ପୁଞ୍ଜି ସତ୍ୟ ସହିତ ଯୁକ୍ତି କର ନାହିଁ - "ଖେଳ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତି କରେ | ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ନିୟମିତ କ୍ରୀଡା କିଛି କ୍ରୋନିକ ରୋଗର ବିକାଶକୁ ପସନ୍ଦ କରେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ହୃଦୟ ରୋଗ ଏବଂ କିଛି ପ୍ରକାରର କର୍କଟ |
କିନ୍ତୁ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କେବଳ ଟୋନ୍ ରେ ଭ physical ତିକ ଶେଲ୍ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ବ୍ୟାୟାମର ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ନ moral ତିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥାରେ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ଅତ୍ୟାଧୁନିକ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣର ଫଳାଫଳ ଖ୍ରୀଷ୍ଟିନା ହାଇବର୍ଟ "8 ଚାବି ମାନସିକ ଏବଂ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ପ୍ରକାଶିତ ହୋଇଛି। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ମ basic ଳିକ ଥେସ୍ ଅଛି:ଚାପକୁ ହଟାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
"ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ" ର ଅସଙ୍ଗତିର ସଂଖ୍ୟାରେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, କ୍ଲାସ୍ ଶେଷରେ ଏବଂ ଜାରଗୋନର ଶେଷ ପରେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ସହଜରେ ଧରାଯାଏ | ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଆଲୋକିତ ହୁଏ, ଏହା ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ତାଙ୍କୁ ଯୁଦ୍ଧରେ ପରିଣତ କର ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ କର |
କଣ ଚେଷ୍ଟା କରାଯିବ:
ପାଇଲେଟ୍, ଯୋଗ କିମ୍ବା ଟାଏଚ, ଆରାମର ବିକଳ୍ପ ଏବଂ ଆରାମର ବିକଳ୍ପ | ଯଦି ଚାଣ୍ଟ ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ମାଂସପେଶୀ ଟେନସନକୁ ନେଇଥାଏ, ତେବେ ଓଜନ ଲିଫ୍ଟ ଏବଂ ଓଜନ ଲିଫ୍ଟର ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଏହି ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ନକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି ପ୍ରକାଶ କରେ | ଏହା ଯୋଗ ସହିତ ମଧ୍ୟ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ |ଉଦାସୀନତାରୁ ପ୍ରାକୃତିକ medicine ଷଧ କାମ କରେ |
ଉଦାସୀନତାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ମାନସିକ ରୋଗ, ଏହାର ବହୁତ ଉଚ୍ଚ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ - 80% | ଏବଂ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ | ଅଧ୍ୟୟନ କହେ ଯେ ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଭଲ ଆଣ୍ଟିଦ୍ଦାପ୍ଟର ଭାବରେ କାମ କରେ | ନିୟମିତ କ୍ରୀଡା ଲୋଡ୍, ସେରେଟୋନିନ୍, ଡୋପାମାଇନ୍ ଏବଂ ନୋରେପିନେଫ୍ରାଇନ୍ ସହିତ, ଡଜନ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ ଥିବା ମାନବ ଶରୀରର ସ୍ତର ଦୃ strongled ଭାବରେ ଅଣ୍ଡରଟେଡ୍ |
କଣ ଚେଷ୍ଟା କରାଯିବ:
ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ ବୁଲିବା କିମ୍ବା ଜଗ୍ ପାଇଁ ବାହାରକୁ ଯାଅ, ଏହା ବାରମ୍ବାର ବାୟୁକୁ ଯିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଦୀପାବଳିରେ ଅଧିକ | ଉଦାସୀନତା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ତୀବ୍ର ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ (ଯଦି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଅନ୍ୟ କ contr ଣସି ଭିନ୍ନତା ନାହିଁ) |ଚିନ୍ତାର ସ୍ତର ହ୍ରାସ ହୁଏ |
ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଜନସଂଖ୍ୟା ସେବା ରିପୋର୍ଟର ରିପୋର୍ଟ ଯାହା ଗ୍ରହର ଜଣେ ତୃତୀୟ ମହିଳା ଚିନ୍ତାରେ ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇଛନ୍ତି। ବ୍ୟାୟାମ ମାଂସପେଶୀ ଷ୍ଟେନସେନ୍ ଅପସାରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ରକ୍ତଚାପ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରେ | ସେମାନେ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ଏକ ଶାନ୍ତ ଅବସ୍ଥାକୁ ନେଇଛନ୍ତି | ବିଶେଷକରି ପୁସ୍ତକ, ଏରୋବିକ୍ କୃଷାର ଲେଖକଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା, ଏବଂ ନିୟମିତ ଶ୍ରେଣୀ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା ଅନୁକୂଳ ତିନାପନ ଧରି ରହିପାରେ |
କଣ ଚେଷ୍ଟା କରାଯିବ:
ମଧ୍ୟମ କିମ୍ବା ନିମ୍ନ ତୀବ୍ରତା ସହିତ କ୍ଲାସ୍ ବାଛନ୍ତୁ, କାର୍ଡିଓ କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ କେବଳ ଚିନ୍ତାକୁ ବ enhance ାଇପାରେ | କ୍ଲାସ୍ ସୁରୁଖୁରୁରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ବର୍ଦ୍ଧିତ ଚିନ୍ତା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଆଦର୍ଶ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, କାରଣ ଏହା ମଧ୍ୟମ କାର୍ଡନ ଏବଂ ଆରାମକୁ ପାଣିରେ ମିଶାଇଥାଏ |ଏକ ଘୋର ମନୋବଳ ଚଳାଇବା |
ବ୍ୟାୟାମ - ଏକ ଅସଫଳ ଦିନ ବିତାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ | ଖରାପ ଏବଂ କଠିନ ଦିନରେ ନିର୍ମିତ ଏକ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବକୁ ସ୍ତର କରିବା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ | କ୍ରୀଡା ଖେଳିବା ପରେ, ଧାରଣା ଉନ୍ନତ ହୋଇଛି, ଦୃଶ୍ୟର କୋଣ ସମସ୍ୟା ଉପରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି |
କଣ ଚେଷ୍ଟା କରାଯିବ:
ଲମ୍ବା ସାଇକେଲ ଚାଲିବା | କାର୍ଡିଓଜିଙ୍ଗଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ ବ .ାଇବ |
ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ନିୟମିତ କ୍ରୀଡା ବ୍ୟାୟାମ କରେ, ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହାର, ଜୀବନକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଉତ୍ସାହଜନକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ | କ୍ରୀଡାରେ ନିୟୋଜିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କେବଳ ବ befove ିବା କେବଳ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ କେବଳ ଏହା ଭଲ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟ କାରଣ ଆପଣ ଭଲ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି |
କଣ ଚେଷ୍ଟା କରାଯିବ:
ଏକ ପ୍ରକାର କାର୍ଯ୍ୟକଳା ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରିବ ନାହିଁ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀକୁ ଅନୁସରଣ କରିବ | ଆରାମକାରୀ ଯୋଗ ଏବଂ ପିଲେଟ୍ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ |ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯେକ any ଣସି ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ଅମ୍ଳଜାନ ଅବିଭକ୍ତ କୋଷ ସହିତ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଆପଣ ସ୍ପଷ୍ଟ ଏବଂ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି | ଅଲଜାଇମର ଚିକିତ୍ସା ପରୀକ୍ଷଣର ଅଧ୍ୟୟନ ପାଇଁ ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ସଙ୍ଗଠନରେ, ସେମାନେ ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ନେଇଥିଲେ ଯେ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ଯୋଜନା ଏବଂ ସାମାଜିକୀକରଣ ଏବଂ ସାମାଜିକୀକରଣର କ skills ଶଳର ଉନ୍ନତି କରେ, ବିଶେଷତ if ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଅଛନ୍ତି |
ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ, IQ ପରୀକ୍ଷା ଉଚ୍ଚ ସୂଚକ ପ୍ରଦାନ କରେ |
କଣ ଚେଷ୍ଟା କରାଯିବ:
ଚଳାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା - ଆପଣ ଡିମେନ୍ସିଆ ରୋକିବା ଉପରେ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ କରନ୍ତି | ଅଧ୍ୟୟନ ଦେଖାଏ ଯେ ସମସ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୃଜନଶୀଳ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟର ବିବରଣୀଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରାଗୁଡ଼ିକର ସନ୍ଧାନ ବାୟୁରେ ଚାଲିବା ଭଲ, ସେହିପରି ଏକ ଷ୍ଟାଇନ୍ ଡାଇନିଂ ରୁମରେ ଗପସପ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପାଇଁ ଯାଏ, ଏହା ଏକ ବ୍ରେକ୍ ବିତାଇବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ସଠିକ୍ ଉପାୟ ହେବ |ସମ୍ପର୍କକୁ ଦୃ strengthen ଼ କରେ |
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଯୁକ୍ତି କରନ୍ତି ଯେ କ୍ରୀଡା ସମ୍ପର୍କକୁ ବ enhance ାଇଥାଏ | ଯେକ any ଣସି ତାହା ହେଉଛି, ସାଥୀମାନଙ୍କ ସହିତ ଏକ ସାଥୀ କିମ୍ବା ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ ହଲକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ସମସ୍ତ ସୂଚକରେ ପ୍ରକୃତରେ ଉପଯୋଗୀ | ଏକ ଯୁଗଳରେ, ଏହା ମୂଷା ଏବଂ ଏକତ୍ରିତ ହୁଏ, କାରଣ ତୁମର ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅଛି | ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସମ୍ପର୍କରେ, ଏକ ଉପଯୋଗୀ ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଗଠନ କରେ ଏବଂ କ୍ଲାସ୍ ମିସ୍ କରେ ନାହିଁ |
ଗୋଟିଏ ଅଧ୍ୟୟନରେ, 12 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ, ସେମାନେ daughters ିଅମାନଙ୍କ ମାମାନଙ୍କଠାରୁ ଜଣେ କ୍ରୀଡ଼ା ଗୋଷ୍ଠୀ ଏକତ୍ରିତ ହେଲେ | ପରୀକ୍ଷଣ ଶେଷରେ, ସମସ୍ତେ ସ୍ୱୀକାର କରିଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ସେମାନଙ୍କ ସମ୍ପର୍କ ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ସକରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥିଲା |
କଣ ଚେଷ୍ଟା କରାଯିବ:
ପ୍ରିୟଜନମାନଙ୍କ ସହିତ ମିଳିତ କ୍ରୀଡା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ | ଏହି ଶ୍ରେଣୀଗୁଡିକ ସମୟରେ ଇଣ୍ଟରାକ୍ଟିଭିଟି ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନୁହେଁ |ଦୁ ief ଖ, ବିଭାଜନ, କ୍ଷତି ଏବଂ ଭୟକୁ ବୁଡ଼ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ହଁ, ହଁ, ଏହା ଏକ ସରଳ ରସାୟନ ବିଜ୍ଞାନ | କେହି କୁହନ୍ତି ଯେ ତୁମର ପ୍ରିୟ ଜେଜେମା'ଙ୍କ ଅନ୍ତିମ ସଂସ୍କାର କିମ୍ବା ପ୍ରିୟଙ୍କ ସହିତ ବିଭାଜନ ପରେ ତୁମେ ଜିମ୍ କୁ ଦ rush ଡ଼ିବା ଆବଶ୍ୟକ | କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ କିଛି କରିବାକୁ ଶକ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁଛ, ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ | ଏହା କେବଳ ବିଭ୍ରାନ୍ତକାରୀ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ କଠିନ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ନିଜକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ ହୋଇପାରେ |
କଣ ଚେଷ୍ଟା କରାଯିବ:
ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ, ଆପଣ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ କି ଆପଣ ଏହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଏକାକୀ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଆପଣ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଟାଣନ୍ତି | ଏବଂ ତାପରେ ତୁମର ପାରମ୍ପାରିକ ବ୍ୟାୟାମର ସେଟ୍ କୁ ଅଗ୍ରସର ହୁଅ | ଫଳାଫଳ ଆରାମଦାୟକ ହେବ |
ଏକ ଉତ୍ସ