କିଏ ରସଗୋଲା, ଫ୍ରିଜ୍ ଏବଂ ଫ୍ରିଜ୍ ଭଳି ଭଲ ପାଏ ନାହିଁ?! ଏହି ବିରିଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ନୁହଁନ୍ତି, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ | ତେଣୁ, ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ଶରୀରକୁ ସାହାଯ୍ୟ ଦେଇପାରେ, ଏବଂ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ ଏହା କିପରି ସଠିକ୍ ହେବା ଠିକ୍ ଅଟେ |
1. ମାଲିନା, ଅନେକ ପୁଷ୍ଟିକର |
ଗୋଟିଏ କପ୍ ରସଗୋମାର ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ସର୍ବନିମ୍ନ ଦ daily ନିକ ହାରର 50% ରୁ ଅଧିକ ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯାହା ପ୍ରତିରୋପଣ ଏବଂ ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ କୋଲାଗୋନ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ସହିତ, ମାଲିନା ମଧ୍ୟ ମାଙ୍ଗାନାମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ କି, ଯେଉଁମାନେ ହାଡ ସ୍ Healthouth ିତୀୟରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି | ଏବଂ ଏହା ସବୁ - ଏହି ବ Be ଣସି ବ erer ିଟିରେ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଭିକ୍ଟିନ୍ ଇ ଭେ କ୍ୱାମିନ୍ସର ଭିଟାମିନ୍ ଇଣ୍ଟିଜିନ୍ ଭେଟିଜିନ୍ସ |
2. କମ୍ ଚିନି ବିଷୟବସ୍ତୁ |
ମଲିନା ମଧ୍ୟ ସର୍ବନିମ୍ନ ଚିନି ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଅନ୍ୟତମ ଫଳ - ଏକ ମଧ୍ୟମ ପ୍ରୟୋଗରେ ପ୍ରାୟ 20 ଗ୍ରାମ | ଯେଉଁମାନେ ମିଠାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବିକଳ୍ପ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ କିଏ ଚିନିର ସାମଗ୍ରିକ ବ୍ୟବହାରକୁ କମ୍ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |3. ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟଗୁଡିକ ବାର୍ସେସିଂକୁ ରୋକିବା |
ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଡେରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ରସଗୋଲା | ଏହି ଯ outouts ounds ବେଆଇବମାନେ ହୃଦ୍ ରୋଗର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, କର୍କଟ, ମଧୁମେହ ଏବଂ ମେଦବହୁଣୀକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ରାସାବରରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଗାମାନେ ପ୍ରଦାହର ଉତ୍ତରାଧିକାରୀକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଅକାଳ ଯୁଗିଙ୍ଗର ଜଣାଶୁଣା କାରଣ | ଏହି ବିରିରେ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପଦାର୍ଥଗୁଡିକ DNA ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଏବଂ ବ୍ଲକ୍ ଏନଜାଇମ୍ କୁ ଅବରୋଧ କରେ ଯାହା ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇଥାଏ |
5. ଉଚ୍ଚ ଫାଇବର ବିଷୟବସ୍ତୁ |
ରସଗୋର୍ଣ୍ଣ୍ରିପ୍ କପ୍ ରେ ଥିବା 8 ଗ୍ରାମ ଫଳ ଫାଇବର ଧାରଣ କରେ, ଯାହା ଦ daily ନିକ ସର୍ବନିମ୍ନ ସର୍ବନିମ୍ନ | ଫଳ ଫାଇବର ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, ରକ୍ତରେ ଚିନି ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରେ, ଏକ ଉପଯୋଗୀ ଅନ୍ତନଳୀ ବିରକ୍ତିକର ସମୃଦ୍ଧତାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ (ଯାହା ପ୍ରତିର୍ରମିକ ଦ୍ୱାରା ଭଲ ଭାବରେ ସ୍ଥିର ହୁଏ) |6. ରସପବେରୀମାନେ ମଧୁମେହକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ |
ଇଲିନୋସ୍ ପ୍ରତିଷ୍ଠାନ ପ୍ରତି ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ରେ ପରିଚାଳିତ ଏକ ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ, 20 ରୁ 60 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ, ତିନି ଥର ପୁଷ୍ଟିକରତା ନିଯୁକ୍ତ କରାଯାଇଥିଲା | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭୋଜନ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ମ୍ୟାକନୋନେଟ୍ରିପ୍ସରେ ସମାନ ଥିଲା, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର ବିଭିନ୍ନ ପରିମାଣରେ ଫ୍ରିଜ୍ ଲାଲ୍ ରସଗବେରୀ ଥିଲା (ଗୋଟିଏ ଗୋଷ୍ଠୀର ଗୋଟିଏ କପ୍, ତୃତୀୟଟି ହେଉଛି ଦୁଇଟି କପ୍) |
ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ପାଇଲେ ଯେଉଁମାନେ ମଳଦ୍ୱାରା ବିପଦ ବିଷୟରେ ପ୍ରକାଶ କରିଥିଲେ, ସେମାନେ ଅଧିକ ରସଗୋ ବାର୍ଷିକ ଖାଉଛନ୍ତି, ରକ୍ତ ସୁଗାରି ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଇନସୁଲିନ୍ ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କଲେ | ବାସ୍ତବରେ, ଯେଉଁମାନେ କ with ଣସି ଖାଉ ନଥିଲେ ସେମାନଙ୍କ ଭିତରେ ରକ୍ତ ସୁଗାର ସ୍ତର କମ୍ ଥିଲା ଯେଉଁଥିରେ କ one ଣସି ଜିନିଷ ଖାଇଲା ନାହିଁ ସେମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ରକ୍ତଚୀ ସ୍ତର କମ୍ ଥିଲା |
7. ରସପବେରାରୀ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ସ୍ମୃତିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ |
ମଲିନା ଅକ୍ସିଡିଟିଭ୍ ଚାପର ସହ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ବାସ୍ତବରେ ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍, କ୍ଷତିକାରକ କକ୍ଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଏକ ଅସନ୍ତୁଳନ, ଏବଂ ଶରୀରର କ୍ଷମତାକୁ ସାମ୍ନା କରିବାର କ୍ଷମତା | ଯେହେତୁ ଅକ୍ସସିଟିଭ୍ ଚାପ ହେଉଛି ରୋଗର କାରଣ ହେଉଛି ରୋଗର କାରଣ ଏବଂ ପାର୍କିନ୍ସନ୍, ମଲିନା ହେଉଛନ୍ତି ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା | ବିରି ବ୍ରିଟିସରେ ଥିବା ଫ୍ଲାଭୋନିଡଗୁଡିକ ସମନ୍ୱୟ, ମେମୋରୀ ଏବଂ ମନୋବୃଶକମାନଙ୍କୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏବଂ ଶେଷରେ, ଏହି ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଟୋକାିକ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ ଜଡିତ ଟୋକ୍ୟାସିକ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅପସାରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ତୁମର ଡାଏଟରେ ଅଧିକ ରସଗୋଲା କିପରି ଯୋଡିବି |
ରସଗୋଲାଗୁଡ଼ିକ ଅନେକ ଡିସ୍ ପାଇଁ ଏକ ଚମତ୍କାର ଏବଂ ସୁସ୍ବାଦୁ ଯୋଗ, ଏବଂ ମଧୁର ଏବଂ ଲୁଣ ପାତ୍ର ପାଇଁ ଏହା ଭଲ ଭାବରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ | ଆପଣ ଏହାକୁ Oatemal, Saldds, permergrain ନମୁନା ଏବଂ ମିଠା ଯୋଗ କରିପାରିବେ | ଯଦି ଏହା ସାମାନ୍ୟ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ କ anything ଣସି ପାଇଁ ଏକ ରଙ୍ଗୀନ ସସ୍ ରାନ୍ଧିପାରିବେ - ଚାରାଣ ସହିତ ଫ୍ରିଡ୍ ମାଛ ସହିତ ଅଣ୍ଡା ସହିତ ଅଣ୍ଡା ସହିତ ଅଣ୍ଡା ସହିତ | ଏବଂ ଚକଟା ଫ୍ରିଜ୍ ରସବେରିରୁ ଏହା ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ସ୍ମୁତି ହୋଇଯାଏ | ଫ୍ରିଜ୍ କିମ୍ବା ତାଜା ରସଗୋଟରମାନେ ବାଦାମ, କଖାରୁ ମଞ୍ଜି କିମ୍ବା ମସଲାଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାଚୀ କିମ୍ବା ମସଲାଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାଚ୍ ସହିତ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ସ୍ନାକ୍ସ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରନ୍ତି |