଞ ଆନନ୍ଦ ବାଉର୍, ବହିର ଲେଖକ "ଆନନ୍ଦ ଫିଟ୍ କ୍ଲବ୍" ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ ଯେ କାକୁଡି ପାଣିରେ ଧନୀ | ସାଧାରଣତ , ଫାଇବରରେ ଯେତେ ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଜଳ, ଆପଣ ବରସମିତ କରିବେ | ଏବଂ ଅଧିକ ଶ toil ଚାଳୟକୁ ଯିବ, ସେଠାରେ ଥିବା ଏକ ଫ୍ଲାଟ ଏକ ପେଟ ରହିବ |2. ତରଭୁଜ
କାକୁଡିଙ୍କ ପରି, ତରଭୁଜକୁ କେବଳ ପାଣିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହା ଏକ ights ଗଡା ଲାଇଟ୍ ସହିତ "| ତରଭୁଜରୁ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଠାରୁ କମ୍ ଏକ ବିଶାଳ ସାହିତ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ | ସବୁଠାରୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ବିଷୟ କ'ଣ (ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଏକ ଚିତ୍ର ରଖିବା ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମୁହୂର୍ତ୍ତ, ସେଥିରେ ଚମତ୍କାର ମଧୁର ସ୍ୱାଦ ସତ୍ତ୍ .େରେ ପ୍ରାୟ କ guk ଣସି ଚିନି ନାହିଁ |
3. ଅସରପା |
ତେଣୁ, ଶରୀରରେ ପାଣିରେ ବିଳମ୍ବ ହେଉଛି ଏକ କାରଣ ହେଉଛି ଏକ କାରଣ | ଡାକ୍ତରୀ ବିଜ୍ଞାନ ଷ୍ଟିଫାନି ର ଜଣେ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଜ୍ଞାନ ସ୍କିପାନି ମଧ୍ୟବିମ୍ବବର୍ ଅନୁମୋଦନ ଯେ ଅସରାଗସ୍ ଫୁଲିବା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ତୁମର ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଅଳ୍ପ କିଛି ଡେଟ ପ୍ରିନାପା ଯୋଡିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ପରଦିନ ସବୁକିଛି ଠିକ ଅଛି |
4 କଦଳୀ |
ଫୁଲିବା ପାଇଁ ଆଉ ଏକ କାରଣ ହେଉଛି ସନ୍ଧ୍ୟାର ଅବଶ୍ୟ ଖିଆଯାଇଥିବା କିଛି | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ କଦାନ୍ତାଠୁ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ | ଯେହେତୁ ଏହାର ଏକ ଉଚ୍ଚ ପୋଟାଶାସିୟମ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଅଛି, ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ସୋଡିୟମର ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍ତର ପାଇଁ କ୍ଷତିପୂରଣ ଦେଇପାରେ (ଲୁଣରେ ରହିଥିଲା) |
5 ଅଣ୍ଡା ଧଳା |
ସମୁଦ୍ର କୂଳକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଏକ ଅଣ୍ଡା ଓଣ୍ଡଲେଟ୍ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ | ଏହା ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରୋଟିନ୍ରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାହା ଏକ ଡାଇୟୁୟୋଟିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ |
6 ଅଙ୍ଗୁର
ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ବେରରିଗୁଡ଼ିକ ମିଠା ହେବାକୁ ସେମାନଙ୍କର ଇଚ୍ଛା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ | ସେମାନେ ଗ୍ୟାସ୍ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଫୁଲକୁ ହଟାଇ ପାରିବେ | ସମାନ ବେଳାଭୂମିରେ ଶୁଖିବା ପାଇଁ ଅଙ୍ଗୁର ମଧ୍ୟ ଆରାମଦାୟକ |
7 ଗ୍ରୀକ୍ ଦହି |
ଗ୍ରୀକ୍ ଦହି କେବଳ ପ୍ରୋଟିନ୍ସରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ବରଂ ହଜମକୁ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ କ୍ଷୁଦ୍ର ବ୍ୟୟବହୁଳ ସମୟରେ ଏହା ଲିଟିଂ ବନ୍ଦ କରିପାରେ | 20 ଟି ଗ୍ରାମରୁ କମ୍ ଚିନି ସହିତ ଦହି ବାଛିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, କାରଣ ଯଦି ଏହା ବହୁତ ମିଠା, ଏହା ଏକ ଓଜନ ସେଟ୍ ସହିତ ଫାରି ବଜାଯାଉଛି |
ବରଫ କିମ୍ବା ଚା ସହିତ 8 କଫି |
ସବୁକିଛି କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍ ସହିତ ଜଡିତ ସବୁକିଛି ଦୂରରେ ରହିବା ଉଚିତ୍, ବୋଧହୁଏ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ପରାମର୍ଶଯୋଗ୍ୟ କାରଣ ପାଇଁ (ଆମେ ମନେରଖିବା, ଆମେ ଫୁଲିବା ବିଷୟରେ କହୁଛୁ) | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଗ୍ରୀଷ୍ମରେ ଥଣ୍ଡା କଫି କିମ୍ବା ଚା ବାଛିବା ଭଲ | ପି ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଚିନି ଚାମଚ ଯୋଗାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ |
9 ଆଭୋକାଡୋ |
ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭୋଜନରେ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଉପଯୋଗୀ ଚର୍ବି ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆଭୋକାଡୋ, ୱନ୍ଣ୍ଟୁଟ୍ ବଟର, ମାଛ କିମ୍ବା ଅଲିଭ୍ ତେଲ | ବିଫଳତା ପୂର୍ବରୁ ତୁମର ପେଟକୁ ସ୍କୋର ନକରିବାବେଳେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
10 ବାଦାମ
ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞମାନଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ବଣମୀନ ଏବଂ ପିଷ୍ଟାଚି ଅନୁଯାୟୀ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ସ୍ନାକ୍ସ, ଯାହା ଆଦ bilଛି ଫୁଲ ସହିତ ନୁହେଁ | ସେମାନଙ୍କ ଭିତରେ ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱୀମାନେ ଶୀଘ୍ର ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି |
11 ଦୁଗ୍ଧ ଉତ୍ପାଦ |
ବାସ୍ତବରେ, ବର୍ତ୍ତମାନ ଅନେକ ଲୋକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୋଇଯିବେ, କିନ୍ତୁ ଡାଏଇ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ (ଯଦି କ la ଣସି ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଇନଲେସନ୍ ନାହିଁ) ଫୁଲିବା ପାଇଁ ଯାଏ ନାହିଁ | ସମୁଦ୍ର କୂଳ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ସ୍ନାକ୍ସ ପାଇଁ ଏକ ଖଣ୍ଡ ଏକ ଭଲ ସ୍ନାକ୍ସ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯାହା ରାତିରେ ରେଫ୍ରିଜରେଟରରେ ଥିଲା |
12 ଜିନଚିନି |
ଅବଶ୍ୟ, ସମସ୍ତେ ଜୁଚିଙ୍କୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡିକୁ ଗ୍ରିଲ୍ ଉପରେ କାହିଁକି ଭାଜନ୍ତି ନାହିଁ | ଜୋଏ ବାଉରର ପୁଷ୍ଟିକରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ପନିପରିବା ଅନାବଶ୍ୟକ କ୍ୟାଲୋରୀ ବିନା ସ୍ iys ରଗତ ଅନୁଭବ ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସକ୍ଷମ | ଚିପ୍ସ ଏବଂ ଆଳୁ ସାଲାଡକୁ ମିଶ୍ରଣ କରିବା କ no ଣସି ପ୍ରଲୋଭନ ରହିବ ନାହିଁ |