ଡାଏଟ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପ୍ରାୟତ it କ୍ଷୁଧାରିତ ଅନୁଭବ ରୂପକୁ ନେଇଥାଏ ଏବଂ ଏହାର ସାମ୍ନା କରିବା କିପରି ସହାନୁସାରେ, ସାଧାରଣ ମେନୁରେ ଫେରିବା ଆଶ୍ରୟ ନେଉଛି |
ଭୋକ କ'ଣ?
କ୍ଷୁଧାର କ୍ରମାଗତ ଅନୁଭବରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏପରି ଭାବନାକୁ କାହିଁକି ଏପରି ଲାଗୁ କରିବା | ତାଙ୍କର ରୂପ ତାଙ୍କ ରୂପ ପାଇଁ, ଗ୍ରୀନ ଏବଂ ଲେପ୍ଟିନ୍ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ହରମୋନ୍ଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଧରଦସ୍ତ ସମୟରେ ଗ୍ରେସନ୍ ମସ୍ତିଷ୍କ ସଙ୍କେତ ଦେଇଥାଏ ଯେ ବିପରୀତ ସମୟରେ କିଛି ଖାଇବା ଉଚିତ୍, ଅପରପକ୍ଷେବେଳେ, ସାଦାଙ୍କ ସଙ୍କେତ ବିଷୟରେ ପଠାନ୍ତି | ମାନବ ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟ ଥିବାବେଳେ ଏହିପରି ଜବତତା ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟ ହେଲେ ପରିସ୍ଥିତି ଅତ୍ୟନ୍ତ ସାଧାରଣ ଅଟେ କିମ୍ବା ବିପରୁ ଖରାପ ଭାବରେ ନିନ୍ଦା କରାଯାଏ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଶରୀର ସାଧାରଣ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ବନ୍ଦ କରେ |ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ
ସେମାନଙ୍କର ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ଶରୀରକୁ ରୋକିବା କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମନା କରିବା, ଖାଦ୍ୟପେୟ ଉତ୍ପାଦକୁ ପସନ୍ଦ କର | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସଂଖ୍ୟା ମିଳିତ ହୁଏ ନାହିଁ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କ୍ଷତବିକାର ଭାବନା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି |
ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ |
ଶୀଘ୍ର ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ଏବଂ ତଦାରଖ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ | ଯଦି ଆପଣ ସେହି ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଜିନିଷ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି, ଆପଣ ଅଂଶର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଭୋକର ଚିନ୍ତାଧାରାରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ମୁକାବିତ ହୋଇପାରେ | କମ୍ ଅଂଶ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖିଆଯାଏ, ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଧିକ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇବ |ଉପଯୋଗୀ ଫାଇବର |
ଫାଇବର ନିଜେ ମାନବ ଶରୀରରେ ଅବଶୋଷିତ ନୁହଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହାର ଏହାର ଲାଭର ମୁଖ୍ୟ ସୁବିଧା ହେଉଛି ପେଟର ଦ୍ରୁତତମ ଭରିବା, ଯାହା ଏକ ପରିଷ୍କାର ଭାବନାକୁ ନେଇଥାଏ | ଅନ୍ତନଳୀରେ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହେଲେ, ଫାଇବର ଫ୍ୟାଟି ଏଡିଡ ଉତ୍ପାଦନରେ ସହାୟକ ହୁଏ, ଯାହା ସରଳତାର ଅନୁଭବର ଦୃଶ୍ୟରେ ସହଯୋଗ କରେ | ଯେତେବେଳେ ଧନୀ ଫାଇବରଙ୍କ ଉପରେ ପରିଚିତ ହୁଏ, ଶିକାରର ଅନୁଭବ ପ୍ରାୟ ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ ଦ୍ୱାରା ବ increases ିଥାଏ |
କଠିନ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ପସନ୍ଦ |
କେଉଁ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଦ୍ୱାରା ବହୁ ପରିମାଣର ଖାଦ୍ୟ ଅଛି | ଅନୁସନ୍ଧାନ ଦ୍ୱାରା ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇଛି | ଭୋକର ଅନୁଭବ କଠିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଶୀଘ୍ର ସନ୍ତୁଷ୍ଟ, ଏହା ପେଟରେ ଅଧିକ ସ୍ଥାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଏହିପରି ଖାଦ୍ୟ ଚୋବାଇବାକୁ ପଡିବ, ଯାହା କ୍ଷୁଧକକୁ ଲିଭାଇବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ପ୍ରଚୁର ଜଳ |
ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ, ପାଣି ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ଅଂଶର ଆକାର ହ୍ରାସ କରିବା ସମ୍ଭବତ you ଏହା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ଯଦି ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ ଦୁଇହରା ଜଳ ଚଷମା ଥାଏ ତେବେ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ହୋଇପାରିବ |
ସ୍ନାକ୍ସ ଚପଲ |
ଓଜନ ହ୍ରାସ ସମୟରେ, ଏହାକୁ ଅଧିକ ଚପଲ ଖାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟତ requested ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଏହା ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯିବା ଉଚିତ ଯେ ଏହି ଉତ୍ପାଦକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଫାଇବରରେ ଥାଏ, ଯାହା ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି | ଏହା ସହିତ, ଯକୃତର ଗ୍ଲାଇକୋଜେନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବାବେଳେ, ଯକୃତର ଗ୍ଲକୋଜେନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ, ଯେଉଁଥିରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କ୍ଷୁଧା ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଲାଗନ୍ତି |ଧୀର ଏବଂ ଧ୍ୟାନ |
ଅନେକ, ଏକ ଟିଭି ସାମ୍ନାରେ କିମ୍ବା ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ ଖାଇବା, ସହକର୍ମୀମାନେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପାସ୍ କରି ଚାଟ୍ କରିପାରିବେ | ଏହିପରି ଅଭ୍ୟାସ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ଯେହେତୁ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବିଭ୍ରାନ୍ତ ହେବାକୁ ପଡିବ, ଏବଂ ଏହା ସର୍ବଦା ସାଚୁରେଚର ବିଷୟରେ ବୁ understand ାଏ ନାହିଁ | ସୂଚନା ଦେବା ପାଇଁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ |
ନିୟମିତ ଲୋସ୍ ମାନବ ମସ୍ତିଷ୍କର ସେହି କ୍ଷେତ୍ରଗୁଡିକର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଯାହା ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ନିଶା କାରଣରୁ ଦାୟୀ, ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ | ଅନେକେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ କ୍ଷୁଧା ଅନୁଭବ ପ୍ରାୟତ storner, ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ବିରକ୍ତ ହୁଏ | ଯାହା ଦ୍ this ାରା ଏହା ଘଟିବ ନାହିଁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଚାଲିବା ପାଇଁ, ହୋମୱାର୍କ, ଇତ୍ୟାଦି ଖର୍ଚ୍ଚ କରନ୍ତୁ |