ବାରଣଗୁଡ଼ିକର ଏହି ଗୋରୁଣ୍ଠରେ ଗାଡି ଚଲାନ୍ତୁ, ସେମାନଙ୍କଠାରୁ କ sense ଣସି ଅର୍ଥ ନାହିଁ | ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି ଭଲ ପାଇଲୁ - 18 ଅଣ-ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କ ques ଶଳ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇପାରୁଛି, ତକିଆ ପାଇଁ ଉଡ଼ି ନାହିଁ |
କୋଲ୍ଡପ୍ଲେ ଶୁଣ |
2013 ରେ, ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରର ସୋମୋଲୋଜିକ ବ Shiffic ଜ୍ଞାନିକମାନେ 21 ରୁ 45 ବର୍ଷ ବୟସର 6,000 ଅଧ୍ୟୟନ କରିଥିଲେ ଏବଂ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ ଶୀତପ୍ଲାଇ ସୃଷ୍ଟିକର୍ତ୍ତା ନିଦ୍ରାରେ ପ୍ରାୟ କ୍ଲଜ୍ | କେବଳ ତୁମର କୋଲ୍ଡପ୍ଲେ କାଉସପ୍ଲେ କୁହ ନାହିଁ ଯେ ବୃଷ ଅପମାନରେ ପୁଅମାନେ |କାନର ବନ୍ଧୁମାନେ
ଚାଇନିଜ୍ ମାସସୀମାନଙ୍କୁ ଅନିଦ୍ରା ସହିତ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ, କାନକୁ ହାଲୁକା ମ bal ଖିକତା - ଲୋବରୁ ଉପରକୁ ଯିବାକୁ | 30 ସେକେଣ୍ଡ ଯଥେଷ୍ଟ |
ମିସାଗିଂ ମିଜିନଟିସି |
ନଖରେ, ମା'ର ଉପର ଫାଲଲେଙ୍ଗରେ, ନଖରେ OF ଗୁଡ଼ିକ - ଭଲ, ଚାଇନିଜ୍ମାନେ ଏପରି କୁହନ୍ତି | ଯେଉଁମାନେ କାନ ମସାଜ୍ ସହିତ ଆସିଛନ୍ତି | କାନ ଏବଂ ମିନିଟ୍ 3 କୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଭାବରେ ଗିଅର କରନ୍ତୁ |ଗରମ ସ୍ନାନ
ଗରମ ନୁହେଁ, ଯଥାର୍ଥ ଗରମ | ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ସାମାନ୍ୟ ହ୍ରାସ ହୁଏ | ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଶୋଇପଡେ, ସମାନ ହୁଏ | ଏକ ସୁଯୋଗ ଅଛି ଯେ ମସ୍ତିଷ୍କ କ'ଣ ଜାଣିବ ନାହିଁ, କ'ଣ ତାହା ସ୍ଥିର କରିବ ନାହିଁ, ତୁମେ ଶୋଇପଡ଼ିବ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ସମସ୍ତ କାରୋଟୋଡିଡ୍ ପ୍ରଚାମଗ୍ର୍ୟମିତକୁ ଆରମ୍ଭ କରିବ |
ଆରାମ କର
କହିବା ସହଜ | ଯଦିଓ ଏହା ସାଧାରଣତ as ସହଜ ଅଟେ | ଇଣ୍ଟେମୋନିଆ ପ୍ରାୟତ the ଆପଣ ଯୁଦ୍ଧ ପୂର୍ବରୁ ବକ୍ସର ପରି ବିଛଣା ଆଡକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଏହା ହେଉଛି ବେଡ୍ କାଳକୁ ଯାଇ | କେବଳ କିଛି ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା କିଛି ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା କରିବାକୁ, ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ସୀମା ଆଡକୁ ଏବଂ ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ କରନ୍ତୁ, ଯାହାକୁ ଆପଣ ଗୋଡରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ ଶେଷ କରିବା |କଳ୍ପନା
କଳ୍ପନା କର ଯେ ଆପଣ କ kind ଣସି ପ୍ରକାରର ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ଅଛନ୍ତି - ଏହାର ପ୍ରମାଣରେ ଏକ ଘର, ସ୍ପା ରେଜରେ ହାମକ | କିମ୍ବା ତୁମେ ଜଣେ ବିଲେଇ, ଯିଏ ତୁମର ସ୍ ater େଟର୍ ରୁ ନିଜକୁ ଏକ ବସା ଖାଇବାକୁ ଦେଇଛି ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ 12 ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଡ୍ରେନ୍ ହୋଇଛି |
କ action ଣସି କାର୍ଯ୍ୟ ନାହିଁ
ଶୋଇବା ପାଇଁ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖନ୍ତୁ - ଏକ ଖରାପ ଧାରଣା, ସେମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଷ୍କାର କଳ୍ପନା ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ଅନ୍ୟର ଶିକାରକାରୀ କିମ୍ବା ପୁନର୍ବାର "ଓସ୍କାର" ପରି ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ | ଗେମ୍ସ ସମାନ କାରଣ ପାଇଁ ପ୍ରତିବନ୍ଧକକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ଏହା ରହିଥାଏ ଯେ ଏହା ରହିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଯାହାକିଛି, ଏକ ଗୁପ୍ତଚର କିମ୍ବା ଅଣ-ଫଙ୍କସନଙ୍କ ହକ୍ ବିଷୟରେ ମ୍ୟାନେଜିନ୍ ମାଧ୍ୟମରେ କିଛି ପତ୍ରିକା - ବହୁତ |କ୍ଷୀର ଗିଳିବା |
ସମସ୍ତ ମାତା ଟିପ୍ସ ଅଦରକାରୀ ନୁହେଁ | କ୍ଷୀରରେ ଟ୍ରିପ୍ଟଟୋଫୁନ୍ ନାମକ ଅନେକ ପଦାର୍ଥ ଭାସମାନ, ଏବଂ ଏହା ଏକ ନରମ ପ୍ରାକୃତିକ ଶୋଇବା ବଟିକା |
ଶୋଇବାକୁ ...
ତୁମେ ମୋଡ଼, ତୁମେ କଲ କର ଏବଂ ତୁମେ ବୁ com ିପାରୁନାହଁ କାହିଁକି ଗଦା କୋବଲଷ୍ଟଷ୍ଟୋନ ପରି | ଏବଂ ଏହି ସମସ୍ତ ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡ କେଉଁଠାରେ ଦେବେ | ଏବଂ ସମସ୍ତେ କେତେ ରହିପାରିବେ | ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଶୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପଚରାଉଚ (ବିଶେଷତ if ଯଦି ସେ ପୂର୍ବରୁ ଉଠେ), ତାଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ, ଆପଣ କେଉଁ ପୋଷ୍ଟରେ ଉଠନ୍ତି - ଏହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥିତି | ତେଣୁ ଶୋଇପଡ |ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ |
ଥରେ କିମ୍ବା ଦୁଇରୁ ତିନି କିମ୍ବା ଚାରି, ଏକ ସମୟରେ କିମ୍ବା ଦୁଇ କିମ୍ବା ଚାରିଟିରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ | ସୋପି ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ଏବଂ 3-4 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ମାପ କରାଯାଏ, ଏବଂ ଆପଣ ଶୋଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
ଇ ସହଜ ଗଭୀର
4 ସେକେଣ୍ଡ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ, ତୁମର ନିଶ୍ୱାସକୁ 7 ସେକେଣ୍ଡ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ, ନିଶ୍ୱାସ, ବିଭର୍ - 8 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ - 8 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ | ଏହିପରି ଶ୍ hingle ଳୀ ନାଡକୁ ସାମାନ୍ୟ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ - ଅର୍ଥାତ୍, ଶରୀରକୁ "ମୁକ୍ତ ଭାବରେ" ଦଳରେ ଦେଇଥାଏ |PEI ଭିଟାମିନ୍ |
ସେମାନଙ୍କର ଅଭାବରୁ, ଅନିଣ୍ଡନିଆ ସମେତ ଅନେକ ଅପ୍ରୀତିକ ଘଟଣା ଘଟେ | ଆପଣଙ୍କୁ ଭିଟାମିନ୍ c, d, b, b, b, ଏବଂ b6 କୁ ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ସେରେଆଲୋନିନ ହରମୋନ୍-ଷ୍ଟ୍ରେସିସ୍ ଶସ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସକ୍ରିୟ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ଆବଶ୍ୟକ କରେ (ଏବଂ ତା'ପରେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ମଲେଟନିନ୍ କରିଥାଏ) ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇପଡାଏ)
ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ |
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଉପାଦାନରୁ ଯଥେଷ୍ଟ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିସାରା କୁହାଯିବ ଏବଂ ଜଣେ ତକିଆ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ଉପରେ ଶୋଇବା ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ | ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିଆର ଭଲ ମାତ୍ରା ପରେ, ତୁମେ ଏକ ଇଟା, ଯାହା ଏକ ଇଟା, ତକିଆ ସହିତ ଆବୃତ |Nyuhia
ନିଜକୁ ଏକ ସୁଗନ୍ଧିତ ପ୍ୟାଡକୁ କଷ୍ଟମାଇଜ୍ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ବିଛଣାରେ ଜନ୍ମ ହୋଇ ଶଯ୍ୟାରେ ରଖ | ସାଧାରଣତ the ଏହାକୁ ଏକ ବୋଭେଣ୍ଡରରେ ଭରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ ଏକ ପ୍ରାଣ ସହିତ ଏକ ପ୍ରାଣୀରୁ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ, ତେବେ ଅନ୍ୟ ଏକ ଘାସ, ଏକ ଚାମ୍ବର, ଚାମ୍ବର, ଚାମ୍ବର, ଚାମ୍ବର, ମେଲିସା ଏବଂ ଲିପା | ତେଲିଆ ସାଣ୍ଡାଲା ଏବଂ ଇଲାଙ୍ଗ-ଇଲାଙ୍ଗା ସମାନ ପ୍ରଭାବ ପକାନ୍ତି |
PEY ଚେରି ରସ |
କେବଳ ପ୍ରକୃତ ଏବଂ ସଚ୍ଚୋଟ, ଏବଂ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ନୁହଁନ୍ତି, ଯାହା ସ୍ ene ଳୀ ଏବଂ ଆଣବିକ ଉତ୍ପାଦନ ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ନିର୍ମିତ | ଚେରି ମଧ୍ୟ ଶାଖାରୁ ଏକ ଭଲ ଶୋଇବା ବଟିକା |ଗୁଲିଇ
ରାସ୍ତାରେ ନୁହେଁ (ଯଦିଓ ଏହା ଖରାପ ନୁହେଁ), କିନ୍ତୁ କଳ୍ପନାରେ | ଆଖି ବନ୍ଦ କର ଏବଂ କଳ୍ପନା କର ଯେ ବାର୍ସେକ୍ଲାନିଆ ରାସ୍ତାଗୁଡ଼ିକ tverskaya ରେ ପହଞ୍ଚିଛି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ମାର୍ଗର ପ୍ରଜନନରେ ଏକାଗ୍ରତାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ (ସମସ୍ତ ବିବରଣୀ ଉଲ୍ଲେଖ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ!) ଏବଂ, ଜରୁରୀ ସମସ୍ୟାରୁ ବିଭ୍ରାନ୍ତ କରିବାକୁ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ |
ଓଲଟା କରିବାକୁ ସମୟ ଟର୍ନ୍ କରନ୍ତୁ |
ଅନ୍ୟ ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବିଭ୍ରାନ୍ତିକର, ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଶୋଇବା ପ୍ରାୟ ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ | ବୁଟ୍ ପରି ଏଟିଜେଟି ସରଳ: କମ୍ବଳ ତଳେ ଚ cl ିବା ସମୟରେ ଓଲଟା କ୍ରମରେ ଆପଣଙ୍କ ଦିନକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ | ଆମେ ପ୍ରତିଜ୍ଞା କରୁଛୁ, ତୁମେ କାମରୁ ଫେରିବା ପଛରେ ପହଞ୍ଚିବ ନାହିଁ, କିପରି ଚାଲିଯିବ |ୱିଣ୍ଡୋ ଖୋଲ |
ବ scientists ଜ୍ଞାନିକମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଶୋଇଛନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନେ ପୂର୍ବରୁ ସହମତ ହୋଇଥିବା ପରି ମନେହୁଏ ଯେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ତାପମାତ୍ରା ହେଉଛି 18-22 | ଏବଂ ଶୀତଦିନେ ଆମର ଆପାର୍ଟମେଣ୍ଟରେ, ସାଧାରଣତ ray ଯେଉଁଠାରେ ସବୁଠାରୁ ଗରମ | ଏକ ଉଠାଇବା ଦୁର୍ଗ ସମସ୍ୟାକୁ ସମାଧାନ କରେ ଏବଂ ତାପମାତ୍ରା ଏବଂ ସତେଜ ପବନ |