ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ଅପ୍ରୀତିକର ଭାବରେ ଏହା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ରହସ୍ୟ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ମୂଲ୍ୟବାନ ନୁହେଁ | ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ହଜିଯାଇଥିବା ଏବଂ ଇଚ୍ଛିତ ଓଜନ, କେବଳ ଇଣ୍ଡେକ୍ସଲିଭେଟି, ପରେ ଏକ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଅନୁଭବ | କଠିନ ପରିଶ୍ରମର ମାସ (ହଁ, ଏହା ଏକ କବର କାର୍ଯ୍ୟ), ଶେଷରେ ଦେୟ ଦିଅ, ଏବଂ ଆପଣ ଯାହା ଚାହାଁନ୍ତି ତାହା ଆପଣ ବାଛି ପାରିବେ ଯାହା ଏହି ବ୍ଲାଉଜ୍ ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ | "
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଏବଂ ଅଧିକ ସୁନ୍ଦର ହେବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଠିକ୍ ଖାଇବାକୁ ପଡିବ | ତେଣୁ, ଆମେ କମ୍ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସହିତ 5 ଟି ଫଳର ଉଦାହରଣ ପ୍ରଦାନ କରୁଛୁ ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |ଏହି ତାଲିକାକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ, ସ୍ପଷ୍ଟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ ଓଜନ କ୍ଷତିର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ତୁମେ ସମସ୍ତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଛାଡି ଦେବ | ଡେଟରୁ ସମସ୍ତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ର ବିଲୋପ ହେବ ନାହିଁ, ତୁମେ ସୁସ୍ଥ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଦିନସାରା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିବ | କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରାଇଟ୍ସର ଏକ ଉଚ୍ଚ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର ନକରିବା ଠାରୁ ଏହା ସହଜ ଅଟେ, ଯେପରିକି ସୋଡା, କୁକିଜ୍, ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ଇତ୍ୟାଦି |
1. ଷ୍ଟ୍ରବବେରୀ |
ଷ୍ଟ୍ରବେରି ହେଉଛି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟାର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ ଯାହା ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ ସହିତ ଲ fight ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହାର ଫଳଗୁଡ଼ିକର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ର କମ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଏବଂ ପଲିନିରୁଟିକଙ୍କ ସହିତ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହାକି ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ସହିତ ଯୁଦ୍ଧ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ ଭିଟାମିନ୍ ସି ରେ ଭିଡ଼ ମଧ୍ୟ କି, ଯାହା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଚର୍ମ ଲେଖକତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
2. ତରଭୁଜ
ୱାଟରମେଲନ୍ ରେ କ a ଣସି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ନାହିଁ ଏବଂ ଏକ ଅବହେଳିତ ପରିମାଣର ଚର୍ବି ଧାରଣ କରେ ନାହିଁ | ଅତଏବ, ଜଳମର ବ୍ୟବହାର ସହଜରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ | ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏବଂ ଏକ ବିପୁଳ ପରିମାଣର ଜଳ ଧାରଣ କରେ, ଯାହା ତୁମକୁ ଓଜନ ନ ଥିବାରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବ |
3. ପେଚା |
ଏହି ଫଳଗୁଡିକ ସାମାନ୍ୟ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ (100 ଗ୍ରାମ ପେଚା ପ୍ରାୟ 9 ଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରହିଥାଏ) | ସେହି ସମୟରେ, ସେମାନେ ଫାଇବରରେ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଯାହା ହୃଦୟର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଦେବ | ଟେକ୍ସାସରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ମଧ୍ୟ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ପେଚାର ushes ଟି ମଧୁମେହ, ହୃକ୍ତିକ ରୋଗ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ |
4. ଆଭୋକାଡୋ |
ତାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଆଭୋକାଡୋ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତିର ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତିର ଅନ୍ତିମ ଚମତ୍କାର ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି | ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ହେଉଛି ଜଳିବା ଅପେକ୍ଷା କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ଆଭୋକାଡୋ ଏଥିରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | କିନ୍ତୁ ଏହା ମନେରଖିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ଉଲ୍ଲେଖ କରିବା ଯୋଗ୍ୟ ନୁହଁନ୍ତି, କାରଣ ସେମାନଙ୍କର ଅନେକ ମୋନୋ-ସତ୍ତା ଫ୍ୟାଟ୍ ରହିଥାଏ |
5. କମଳା
ଅନେକ ଲୋକ ସିଟ୍ରସ୍ ଫଳକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି, କାରଣ ସେମାନେ ଏକ ସମୟରେ ସୁସ୍ବାଦୁ, ରସୁଣ ଏବଂ ମିଠା | ଏହା ସହିତ, ସେମାନେ ଅଳ୍ପ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଅନେକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଗା, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଯାହା ଅନେକ ରୋଗର ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | କମଳା ହେଉଛି ଏହି ସିଟ୍ରସ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ସୁବିଧା ପ୍ରଦାନ କରେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସେମାନଙ୍କର ଅସାଧୁତା ଉତ୍ତୋଳନ କରିବାର କ୍ଷମତା ଅଛି ଏବଂ କର୍କଟ ସହିତ କାରବାର କରିବାର କ୍ଷମତା ଅଛି, ଯେଉଁମାନେ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ବିକଳ୍ପକୁ ଆଦର୍ଶ ବିକଳ୍ପକୁ ଆଦର୍ଶ ବିକଳ୍ପ କରିଥାଏ |