ହାରାହାରି, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ତାଙ୍କ ଜୀବନରେ ପ୍ରାୟ 9,000 ଦିନ କିମ୍ବା 210,000 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇଥାଏ, ଏବଂ ବାସ୍ତବରେ ଅନେକ ଏହା ଭୁଲ ଅଛି | ଏହା ବୁଲିଯାଏ ଯେ ଏକ ସଠିକ୍ ଏବଂ ଭୁଲ ଉପାୟରେ ଶୋଇବ, ଏବଂ "ଭୁଲ" ପୋଜ୍ ରେ ଶୋଇପାରେ - ଅଣ୍ଟାରୁ ବେକ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |
ଭୁଲ ସ୍ଥିତିରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଘଟିଥିବା 7 ଟି ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକର୍ତ୍ତାଙ୍କ ଉଦାହରଣ ଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଶୋଇବା କେତେ ଭଲ |
1. ତଳ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା |
ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠନ୍ତି ଏବଂ ପିଠିର ତଳେ ଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେତୁ ଆପଣ ବିଛଣାରୁ ଉଠିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ମୁଁ କେଉଁ ପଦବୀରେ ଶୋଇବି |
ଦିଆଯାଇଥିବା ପ୍ରଥମ ଜିନିଷ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ହେଉଛି ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ଗଦା ହାସଲ କରିବା ଯାହା ଦୃ strong ings ରଣା ସହିତ ବଙ୍କା ହୁଏ ନାହିଁ | ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ପୋଜ୍ ବାଛିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହାକି ମେରୁଦଣ୍ଡର ପ୍ରାକୃତିକ ବଙ୍କା | ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅତ୍ୟଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ତେବେ ଆପଣ କଳଙ୍କ ତଳେ ଏକ ରୋଲର୍ ସହିତ ଏକ ରୋଲର୍ ସହିତ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ତଳେ ତକିଆ | ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଉପାୟ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କରେ | ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ତାଙ୍କ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇଥାଏ, ସେ ଆଣ୍ଠୁ ମଧ୍ୟରେ ତକିଆ ଲଗାଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରନ୍ତି |
ପିଠିରେ ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ପୋଜ୍ ପେଟରେ ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ | ଅବଶ୍ୟ, ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଶୋଇପଡେ ତେବେ, ତେବେ ଏହା ଏଠାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ଏହା ମୂଲ୍ୟବାନ ହେବ |
2. ବେକରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା |
ଯଦି ସକାଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେତୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କଷ୍ଟକର, ଶୋଇବା ପାଇଁ ଦୁଇଟି ଟପ୍ ସ୍ଥିତି - ପଛ କିମ୍ବା ପାର୍ଶ୍ୱରେ |
ତଥାପି, ଏଠାରେ ଏକ ନ୍ୟୁଏସନ୍ ଅଛି - ଅନ୍ତତ, ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ତକିଆ ବାଛିବା ଆବଶ୍ୟକ କରିବେ | ବେକର ଆକୃତି ସହିତ ଫ୍ଲାଶ୍ ସିଲୋ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ | ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଏକ ଆକୃତିର ମେମୋରୀ ସହିତ ଏକ ଫୋମ୍ ର ଏକ ତକିଆ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ ଯାହା ବେକ ଏବଂ ପଛ କ୍ରଙ୍କ ସହିତ ଅନୁରୂପ ଅଟେ |
ଅବଶ୍ୟ, ଏହା ସବୁ ପୃଥକ ଭାବରେ | ଅଳ୍ପ ଲୋକ ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଯାହା ବହୁତ ଉଚ୍ଚ କିମ୍ବା କଠିନ, କାରଣ ସେହି ସମୟରେ ତୁମକୁ ରାତିସାରା ତକିଆରେ ତକିଆରେ ରଖିବା ପାଇଁ ପଡିବ |
3. ହାର୍ଟବର୍ନ କିମ୍ବା ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ |
ଯଦି ତୁମେ ଭୁଲ ସ୍ଥିତିରେ ଶୋଇପଡିବ, ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏସୋଫ୍ୟାଗସ୍ ଭିତରକୁ ଯାଇପାରେ, ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୃଦରବସ୍ତ୍ର ସୃଷ୍ଟି କରେ | ନିଦ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ପଦବୀ ଯାହା ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ହୋଇପାରେ - ପଛ ପଟରେ, ପେଟ କିମ୍ବା ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱରେ |
ସେଗୁଡ଼ିକ | ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ନେବା ସହଜ ଯେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଶୋଇବା ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ | ଏହି "କ ick ଶଳ" କାମ କରେ, କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇଥାଏ, ପେଟର ଯ ound ଗକର ସ୍ଥାନ ଏବଂ ଏସୋଫାଗସ୍ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତରଠାରୁ ଅଧିକ | ଏହା ଏସଫାଗସ୍ ରେ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ର ଏସିଡ୍ ପ୍ରତିରୋଧ କରେ, ଯାହା ହାର୍ଟବର୍ନ, ରେଫ୍ଲୁକ୍ସ ଏବଂ ଅସନ୍ତୋଷ ସୃଷ୍ଟି କରେ |
4. ଏକ ସ୍ୱପ୍ନରେ ସ୍ନୋରିଙ୍ଗ ଏବଂ ଆପ୍ନିଆ |
ବୋଧହୁଏ ଯେତେବେଳେ ସହଭାଗୀ ରାତିସାରା ସ୍ୱପ୍ନରେ ସ୍ନାପ୍ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ମୁଁ କାହାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ | ଏବଂ ଆପ୍ନିଆ ଏବଂ ଜୀବନର ଏକ ମହତ୍ତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିପଦ ଗଠନ କରିପାରିବ |
ଯଦି ଆପଣ ରାତାରାତି ଜାଗ୍ରତ ହୁଅନ୍ତି (ଏଥିରେ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ସେ ଦୀର୍ଘ କିଛି ଦୂରରେ ଉଠିଲେ, କିଛି ଲୋକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଶୋଇପଡନ୍ତି, କିମ୍ବା ଲଙ୍ଗ-ଟର୍ମ ସ୍ red ାସ୍ଥ୍ୟର ପ୍ରଭାବ ସହିତ ଜାତିସଂଘର ମୁକାବିଲା ହୋଇଯାଆନ୍ତି | ଦିନରେ ନିରନ୍ତର ଥକ୍କା ହେବା |
ଏକ ସ୍ୱପ୍ନରେ ଚୋରି ଏବଂ ଆପ୍ନିଆ, ଶ୍ୱାସକାତ୍ରୀଙ୍କ ପତନ ଦ୍ୱାରା ଘଟିଥିବା ନିୟମ ଅନୁଯାୟୀ, ଯାହା ଶ୍ୱାସ ତାହାର ଅଟକି ଯାଏ | ପାର୍ଶ୍ୱରେ କିମ୍ବା ପେଟରେ ଶୋଇବା ଶିପିରୋଟୋରୀ ୱିକ୍କୁ ଖୋଲିବାରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ଖୋଲା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସିପିଆଙ୍ଗ ଏବଂ ହାଲୁକା ଆପ୍ନିଆର ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ତଥାପି, ପରଠାରୁ ଖଟା ଶୋଇବା ପରେ ତଳ ପିଠିରେ କ୍ଷତିକାରକ ଅଟେ, ଏହା ପ୍ରଥମେ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍, ସମସ୍ୟାଟି ଶୋଇବା ପାଇଁ ନିଦକୁ ସମାଧାନ କରିବ ନାହିଁ |
5. କୁଞ୍ଚନ
କ any ଣସି ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭୟଙ୍କର ସ୍ୱପ୍ନ - ଜାଗ୍ରତ ହୁଅ, ତକିଆରୁ ମୁଣ୍ଡ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଗାଲରେ ରେଖା ଏବଂ ଫୋନରେ ଫୋଲ୍ଡ୍ କରନ୍ତୁ | ସେହିଭଳି "ଶୋଇବା ପରେ" କୁଞ୍ଚନ ", ଏବଂ ଅଧ୍ୟୟନକୁ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ ସେମାନେ ଓଠ ନିକଟରେ କପାଳରେ ଦେଖାଯିବେ |
ଶୋଇବା ପରେ କୁଞ୍ଚନ ପେଟ କିମ୍ବା ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇବାର ଫଳାଫଳ ଦେଖାଯାଏ, କାରଣ ଚେହେରା ଅବଶ୍ୟ ବିକୃତ ହୋଇଛି | ସମାନ ବିକୃତିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ତୁମେ ତୁମର ପିଠିରେ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବ |
6. କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା |
ଅବଶ୍ୟ, କାନ୍ଧରେ ଥିବା ବଣୁଆ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଅନେକ ଜାଗ୍ରତ, ଯାହା ହୁଏତ ଗତି କରିବା ଅସମ୍ଭବ ଥିଲା | ଅବଶ୍ୟ, ଗତକାଲି ରାତିରେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଦାୟୀ କରିବା ସହଜ ଅଟେ, କିନ୍ତୁ ସମ୍ଭବତ real ବାସ୍ତବ କାରଣ ହେଉଛି ଭୁଲ ପୋଜ୍ ରେ ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ |ବିଶେଷ ଭାବରେ, ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇଥାଏ, ତେବେ କାନ୍ଧରେ ଥିବା ମୁଣ୍ଡର ଓଜନ କାନ୍ଧରେ ଏକ ବଡ଼ ଭାର ସୃଷ୍ଟି କରେ, ପ୍ରଦାହ ଓ କଠିନତା ସୃଷ୍ଟି କରେ |
ଯଦି ତୁମେ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଗଡ଼, ତେବେ ଅନ୍ୟଟି କାନ୍ଧ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରେ | ସରଳ ସମାଧାନ ହେଉଛି ପଛରେ ଶୋଇବା |
7. ଜହ୍ନ ଯନ୍ତ୍ରଣା |
ଯଦି କେହି ଥରେ ଉଠି ପାରିଲା ନାହିଁ, ତେବେ ଜହ୍ନ କାହିଁକି ବୁ so ି ପାରିଲା ନାହିଁ ଯେ ସେ ଦାନ୍ତ ଅତିକ୍ରମ କରି କିଛି ଦିନକୁ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇବାକୁ ଲାଗିଲେ |
ଯଦି କ man ଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଦାନ୍ତ ପାର ହୁଏ, ତେବେ ସେ ଦାନ୍ତକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ଜରୁରୀ | ଯେକଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସାଇଟରେ ନିଦ ଜହ୍ନ ଏବଂ ଜହ୍ନର ଗଣ୍ଠିରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ରହିଛି | ଏବଂ ପୁନର୍ବାର, ଏହି ନିଷ୍ପତ୍ତି ପଛରେ ଶୋଇନ୍ତନିବ।
ତେଣୁ ...
ଭଲ ଏବଂ "ଠିକ୍" ଶୋଇବା ପାଇଁ କଠିନ | ତେଣୁ, କେବଳ ଉପରୋକ୍ତ ଉପଦେଶକୁ ଅନୁସରଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଭୁଲ cope ା ସହିତ ଜଡିତ ଅଯଥା ବିପଦ ନହେବା ପାଇଁ ଏହା ସାହାଯ୍ୟ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ କି ନାହିଁ |