ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ ଭଲ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏଠାରେ କେବଳ ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟାର କାରଣ ହୋଇଯାଏ | କମ୍ ଆଘାତ କରିବାକୁ ଏବଂ ସର୍ବଦା ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟରେ ଯୋଗଦେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |
ଖାଦ୍ୟ ରାନ୍ଧିବା |
ସୁସ୍ଥ ପୁଷ୍ଟିକରତାକୁ ଧରି ରଖିବା, କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ରୋଷେଇ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ହେବ | ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତି ସମୟରେ, ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପନିପରିବା ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଇଚ୍ଛା, ଯେହେତୁ ପ୍ରତ୍ୟେକଟି ମାନବ ଶରୀର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡଗୁଡିକ ଥାଏ | ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ସର୍ବାଧିକ ପରିମାଣର ପଦାର୍ଥ ସଂରକ୍ଷିତ ରହିବା ପାଇଁ, ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ପ୍ରଭାବ ସର୍ବନିମ୍ନ ହେବା ଜରୁରୀ | ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପରଜୀବୀମାନଙ୍କୁ ନଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପୁଙ୍ଖାନୁପୁଙ୍ଖ ଥେରାଲ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ପାଇଁ ମାଂସ ଏବଂ ମାଛ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୁସ୍ଥ ପୁଷ୍ଟିକର ସହିତ ଭଜା ଦ୍ରବ୍ୟ ସହିତ, ବେକିଂ, ରାନ୍ଧିବା ଏବଂ ରାନ୍ଧିବା ପାତ୍ରକୁ ଏକ ଦମ୍ପତିଙ୍କ ପାଇଁ ପସନ୍ଦ କରିବା ଭଲ |ଯଦି ରୋଷେଇ ପାଇଁ ସମ୍ଭବ, ତାଜା ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ସେମି-ସମାପ୍ତ ଉତ୍ପାଦର ବ୍ୟବହାରକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ତ୍ୟାଗ କରିବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ | ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଷ୍ଟୋରେଜ୍ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ, ଯେହେତୁ ବହୁ ସଂଖ୍ୟାରେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ରାସାୟନିକ ଯୋଗୀ ଅଛି ଯାହା ଖାଦ୍ୟକୁ କ୍ଷତିକୃତ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଶାସନର ମହତ୍ତ୍। |
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ କେବଳ ଉପଯୋଗୀ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ନୁହେଁ | ତାଙ୍କର ସମସ୍ତ ଦିନ ଡାଏଟ୍ 4-5 ଭୋଜନ ଉପରେ ଭାଗ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଯଦି କ patient ଣସି ବ୍ୟକ୍ତିର ପାଞ୍ଚ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ହୁଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହାର ଶରୀର ଶକ୍ତି ସେଭ୍ ମୋଡ୍ କୁ ଯାଏ, ଯାହା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ରେ ଏକ ମନ୍ଥରତାକୁ ଏବଂ ଫ୍ୟାଟି ପଙ୍କତାର ଦୃଶ୍ୟର ଫଳାଫଳ ଦେଇଥାଏ | ଏକ ଖାଦ୍ୟ, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଏକ ସୁସ୍ଥ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ | ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ଦିନ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହିପରି 300 ଗ୍ରାମରୁ 300 ଗ୍ରାମ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ |
ରାକିଅନିକା ଉତ୍ପାଦ ସହିତ ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ପାଇଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ |
ସୁସ୍ଥ ଖାଇବା ପାଇଁ ସୁଇଚ୍, ତୁମର ପ୍ରିୟ ମିଠା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉତ୍ପାଦକୁ ପରିତ୍ୟାଗ କର, ଯାହା ଅନେକ ଉତ୍ପାଦକୁ ସହଜରେ ପରିଣତ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ନାକ୍ସ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟର ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ରାକୋନିକା ଠାରୁ ଉତ୍ପାଦକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ | ମୁଖ୍ୟ ବ feature ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଏକ ସୁଗମ ସ୍ୱାଦ, ସତ୍ତ୍ basul ୍ଜ ପରି ଏକ ସୁଖଦ ସ୍ୱାଦ, ସତ୍ତ୍ them େ ଏହା କଠୋର ସନ୍ତୁଳନ, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ଚର୍ବି ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ | ଏହା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ସମସ୍ତ ଉତ୍ପାଦର ଉତ୍ପାଦନ କେବଳ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାଦାନ ବ୍ୟବହାର କରେ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ଓଜନ ହ୍ରାସ ସମୟରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଅନୁମତିପ୍ରାପ୍ତ କ୍ୟାଲୋରୀ ପରିମାଣକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିବାକୁ ଭୟ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ |ଉପଯୁକ୍ତ ଶକ୍ତିର ଅଭ୍ୟାସ ଗଠନ |
ପ୍ରିୟ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଖାଇବାକୁ ମନା କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ମନେହୁଏ | ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରୟାସ ପ୍ରକୃତରେ ସୃଷ୍ଟି କରାଯିବା ଉଚିତ, କିନ୍ତୁ ବିଶେଷତା ଅନୁଯାୟୀ, ଏକ ବଡ଼ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରି, କ part ଣସି ଅଭ୍ୟାସ 21 ଦିନ ପାଇଁ କାରଣ ହେଲା | ଏହାକୁ ସୁଇଚ୍ କରିବାବେଳେ, ଶୀଘ୍ର କ୍ଷତିକାରକ ଉତ୍ପାଦ, ପାନୀୟକୁ ମନା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଅନେକ ଡାଏରକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯେଉଁଠାରେ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଭୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ଆଲୋକିତ କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ବିଲୋପ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସହଜ | ଏହି ସମୟରେ, ଘର ବାହାରେ ଖାଲ ପରିତ୍ୟାଗ କରିବା ପରାମର୍ଶପ୍ରାପ୍ତ | ଏପରି ଏକ ମେନୁ ଅଙ୍କନ କରିବା ଜରୁରୀ ଯେଉଁଥିରେ ବିଭିନ୍ନ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ଉପସ୍ଥିତ ରହିବ, ଯାହା ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ | ଏକ ଭଲ ସମାଧାନ ହେଉଛି ସମାନ ଚିନ୍ତାଧାରା ଖୋଜିବା, ଯେଉଁଠାରେ ସମସ୍ତେ ପରସ୍ପରକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତି ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଇବା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ତେବେ କ୍ଷତିକାରକ ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅଧିକ ସହଜ ହେବେ |