ଅବଶ୍ୟ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ନିରାଶ ହୋଇପାରେ ଯେ ଦୀର୍ଘ କାର୍ଯ୍ୟ ଫଳାଫଳ ଆସି ନାହିଁ |
ତେଣୁ, ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ବୁ to ିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ପ୍ରଥମେ, ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ଆଶା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ | ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟତ the ତୁମ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ ଫିଲ୍ ପରେ ଏହା କ୍ଷୁଧା ଗୋଡ଼ାଇବ, ଏବଂ ତାଲିମ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ବାଛିବା ଜରୁରୀ |1. ହସ୍ତତନ୍ତ ବାଦାମ |
ଜୀବନ ପରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପରେ ନିରପେକ୍ଷ ଚର୍ବି ସହିତ ଶରୀରକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ଉପାୟ | ଏବଂ ସମଗ୍ର ଚମତ୍କାର ହେଉଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ କାସୱିଣ୍ଡ, ବ୍ରାଜିଲର ବାଦାମ, ଇତ୍ୟାଦି ଏବଂ ବାଦାମର ମିଶ୍ରଣକୁ ଚେଷ୍ଟା ନକରନ୍ତି, କାହିଁକି କେହି ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ |
2. କଦଳୀ |
ଟ୍ରେନିଂ ପରେ ଏହା ଶୀଘ୍ର "ଟ୍ରାଫିକ୍ ଶକ୍ତି ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ କାର୍ବୋଏବ୍ରେଟ୍" କୁଇନ୍ "ହେବ | ସାଣ୍ଡୱିଚର୍ କିମ୍ବା ଚିପ୍ସ ପ୍ୟାକେଜ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏକ କଦଳୀ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ କକଟେଲକୁ ନେବା ଭଲ | କଦ୍ୟାନା ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଦେବ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦନକାରୀଙ୍କୁ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରିବାରେ ପ୍ରସ୍ତାବିକ କକଟେଲ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
3. ପ୍ରୋଟିନ୍ ବାର୍ |
ପ୍ରୋଟିନ୍ ବାର୍ ଭିନ୍ନ ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ଫର୍ମ | କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତେ ସାମାନ୍ୟ ଚିନି ଏବଂ ବହୁତ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କାହିଁକି ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ ସ୍ୱାଦ, ଚକୋଲେଟ୍ ଏବଂ ମେଣ୍ଟ ସହିତ ଏକ ବାର୍ ବାଛନ୍ତୁ ନାହିଁ |
4. କଦଳୀ ବଟା ଏବଂ କୁକିଜ୍ |
ଆପଣ ଭାବି ପାରନ୍ତି ଯେ ଏକ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଶୁଖିଲା ସ୍ନାକ୍ସ ରହିବ, ଏକ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଅନୁପଯୁକ୍ତ | କିନ୍ତୁ ଚାଉଳର କୁକିଜ୍ ଉପରେ କଦଳୀ ବଟର୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଥାଏ ଯାହା ତାଲିମ ପରେ ଆବଶ୍ୟକ ହେବ | ଏବଂ ମୁଁ କିଛି ମିଠା ଚାହୁଁଛି, ତୁମେ ଟିକିଏ ମହୁକୁ ଟିକିଏ କଲ କରିପାରିବ |5. ଟୁନା ଏବଂ ପିଟ୍ |
କେହି ଯୁକ୍ତିତର୍କ କରିବେ ନାହିଁ ଯେ ଟୁନା ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ | କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ ସୁସମାଚାର କରିପାରିବେ (ଏବଂ ସ୍ନାକ୍ସ ଭାବରେ ଅଧିକ ସୁବିଧା) | ଆମେ ମାଛରୁ ମାଛକୁ ଅଳ୍ପ ସଂଖ୍ୟକ ସ୍କିମେଡ୍ ମାୟୋନାଜ୍ କରି ମିଶାଇ ଏହାକୁ ସବୁ ପିଉ (କିମ୍ବା ଲାଭାଶରେ ରଖୁ | ଉଦ୍ଧାରରେ ଟୁକା ବହୁତ ଧନୀ, ଯାହା ମାଂସସେସ୍ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଏବଂ ପିଟା ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିବ ଯାହା ସାମାନ୍ୟ ଥକ୍କିଆ ଅପସାରଣ କରିବ |
6. ହମାମୀ ଏବଂ ଲାଭାଶ୍ |
ହମାମୀ ଏବଂ ଲାଭାଶ୍ - ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ସମସ୍ତ ପ୍ରେମୀଯୁଗଳଙ୍କ ସ୍ୱପ୍ନ | ଏହା ଏତେ ସ୍ବାଦଯୁକ୍ତ ଯେ, ଏହି ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଆପଣ ସମସ୍ତ ଲାଭ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତୁ | ହାମାମୀ ଚିକେସିଆରେ ତିଆରି, ଯାହା ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ | ଏବଂ ସମଗ୍ର ସୁପରିଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ମଇଦାରୁ ଏକତ୍ର ଫୁଟେ ପାଣି କିମ୍ବା ପିଟ୍ ସହିତ, ଏହା ହେଉଛି ଉପଯୁକ୍ତ ମିଶ୍ରଣ |7. ଗ୍ରୀକ୍ ଦହି |
ଏହି ଦୁଗ୍ଧ ଦ୍ରବ୍ୟର ଏକ କମ୍ ଚିନି ସାମଗ୍ରୀ ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଗୁଡିକ ତାଲିମ ପରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଶକ୍ତି ଚାର୍ଜ ଅଛି | ଗ୍ରୀକ୍ ଦହି କେବଳ ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ ପୁଷ୍ଟିକର, ତେଣୁ ଏହାକୁ ତାଲିମ ପରେ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇପାରିବ |