ସାଧାରଣତ people ଲୋକମାନେ ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ବିକଳ୍ପ ଖାଦ୍ୟ ଖୋଜନ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରାୟତ firt ପରିଚିତ ପାନ ବଦଳରେ ଫଳ ରସ କିମ୍ବା କଫି ପିଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି | ଆଜି ଆମେ ପାନ ବିଷୟରେ କହିବୁ ଯାହା ପ୍ରାୟତ worls ପ୍ରଭାତରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ଯେଉଁମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କେଉଁମାନଙ୍କ ଉପରେ ଯେଉଁମାନେ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |
1. ମିଠା ଲାସି |
RUKen Lassi ଉତ୍ତର ଏବଂ ପଶ୍ଚିମ ଭାରତୀୟମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଲୋକପ୍ରିୟ, ବିଶେଷ କରି ପଞ୍ଜାବ ରାଜ୍ୟରେ | ଏହା ଦହି, ଜଳ, ଚିନି, ମସଲା କିମ୍ବା ଫଳର ମିଶ୍ରଣ, ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ପାରଥା ପେଲେଟମାନଙ୍କ ସହିତ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ଏହି ପାନ ଏହି ପାନ ଏହି ପାନ ପ୍ରାୟ 160 କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଛି, ଏବଂ ଏହା ମୋଟା ଏବଂ ଚର୍ବିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହିପରି ପାନୀୟର ନିୟମିତ ବ୍ୟବହାର ଶୀଘ୍ର ଏକ ଓଜନ ସେଟ୍ କୁ ନେଇପାରେ |
2. ସୁଗମିମାଇଜ୍ କ୍ଷୀର |
କ୍ଷୀର ହେଉଛି ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ପାନୀୟ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପାଇଁ ଚିନି ଯୋଗ, ଇତ୍ୟାଦି କ୍ୟାଲୋରୀ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ | ଏହା, ଏହାକୁ ମୃଦୁ ଭାବରେ ରଖିବା ପାଇଁ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବାଧା ଦେବ | ଗ୍ଲାସ୍ ସ୍ବାଦଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ପ୍ରାୟ 160 କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ |
3. କମଳା ରସ
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ତାଜା ଫଳ ଖାଇବା ଉପଯୋଗୀ, କିନ୍ତୁ ଫଳ ରସ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ ନୁହେଁ | ଯେତେବେଳେ ରସ ଫଳରୁ ବାହାର କରାଯାଇଥାଏ, ଏହା ଏହାର ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ ଏବଂ ଫାଇବର ହରାଇଥାଏ | ତେଣୁ, ରେଲେଜ୍ ରସ, ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଅନେକ ପାନ କରନ୍ତି, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ କେବଳ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣକୁ ବ increases ାଇଥାଏ | ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ କମଳା ରସ ପ୍ରାୟ 220 କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ |
4. ବାନାନୋ-କ୍ଷୀର କକଟେଲ |
କଦାନା ଅନେକ ପରିବାରରେ ଜଳଖିଆର ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ ଅଟେ, ଏବଂ ଏହା ଫାଇବର, ପାମାସିୟମ୍, "କାର୍ବାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ | ତଥାପି, ଯଦି କେହି ଓଜନ ହରାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସେ କାନାନା ଏବଂ କ୍ଷୀରର ବ୍ୟବହାରକୁ ସୀମିତ କରିବା ଉଚିତ୍ | କଦଳୀ-କ୍ଷୀର କକଟେଲରେ ପ୍ରାୟ 160-180 କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ | ଏହା କେବଳ କଳ୍ପନା କରିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ସେ କେତେ ଓଜନ "ଓଜନ" କରିବା ଉଚିତ୍ |
5. ଶୀତଳତା |
ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lif ଳୀର ପ୍ରଶଂସକ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ସୁଗମରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଭଲ ପାଇବା ପ୍ରେମ | ସେହି ସମୟରେ, ସେମାନେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କହୁ ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ଏହି ପାନୀୟର ଗୋଟିଏ କପ୍ ରେ କେତେ ମୋଟା ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି | ସ୍ମୁଥିର ଗୋଟିଏ ଅଂଶ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ହେଉଛି କାରଣ ଏଥିରେ 145-160 କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଛି | ତେଣୁ, ଯଦି ତୁମେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତୁମର ପ୍ରିୟ କକଟେଲ ସହିତ ଯତ୍ନବାନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |