ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ତୁମେ ଏତେ ସହଜ ନୁହଁ, ଏବଂ ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରକାରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ତେଣୁ ଯେକ anything ଣସି ଜିନିଷକୁ ହରାଇବାକୁ ନୁହେଁ ଯାହା ଓଜନ ପୁନ res ସେଟ୍ କରିବାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ ନାହିଁ | ବିସ୍ଫୋରଣ ମଧ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସର ସମଗ୍ର ଯୋଜନାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ | ଯଦି କେହି ଓଜନ ହରାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଗରିବ ଶୋଇବା ମୋଡ୍ ହରମୋନମାନଙ୍କ ଉତ୍ପାଦନକୁ ନେଇଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଘଟଣାକୁ ନେଇପାରେ |
ତେଣୁ, ଶୋଇବା ପାଇଁ ପିଅିବା ପାଇଁ ତୁମେ ବହୁତ ଯତ୍ନବାନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଖାଇଥିବା ଏକ ପାନୀୟ ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲୋରୀ ଯୋଡିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଏହା ଏକ ଭଲ ନିଦରେ ସହାୟକ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହା ଚିନି ଏବଂ କଫିନ୍ ଠାରୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ମୂଲ୍ୟବାନ | ଏହିପରି, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଜିମରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଶ୍ରେଣୀଗୁଡ଼ିକ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପିଇବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଦେଖିବା ଆବଶ୍ୟକ |1 ଗ୍ରୀନ୍ ଚା
ଏହା ଏକ ଜଣାଶୁଣା ତଥ୍ୟ ଯାହା ସବୁଜ ଚା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ନିଅନ୍ତି ତେବେ ଏହି ପାନ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁବିଧା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ | ତାଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ଯାହା ସେ ଅଫର୍ ଏକ ଭଲ ନିଦ | ଅନ୍ୟ ଲାଭଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି କାର୍ଡିଓଭାସକୁଲାର୍ ସିଷ୍ଟମରେ ଉନ୍ନତ, ଚାସିଭାସ୍କୁଲାର ସିଷ୍ଟମରେ ଉନ୍ନତି, ଚାଷ, ଉଦାସୀନତା, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରରେ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ପରିବହନ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ |
2 କ୍ଷୀର
ଏକ ଶିଶୁ ଭାବରେ, ଶୋଇବା ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଏକ ମା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ କ୍ଷୀର ପିଇପାରେ | କ୍ଷୀର ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସୁସ୍ଥ ପାନୀୟ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ | ଏହା କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଟ୍ରିପୋଟୋଫାନ୍ଙ୍କ ସହିତ ଆକର୍ଷିତ, ଯାହା ଭଲ ଶୋଇବାର ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ସଠିକ୍ ସ୍ୱପ୍ନରେ କିଛି ଚକିତ କରିବାକୁ କିଛି ଚୋପା କରିବାକୁ କମ୍ ଇଚ୍ଛା ନିଶ୍ଚିତ କରିବ (ଶକ୍ତିକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ) | ବିଭିନ୍ନ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, କ୍ଷୀର ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |3 ଅଙ୍ଗୁର ରସ |
ଏହା ଏକ କମ୍ ସୁ-ଜଣାଶୁଣା ବିକଳ୍ପ ଯାହା ରାତିରେ ଏକ ପାନୀୟ ଭାବରେ ମନୋନୀତ ହୋଇପାରିବ | କିନ୍ତୁ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ ଏହା ଅଙ୍ଗୁର ରସ 100% ପରିଷ୍କାର ଏବଂ ଏଥିରେ ଚିନି ନାହିଁ | ଏହା ଭଲ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଅଙ୍ଗୁର ରସ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଜର୍ଣ୍ଣାଲରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ଅଙ୍ଗୁରରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଗାରୀମାନେ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଜମା ହୋଇଥିବା ଧଳା ଚଟାଣକୁ ରୂପାନ୍ତର କରିପାରିବେ | ଏହିପରି, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ତାଙ୍କ ସ୍ୱାଦକୁ ଉପଭୋଗ କରିବେ |
4 ଚାମ୍ମାନ୍ ଚା
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଚା ପିଇବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଏହା କଫିନ୍ ଧାରଣ କରେ ନାହିଁ | ଆଦର୍ଶ ବିଶୃଙ୍ଖଳିତ ଚା ହେବ ଯାହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁବିଧା ବହନ କରେ | ତାଙ୍କର ଉପଯୋଗ ଭଲ ନିଦକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହା ମନ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁକୁ ଆରାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ସମଗ୍ର ଶରୀର ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଶାନ୍ତ କରିବ | ଚାମୋମିଲ୍ ରୁ ପାନ କରୁଥିବା ଚା ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ ଗ୍ଲୁକୋଜେଣ୍ଡର ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଅଗ୍ରଗ୍ରହକରଣ କରେ, ଯାହା ସିଧାସଳଖ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |5 ସୋୟା ପ୍ରୋଟିନ୍ କ୍ଲେଟେଲେଲ୍ |
ଏବଂ ଶେଷରେ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପିଅିବା ପରି ତୁମେ ସୋୟାବିନ ପ୍ରୋଟିନ୍ ବାଛି ପାରିବ | ଏହା ସାଂଘାତିକ ପନିମେଣ୍ଟମାନଙ୍କ ସହିତ ଲ to ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ କର୍ଟିସୋଲ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବ | ଏକ ସୋଇ ପ୍ରୋଟିନ୍ କକଟେଲର ନିୟମିତ ବ୍ୟବହାର ମାଂସପେଶୀକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଏବଂ ଏକ ଉତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବାକୁ ଆପଣ ଏକ ଗ୍ରୀକ୍ ଦହିଙ୍କୁ ଏକ କକଟେଲରେ ଯୋଡି ପାରିବେ |