ମହିଳାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଦୃଶ୍ୟ ପ୍ରତି ବହୁତ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ପ୍ରଣାଳୀ ସହିତ ବ to ାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି | ସେହି ସମୟରେ, କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ଏବଂ ଅନେକଙ୍କ ପାଇଁ ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଏହାର ମନୋବ, ଚର୍ମ ସ୍ଥିତି, ଇତ୍ୟାଦି ଏହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ |
ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ସାହାଯ୍ୟରେ, ତୁମେ ତୁମର ଓଜନକୁ କ୍ଲାନ୍ତୀ ଡାଏଟ୍ ବିନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିପାରିବ ଏବଂ ସର୍ବନିମ୍ନ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ସହିତ, ଶରୀରରେ କକ୍ଷଗୁଡ଼ିକର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପ୍ରକ୍ରିୟା ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କର |ଯେଉଁମାନେ ସୁସ୍ଥ ପୁରା ପୁଷ୍ଟିକରତା ପାଳନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ବୟସକୁ କେବେବି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏବଂ ସର୍ବଶେଷରେ ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ଯୁଗକୁ ହିସାବ କରିବା ଉଚିତ୍ | କେବଳ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ଏକ ମେନୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ ଯାହାକି ପ୍ରକୃତରେ ଉପଦେଶ ଇଚ୍ଛିତ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବା ସମ୍ଭବ କରିବ |
20 ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଡାଏଟ୍ |
ଏହି ଯୁଗରେ ଯୁବତୀ ଏବଂ ମହିଳାମାନେ ଫ୍ୟାଶନେବଲ୍ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ଫ୍ୟାଶନରେ ଲଗାଯାଇଥିବା ପତଳାତା | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ସେମାନେ କମ୍ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ଏବଂ କେତେକ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅନାଗତରେ କଷ୍ଟ ଭୋଗୁଛନ୍ତି | ଏହା କୋଡ଼ିଏ ବର୍ଷ ତଳେ କରିବା ଅସମ୍ଭବ | ଏହି ସମୟରେ, ଶରୀର ତଥାପି ବ growing ୁଛି, ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଚିହ୍ନ ଉପାଦାନଗୁଡିକ | ସେମାନଙ୍କର ଅଭାବ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗର ବିକାଶକୁ ନେଇଥାଏ | ପ୍ରାୟତ treat ଉପବାସ ଆନୋରେକ୍ସିଆର କାରଣ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଗୁରୁତର ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସ ହୁଏ, ଏବଂ କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ମୃତ୍ୟୁ ପାଇଁ ପରିଣତ ହୁଏ |
ଏହି ବୟସରେ ଏହି ଶକ୍ତି ସନ୍ତୁଳିତ ଅଛି ବୋଲି ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ପ୍ରତିଦିନ ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ ଖାଇବା ଉଚିତ୍, ଯେଉଁଥିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଛି | ଏହିପରି ମଞ୍ଜି, ବାଦାମ, ସ saus ନ୍ତି ଦ୍ରବ୍ୟ, ପତ୍ରିଆ ପନିପରିବା | ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଏବଂ ପନିପରିବା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଫାଇବରର ବ growing ୁଥିବା ଫାଇବରର ବ growing ିବାରେ ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ଓମେଗା -3, ଯାହା ସର୍ବାଧିକ, ଚିଆ ଏବଂ ମାଛର ମଞ୍ଜି | ସାଧାରଣ ଅଭିବୃଦ୍ଧିକୁ ପାଇଁ ମାଂସପେଶୀ, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ଚିକେନ୍ ମାଂସରେ ଥିବା ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଆପଣ ଚିକେନ୍ ମାଂସ, ବଳ, ଗୋମାଂସ, ଘୁଷୁର, କ୍ଷୀର, କ୍ଷୀର ପରି ଦ୍ରବ୍ୟର ସଠିକ୍ ପରିମାଣ ପାଇପାରିବେ |
20-30 ବର୍ଷ ବୟସ୍କା ମଧ୍ୟରୁ ପୁଷ୍ଟିକର |
ଏହା ଏକ ବୟସ ଯେତେବେଳେ ମୁଖ୍ୟତ none ଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ଏବଂ ତେଣୁ ଏହା କ୍ୱଚିତ୍ ଡିଲିଟ୍ ହୋଇନାହିଁ | ପ୍ରାୟତ stre ସଠିକ୍ ଶକ୍ତି ମୋଡ୍ ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରିବାକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ନାହିଁ, ପ୍ରାୟତ each ସବୁକିଛି ଫାଷ୍ଟ ସ୍ନାକ୍ସରେ ସୀମିତ, ଏହା ଏକ ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ବ୍ୟବହାରକୁ ଆସିଥାଏ | ଏହିପରି ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକର ଆଦାନପ୍ରଦାନରେ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟାରେ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟାରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରମାଣିତ ସିଷ୍ଟମରେ |ଏହି ଯୁଦ୍ଧରେ ଧନୀ ହୋଇଥିବା ଏହି ଯୁଦ୍ଧରେ ଥିବା ଏହି ଯୁଦ୍ଧରେ ଥିବା ମହିଳାମାନେ, ମଞ୍ଜି ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଭି ପରି ଏହିପରି ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକରେ ଏହିପରି ନ ଆଇନ୍ ଲ Indipual ଼ିନ, ସମୁଦ୍ର କୋବଳ, ବକୱାଟ, ନାଲି ମସାମ, ବାଦାମ, ନାଲି ମସାଳ, ବାଦାମୀ, ବାଦାମୀ, ବାଦାମୀ | ବହୁ ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି ଲିଫ୍ଟ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ମୂଷାମାନଙ୍କରେ ଧାରଣ କରିଥାଏ |
30-40 ବର୍ଷରେ ଖାଦ୍ୟ ନିୟମ |
ତିରିଶରୁ ଏହା ପରେ ଚିନି ବ୍ୟବହାରକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଯଥା ସମ୍ଭବକୁ ଯଥା ସମ୍ଭବକୁ ଯଥା ସମ୍ଭବକୁ ଯଥା ସମ୍ଭବ ହ୍ରାସ କରାଯିବା ଉଚିତ, ଯାହାକି କଫିନ୍ ଧାରଣ କରିଥାଏ | ତାଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଡିଟ୍ ରେ, ଆପଣ ଏଭୋକାଡୋ, ସ over ଭାଗ୍ୟବଶତ, ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଉପସ୍ଥାପନ କରିବା ଉଚିତ୍ |
40+ ରେ ଭୋଜନ
ଏହି ଯୁଗରୁ, ମସ୍ତିଷ୍କର ଅବକ୍ଷୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ, ଯାହା ଧ୍ୟାନର ଏକାଗ୍ରତା ସହିତ ନିଜକୁ ସମସ୍ୟାରେ ପ୍ରକାଶ କରିବ | ଏହିପରି ସମସ୍ୟାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ମହିଳାମାନେ ସାର୍ଡାଇନ୍ ଏବଂ ମାକ୍ରେଲର ଡାଏଟରେ ପରିଚିତ ହେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଏହିପରି ମାଛର ବିଶେଷତା ହେଉଛି ଆନିଅଆଟିଆଣ୍ଡାଣ୍ଟ SQ10 ର ବିଷୟବସ୍ତୁ | ବହୁ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ବି ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ଯେହେତୁ ଏହା ମେନୋପୋମ ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ପୁନ bu ନିର୍ମାଣ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଟୁ, ଲାଇଲନ୍ ମଞ୍ଜି ଏବଂ ମଞ୍ଜି ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ, ଯାହା ମହିଳା ହରମୋନ୍ ସଂଖ୍ୟାରେ ଯୋଗଦାନ କରେ |