ସେ ମୋତେ କିପରି ବିସ୍ତାର କରନ୍ତି! ବୋଧହୁଏ ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଦ୍ୱିତୀୟାର୍ଦ୍ଧରେ ଆସିବାବେଳେ ଏହି ଚିନ୍ତା ଘଟିଥିଲା | ଏବଂ ତଥାପି ମନୋବିଜ୍ଞାନୀମାନେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଯେ ସମ୍ପର୍କରେ କ୍ରୋଧ କେବଳ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ, ବରଂ ସମ୍ଭବ | ଏଥିରେ କ problems ଣସି ଅସୁବିଧା ବିନା ଏହା କରାଯାଇପାରିବ, ଯଦି ଆପଣ କିଛି ସରଳ ନିୟମ ଜାଣନ୍ତି |
1. ଭଦ୍ର ଭାବରେ ଭାବନାକୁ ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତୁ |
ଭଦ୍ରତା ହେଉଛି ବିବାଦର ଦ୍ରୁତତମ ସମାପ୍ତି କିମ୍ବା କ୍ରୋଧର ଭାବନା ଭାବନା | ତୁମର ଦୃଷ୍ଟିକୋଣକୁ ବୁ explain ାଇବା କିମ୍ବା ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ତୁମକୁ ଭଦ୍ର ଭାବରେ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା ସହଭାଗୀ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଯାହା ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତାହା କହିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ସମୟ ବାଛିବା ଯୋଗ୍ୟ | ଆପଣ ସର୍ବଦା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ସାଥୀ ଏକ ଭଲ ମନୋଭାବରେ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ସେ କ'ଣ କହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତାହା ବୁ to ିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଥିଲେ |2. ଚେତାବନୀ ଚିହ୍ନକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ତୁମର ଆଚରଣ ଏବଂ କ୍ରୋଧକୁ ବ increasing ୁଥିବା ତୁମର ଆଚରଣ ଏବଂ ପ୍ରାଥମିକ ଚିହ୍ନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ | ଧ୍ୟାନର ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଏହି ଚିହ୍ନଗୁଡିକ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା, ଏହା ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍ | ଏହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ କିଛି ବିଭ୍ରାନ୍ତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଭଲ ହେବ ଏବଂ ଏକ ପ୍ରିୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବ |
3. ଏହାର କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କର |
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର କେହି ନିଜ ସାଥୀଙ୍କ ଉପରେ ରାଗିଛନ୍ତି, ତେବେ ପରିସ୍ଥିତିର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାକୁ ଏବଂ ଏହାର କାରଣ ଖୋଜିବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | କାରଣ ଚିହ୍ନଟର ଚିହ୍ନଟ ହେଉଛି କ୍ରୋଧର ମୁକାବିଲା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ | ଯଦି କ୍ରୋଧର କାରଣକୁ ଦୂର କରିବା ସମ୍ଭବ, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଠାରୁ ରୋକିପାରିବେ |4. ସହଜ କ୍ଷମା କରନ୍ତୁ |
ସମ୍ପର୍କଗୁଡିକ ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ କାମ କରେ "| ଯଦି କ coneonder ଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହାକୁ ବୁ to ିବା ପାଇଁ କେହି ଭଲ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ସମାନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ତୁମର ସାଥୀ କ୍ଷମା କରିବାକୁ ଶିଖ | ଏହା ଯୁଦ୍ଧର ସମ୍ଭାବନା ନଷ୍ଟ ହୋଇଯିବା ଏବଂ ତୁମର କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
5 କ୍ରୋଧ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପଦ୍ଧତିଗୁଡିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ଏହା ବହୁତ ବିଳମ୍ବ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଭିନ୍ନ ସମାଧାନ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କାହିଁକି କ୍ରୋଧର ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ପଦ୍ଧତି ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଯଦି ତୁମେ ଭାବୁଛ ତୁମର କ୍ରୋଧ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ, ତୁମେ ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍ |