ମାତ୍ରା ବହୁତ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ କେହି ରହିବେ ନାହିଁ ଯେ ମାଡଗୁଡିକ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ସଠିକ୍ ବିକାଶ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଆଶାବାଦୀ ପୁଷ୍ଟିକର ନାତ୍ରା ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି | ପିଲାଟିର ପୁଷ୍ଟିକର ଆବଶ୍ୟକତା ବୟସ୍କଙ୍କଠାରୁ ବହୁତ ଭିନ୍ନ | ସେଠାରେ କିଛି ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଅଛି ଯାହା ଖାଦ୍ୟରେ ପିଲାରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |
1. କ୍ୟାଲସିୟମ୍
କ୍ୟାମେନସିୟମ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ମନା ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ | ହାଡର ବିକାଶ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଉତ୍ତେଜିତ ହେବା ଉଚିତ, ଏବଂ ଏହା ପାଇଁ ଏହା କେତେ କାଲପିଅଥ୍ ଖର୍ଚ୍ଚ କରେ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଯୋଗ୍ୟ | ଏହି ଉପାଦାନର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ସ ହେଉଛି କ୍ଷୀର, ତେଣୁ ଏହା ଶିଶୁର ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ ସବୁଜ ପତ୍ରୀ ପନିପରିବା ହେବ |2. ଭିଟାମିନ୍ ଡି।
କେବଳ କ୍ୟାଲଚାମ ଏବଂ ଦାନ୍ତର ଦୁର୍ଗରେ ଅବଦାନ କିମ୍ବା ଦାନ୍ତରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯେହେତୁ ସେ ଏକ ଶିଶୁଙ୍କ ମୃତଦେହ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ଯେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସାଧାରଣ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ | ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଇମ୍ୟୁନ୍ଟ ଏବଂ ନର୍ଭସ ପ୍ରଣାନର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଅନେକ ରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଅଣ୍ଡା ହଳଦିଆ, ମୂଷା ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ, ସମତଳ ଫ୍ଲେକ୍ ଏବଂ ବାଦାମ କ୍ଷୀର |
3. ଟେଲିକୋଲ |
ବୟସ୍କ ଏବଂ ଶିଶୁଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀଗୁଡ଼ିକର ଯୁକ୍ତି ଏବଂ ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଫାଇବର ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଫାଇବରରେ ଧନୀ ଦ୍ରବ୍ୟ ଅନ୍ୟ ଭିଟାଲୀ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ଏବଂ ତେଣୁ ସେମାନେ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ | ସେ ଅତ୍ୟଧିକ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଏବଂ ଚପଲ, କଦଳୀ, କଦଳୀ, ଗୁମ୍ଫା, ଗିରିଟ୍, ଗିରିଟ୍, ଗୁଆଆର, ଘୋର ଏବଂ ଶସ୍ୟ |4. ଭିଟାମିନ୍ ବି।
ଭିଟାମିନ୍ ବି ସନ୍ତାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିଟାମିନ୍, ଏହା ବିଶେଷକରି ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ବିଶେଷ ସତ୍ୟ | ମେଟାବୋଲିଜିମ୍, ଶକ୍ତି, ହାର୍ଟସ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ | ଭିଟାମିନ୍ ବି12 ପଶୁ, ଯେପରି ମାଛ, ମାଂସ, ଅଣ୍ଡା, ପକ୍ଷୀ ଏବଂ ଦୁଗ୍ଧ ପ୍ରଣାଳୀ ଭାବରେ ମାଛ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଉପସ୍ଥିତ | ଶାକାହାରୀ ଏବଂ ପିଲାମାନେଙ୍କ ପାଇଁ, ଆପଣ ସମୃଦ୍ଧ ଶସ୍ୟ ଏବଂ ଦୁଗ୍ଧ ଉତ୍ପାଦକୁ ବାଛିପାରିବେ |
5. ଲୁହା
ଲୁହାର ଆଇରୋନାରେ ଅମ୍ଳଜାନ ବହନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ପିଲାମାନଙ୍କ ଭିତରେ ରକ୍ତ ବହନ କରିବାକୁ ଏରିଥ୍ରୋସେଟଗୁଡିକର ଶକ୍ତି ଦେଇଥାଏ, ଏବଂ ଲୁହା ଅଭାବ ବିଭିନ୍ନ ଜ୍ୟେଷ୍ଠ୍ ହୋଇପାରେ | ଲୁହା ର କିଛି ଭଲ ଉତ୍ସ - ଟୋଫୁ, କାଜର, ସମ୍ରାଠ ଏବଂ ମସୁର, ସବୁ ଶସ୍ୟ, ସବୁ ଶସ୍ୟ, ଏବଂ ସବୁଜ ପତ୍ର ପନିପରିବା |