Kwa anthu ena, timadziting'ono ndi gawo lofunika pazakudya zawo, koma ochepa amadziwa kuti si zonse zomwe timatuwa zimapindulitsa. Magawo m'matumba amavulaza thanzi ndipo amathanso kuchititsa kunenepa kwambiri, chifukwa abwezera ndi shuga. Chifukwa chake, timapereka zitsanzo za timadziti tomwe timakhala ndi ma antioxaxaxtants, mchere ndi mavitamini. Kugwiritsidwa ntchito kwawo kokhazikika komanso koyenera kumathandiza kupewa matenda osiyanasiyana.
1 mandimu a lalanje
Orange - mwina, timadziti totchuka kwambiri m'chilimwe. Popeza ili ndi vitamini C ndi fiber, kugwiritsa ntchito kwake kumatha kukulitsa chitetezo cha chitetezo. Kafukufuku wosiyanasiyana amati madzi a lalanje amatha kuthandizira kupewa ziweto ndi khansa. Popeza zili ndi ma antioxidant amphamvu, zimathandizanso kupewa matenda ena osachiritsika. Antioxidants omwe alipo mu vitamini C amathandizira thupi kulimbana ndi maselo a khansa. Akazi amathanso kugwiritsa ntchito mandimu a lalanje panthawi yoyembekezera, chifukwa umapindula mwana wosabadwayo. Ndipo pamapeto pake, pali magnesium ndi potaziyamu mu mandimu a lalanje, omwe ndi othandiza kwa odwala omwe ali ndi kuthamanga kwa magazi.
Madzi a makangaza
Makangaza ndi gwero labwino kwambiri la mavitamini osiyanasiyana. Ili ndi mavitamini A, C ndi E, komanso folic acid, chifukwa chake ili ndi antioxidant ndi colivisies. Kukhalapo kwa vitamini C ndi antioxidalants kumateteza thupi kuchokera ku matenda osiyanasiyana, ndipo folic acid imachepetsa chiopsezo cha kuthamanga kwa magazi komanso magazi. Kumwana kwa makangaza kumawerengedwa kuti ndi njira yabwino kwambiri yothetsera hemoglobing ya hemoglobin, koma ya matenda a shuga a shuga amatsutsana (mosiyana ndi amayi oyembekezera).
Madzi a chinanazi sikuti ndi chokoma, komanso othandiza m'maso ndi mafupa. Madzi a chinanazi amatheranso kuchepetsera chiopsezo cha mphumu, ndipo imakhalanso ndi anti-kutupa zinthu, zomwe zimatsimikizira mpumulo wa ululu ndi kutupa komwe kumachitika chifukwa cha nyamakazi.
5 phwetekere
Madzi a phwetekere ndi othandiza kwambiri thanzi lanu. Tomato ali ndi antioxidants ndi lycopin, omwe amachepetsa chiopsezo cha m'mimba ndi khansa yam'mapapo. Pamodzi ndi izi, zimachepetsa chiopsezo chopanga mitundu yotsatirayi ya khansa: Pancreas, colorectil, mkamwa ndi cervix. Amakhulupiriranso kuti leccopene amateteza mapapu ndi mtima chifukwa chowonongeka.
