ଲାଗୁଛି ଯେ ଇଟର ବାହାନା "ମୋର କ୍ରୀଡା ପାଇଁ ସମୟ ନାହିଁ" ବର୍ତ୍ତମାନ କାମ କରେ ନାହିଁ | ବ scient ଜ୍ଞାନିକମାନେ ଜାଣିଲେ ଯେ ଦକ୍ଷତା ଦ୍ୱାରା ଇନିଙ୍ଗିକ୍ ଟ୍ରେନିଂ ମଲ୍ଟି-ଘଣ୍ଟା "ଭୋରକାଟ" ଯୁକ୍ତି କରି ପାରିବେ |
ମ୍ୟାକମାଷ୍ଟର ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ବ scientists ଜ୍ଞାନିକମାନଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀର ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ ଅନୁଯାୟୀ, ବ istvict ଜ୍ଞାନିକ ଦଳର ଉପକାରାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟ କର, ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଏବଂ ସ୍ୱର ଏକ କାର୍ଡିଆକ୍ ଫୋଲିସିପ୍ ଫଙ୍କସନ୍ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୋଇଛି, ଯାହା
27 12 ସପ୍ତାହ ରହିଥିଲା ଯାହା ଜାରି ରଖିଥିଲା | ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନଙ୍କୁ ଦୁଇଟି ପାରମ୍ପାରିକ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଛି: "ମଧ୍ୟମ" ଏବଂ "ସ୍ପ୍ରିଣ୍ଟ" | ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଗୋଷ୍ଠୀ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରାଯାଇଥିଲା, ଯାହା ଆଦ back ବ୍ୟାୟାମ କରିନଥିଲା |
ସ୍ପ୍ରିଣ୍ଟର୍ମାନେ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର କରିନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ 10 ମିନିଟର ଏକ ସମୟ ସହିତ ନିମ୍ନଲିଖିତ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରର ସର୍କିଟକୁ ସ୍ଥାପିତ କଲେ: 3 କୋଡ଼ିଏ ଘନ ଗରମ, ଦୁଇ ମିନିଟର ଗରମ,
ପରୀକ୍ଷଣ ସମୟରେ "ମଧ୍ୟମ" 50 ମିନିଟ୍ ଦଣ୍ଡିତ ହେଲା, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 45 ଟି ପେଡାଲକୁ ମଧ୍ୟମ ଗୀତକୁ ଟର୍ନ୍ କରିବାକୁ ପଡିବ, 2 ମିନିଟ୍ ତାଲିମ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ 3 ମିନିଟ୍ ଗରମ ହୁଏ |
ପାଳନ ସମୟରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା, ରକ୍ତକ ଚିନି, ମାଂସପେଶୀ କର୍ସେଟ୍ ସ୍ଥିତି ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା |
12 ସପ୍ତାହ ପରେ, ଏହା ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଫଳାଫଳ ସମାନ ଏବଂ "ସ୍ପ୍ରିଣ୍ଟର୍ସ" ଏବଂ "ମଧ୍ୟମ।" ରେ ଥିଲା | ଏହି ତଥ୍ୟଗୁଡିକ ବିଦ୍ୟମାନ ଫିଟନେସ୍ ଗାଇଡ୍ ସହିତ ବହୁତ ଭିନ୍ନ, ଯାହା ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ 150 ମିନିଟ୍ କିମ୍ବା 55 ମିନିଟ୍ ସଶକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମର 150 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ | ନୂତନ ଡାଟା ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଯଥେଷ୍ଟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ସ୍ମୃତି ପରିମାଣକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାକୁ, ଯାହା ଦ୍ the ାରା ସେହି ସମୟର ନିତ୍ୟ ବ୍ୟବହାର୍ଯ୍ୟର ଅନୁପସ୍ଥିତି ପାଇଁ ବାହାନା ହୁଏ |
ଏକ ଉତ୍ସ