କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ସର୍ବସାଧାରଣ ପରିବହନରେ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଯାତ୍ରା - ବୃତ୍ତି ଏକ ନାବାଳକ, ଏପରିକି ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବେ ବିରକ୍ତିକର, ଏବଂ ରେକର୍ଡ ଅନ୍ତ intr ତିକ ବିରକ୍ତିକର କ୍ଲାନ୍ତ ଅଟେ | ଅତଏବ, ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ହଜାର ହଜାର ଅନ୍ତର୍ଗଭର୍ଟ, ଏଠାରେ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବାବେଳେ ଏଠାରେ ଆଉ କିଛି ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ କ for ଣସି ଜିନିଷ ପରିଚିତ, ପ୍ରିୟ, ଏପରି ଆରାମଦାୟକ ସଂଗୀତ, ଅତିକମରେ "ଧାତବ", ଅତିକମରେ "ଧାତବ" କୁ ଅତି କମରେ "ଧାତବ ଟେକ୍ନୋ |
କିନ୍ତୁ ଆମର ଭିତର ମୋଙ୍ଗୋଲିଆରେ ସମୟ ବିତାଇବା ପାଇଁ କ interest ଣସି ଆଗ୍ରହୀ ଏବଂ ଆହୁରି ଉପଯୋଗୀ ଉପାୟ ନାହିଁ | କେବଳ ଚେଷ୍ଟା କର, ହଠାତ୍ ଏହାକୁ ପରି |ମେମୋ
ଅତିକମରେ ଏକ କ୍ୱାଣ୍ଟ୍ରେନ୍ | ଅତିକମରେ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ | ଯୁକ୍ତିତର୍କ କରିବାକୁ ନିଜ ସହିତ, ଯେହେତୁ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ମନେ ରଖିପାରିବେ | ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାମ କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଏବଂ ଭିକ୍ରେଟ୍ ନୁହଁନ୍ତି | କ wistak ଣସି, ଏବଂ ଗୀତ ପାଇଁ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଆରମ୍ଭକୁ ଜାଗ୍ରତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ - ଏଠାରେ ଏକ କବିତା କାଉସରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ଅଧିକନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଯାହା ଉପରେ ଚିନ୍ତା କରେ ନାହିଁ, ଭାବୁଛ | ଆପଣ ଯାହା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ତାହା ଅଗ୍ରୀମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କିପରି | ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଜିନିଷ, ଯଦିଓ ତୁମେ ଯଦି ଏପରି, ଏପରି ସକାଳେ ତୁମର ଦୁଇ ସପ୍ତାହର ବ୍ୟାୟାମରେ ପୋଷ୍ଟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବ ନାହିଁ, ତଥାପି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ସେମାନଙ୍କର ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ମନେ ରଖିବେ | , ତେଣୁ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ ବ raise ାନ୍ତୁ: ଭଲ, ତୁମେ ନିଜର ଗଠିତ!
ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ର ଅନେକ ବ୍ୟାୟାମ ସ୍ଥାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ବ follaried ମାସିକ ଲୋକଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟି ଆକର୍ଷଣ କରେ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଆକ୍ଷରିକ ମିନିଟ୍ କ୍ଲାସ୍ ର ପ୍ରଭାବ ଚମତ୍କାର ଅଟେ | ଏହି ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ରେ ଜଡିତ ଲୋକମାନେ ଯୁକ୍ତି କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ, ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ଜାଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ବ increases ାଇଥାଏ | ବାଛନ୍ତୁ, ଏହି ପ୍ରଭାବଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କେଉଁଟି ଆପଣଙ୍କୁ ପସନ୍ଦ କରେ ଏବଂ ଆନନ୍ଦିତ ହୁଏ ତାଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅ | ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆନନ୍ଦଦାୟକ ଯେ ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଫିଟନେସରେ ଫିଟନାରେ ପ୍ରଲୋଭନ ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ | ଏବଂ ହଁ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବେ, ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଭ୍ରମଣକାରୀଙ୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ ନାହିଁ |ଡଗେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
ବିଦାୟ, ପେଲଭିକ୍ ତଳର ଦୁର୍ବଳ ମାଂସପେଶୀ, ହେରାଇନ୍ ଅସନ୍ତୋଷ, ଇଣ୍ଟ୍ରିକେଟ୍ ପେସରେ, ଆଉ ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡବ୍ୟାଗ୍ ରେ, ଆଉ ଏକ ଦୋଷୀ ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଛି, ଯାହା ପକେଟଗୁଡିକ ଫିଟ୍ ନହୁଏ | ଏବଂ ପାଦ କେବଳ ଟିପଟରେ ଚଟାଣ ନେଇଥାଏ "! ସାକ୍ଷ୍ୟ, ସୁଖଦ ପରିଣାମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବା ପାଇଁ ତୁମେ ଗୋଟିଏ ବାକ୍ୟର ଯଥେଷ୍ଟ ଦେଖ | ତେଣୁ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ନିଜେ: ସେମାନଙ୍କୁ ମାଷ୍ଟର କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସମୟ କିମ୍ବା ପ୍ରୟାସର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ |
ନାଚିବାକୁ ଶିଖ |
ଏପରି କିମ୍ବଦନ୍ତୀ ଅଛି: ଯେତେବେଳେ ଲାଲ୍ ଖମକମାନେ କାମ୍ବୋଡାଇରେ ଶକ୍ତିରେ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ଚଟାଣର ଶକ୍ତି ଆସୁଥିଲେ, ବୁଦ୍ଧିଜିକ ମନ୍ଦିର ଡେନମାଲ୍ସର କିକଲାଣକାରୀ, ପୁରୋହିତ ତଥା ଅନ୍ୟ ସନ୍ଦିପ୍ର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱର | ସେହି ଖୁସି ଲୋକମାନେ ଯେଉଁମାନେ ରକ୍ଷା ପାଇବା ଏବଂ ଲୁଚାଇବାକୁ ସଫଳ ହୋଇଥିଲେ, ସେମାନେ ଶାନ୍ତ, କୃଷକ, ହାଣ୍ଡିମାନକୁ ଗଲେ। ଟ୍ରେନ୍ କରିବାର କ coption ଣସି ସୁଯୋଗ ନଥିଲା - ଏପରି ଏକ ବୃତ୍ତି ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ କାହାକୁ ଚିନ୍ତା କର, ଏବଂ ମୃତ୍ୟୁ କ୍ଷମତାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବ ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ ନାଚିବା ସହିତ ନାଚିବା ପାଇଁ, କେବଳ ପ୍ରାଚୀନମାନଙ୍କ ମାଧ୍ୟମରେ ଯାଇ ଅନେକ ପି generations ଼ି ଖମେରୋକ ଡ୍ୟାରେ ପଡିଲା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମୃତ୍ୟୁ ଭଳି ମୃତ୍ୟୁ ଭଳି ଥିଲା | ତେଣୁ, ନୃତ୍ୟକମାନେ ଟ୍ରେନ୍ ଜାରି ରଖିଥିଲେ - କିନ୍ତୁ ମନରେ | ଯେତେବେଳେ ଏକ ମାଗଣା ସୁଯୋଗ ଦିଆଗଲା, ସେମାନେ ବସି ଗତିବିଧିରେ ଆଖି ବନ୍ଦ କରି ଯତ୍ନର ସହିତ ଗତି କରିଥିଲେ, ବହୁତ ଯତ୍ନର ସହିତ ସମଗ୍ର ପବିତ୍ର ନୃତ୍ୟ ମନେ ପକାଇଲେ |ଯେତେବେଳେ 16 ବର୍ଷରୁ ଚଟାଣ at ାଳକୁ ସମ୍ମାନ ଦିଆଗଲା, ନୃତ୍ୟକମାନେ ସେମାନଙ୍କ କ୍ରାଫ୍ଟକୁ ଫେରିଗଲେ, ଏବଂ ଫର୍ମକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ ତାଲିମ ଉପରେ ବହୁତ ସମୟ ବିତାଇବାକୁ ପଡିଲା ନାହିଁ | ନାଚାଯାଇଥିବା କ ref ଣସି କ cont ଣସି ଆନ୍ଦୋଳନ ଭୁଲି ନଥିଲା, ଏବଂ ନାଇସୀୟମାନେ ପୂର୍ବ ପରି ତାହା କରିଛନ୍ତି।
ପୁରା କଥା ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆମେ ନୃତ୍ୱ କରିବାକୁ, ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ନାଚିବା ପାଇଁ କଷ୍ଟକର, ଏବଂ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ ଗତି କରିବା ଅଧିକ ସହଜ, ଏବଂ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ ଗତି କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଅଧିକ ସହଜ ଅଟେ | ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସପ୍ତାହର ଦିନ ବିତାନ୍ତି - ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଏକ ଡ୍ୟାନ୍ସ ଟ୍ରେନିଂରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଅଛି | ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ କିମ୍ବା କେବଳ ଏକ ନୃତ୍ୟରେ ଏକ ଏକାଡେମିକ୍ ଭିଡିଓ ଲଞ୍ଚ କର, ଏବଂ ତୁମେ ଯତ୍ନର ସହିତ କେତେ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର - ଗୋଡକୁ ଏହିପରି ବ raise ାଇବାକୁ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାନ୍ତୁ ...
ଏକ ମାସରେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଏକ ମାସରେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମର ସମୟ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଅଂଶ ପାଇବେ, ଏହା କେତେ ସହଜ ଅଛି ତୁମେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବ | ତଥାପି, ତୁମେ ସବୁକିଛି କାମ କରୁଥିବା ବିଷୟ ଉପରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବ, ଆଶାକର୍ମୀ ନୁହେଁ, ମୋତେ ମଧ୍ୟ ଗୋଡ ଏବଂ ବିସ୍ତାରିତ କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ |
ମାଣ୍ଡାଲା ଟାଣନ୍ତୁ |
ଏଥିପାଇଁ, ବ h ଦ୍ଧ ଧର୍ମ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ, ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲାସ୍ ଅଙ୍କନ ପାଇଁ ଏହା ଯଥେଷ୍ଟ | So. ସେଗୁଡିକୁ ଛୋଟ ରଙ୍ଗର ସର୍କଲରୁ ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ ଆକାରରୁ ବାହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଆଖି ବନ୍ଦ, ସେତୁଠାରୁ କିମ୍ବା କପାଳର ମ in ିରେ, ଭିତରରୁ, ଭିତର ଭାଗରେ | ପ୍ରଥମେ କେନ୍ଦ୍ରରେ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ସର୍କଲ୍: ଆକାର, ରଙ୍ଗ ଏବଂ, ପାରସ୍ପରିକ ଗଠନ | ତା'ପରେ ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଏକ ବୃତ୍ତ ନିଅ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ କେନ୍ଦ୍ରର ଚାରିପାଖରେ ଏକ ବୃତ୍ତ ରଖ, ଏହାର ନିକଟବର୍ତ୍ତୀ | ତା'ପରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ବୃତ୍ତ, ପୂର୍ବରୁ ତୃତୀୟ ପ୍ରକାରର ସର୍କଲରୁ | ଏବଂ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଭିଜୁଆଲ୍ ଭାବରେ ଡିସ୍କକୁ କଳ୍ପନା କରିପାରିବେ |
ପାରିବୁ ନାହିଁ, ସବୁକିଛି ଅଦୃଶ୍ୟ ହେଲା? ପ୍ରଥମେ ଆରମ୍ଭ କର, ଏବଂ ତୁମେ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ମଗ୍ ବ୍ୟବହାର କରିଛ, ଠିକ୍ ମଗ୍ ମନେରଖ, ଏବଂ ପ୍ରଥମ ଥର ସହିତ ସମାନ ଭାବରେ ସଂକଳ୍ପବତୀ କର | ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଚାଷ ହେଉନାହିଁ, ଘଣ୍ଟା, ଯଥା ଯେ, ବେକ, ଆଖିପତା, ଆଖି, ମାଂସପେଶୀ |
ସେମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ମାଣ୍ଡାଲା ଭିତର ଅର୍ଥ (ବାହ୍ୟ - ବର୍ଗ, ବର୍ଗରେ ଲେଖା ଅବାଞ୍ଛିତ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ସନ୍ତୁଳନ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ, ଅଧିକନ୍ତୁ, କବିମାନଙ୍କ ପରି ଅନାବଶ୍ୟକ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ସନ୍ତୁଳନ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ତା'ଛଡ଼ା, ବରଫକୁ କବିମାନଙ୍କ ପରି) ଅବାଞ୍ଛିତ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ସନ୍ତୁଳନ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ତା'ଛଡ଼ା, ଘୃଣ୍ୟ ଜାଗ୍ରତ ହେବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଗୀତରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |