Zifukwa 6 zomwe timadwala ndipo zomwe sizikudziwa

Mwaona mwangozi, kodi si wapadera, womwe umagwera chaka chilichonse, mpaka padziko lonse lapansi? Kodi mukuvutika ndi nyengo yonse iwiri-fuluwenza ndi chifuwa, mphuno yolimba komanso kumva kutopa komanso kusowa kwa mphamvu?

Ngati izi ndi za inu, ndipo mungafune kudziwa zovuta zingapo zosiya manyazi oterowo ... Werengani zambiri.

Nazi zina mwazifukwa zazikulu zomwe timadwala.

Kusowa kwa vitamini D.

Mwinanso, 50% ya akuluakulu amavutika ndi kuperewera kwa vitamini D. Ili si vimumini wamba, ndiye kuti, mwachizolowezi mahomoni osakhazikika, osapeza chakudya.

Njira zabwino zodziwira ngati muli ndi vitamini D ndi kuchuluka kwa momwe mungafunire - pitani mayeso.

Kutsitsa kuchuluka kwa vitamini D, simudzangogwirizana ndi thanzi lanu komanso kuzizira munthawi ya chimfine ndi kuzizira, koma mutha kupewanso matenda ena ambiri osachiritsika - mtima komanso autoimnuna, komanso sangalalani ndi matenda opatsirana.

Kuchepa kwa Madzi

Ndife gulu lomwe lili ndi matenda am'madzi. Timamwa kwambiri zomwe si madzi oyera. Gayirovka, timadziti a zipatso, mkaka (ng'ombe kapena masamba), masewera olimbitsa thupi ndi zina zotero. Zowona kuti timamwa zonsezi sizitanthauza kuti nthawi zambiri timasinthana madzi athu.

Tikudziwa kuti magawo awiri mwa atatu ali ndi madzi, koma kodi mukudziwa kuti ngati mumawerengera kapangidwe kake, ndiye kuti madzi ndi 99% ya thupi lathu? Kodi zingatheke bwanji kuti thupi lanu la thupi lanu lizitsatira motere popanda madzi abwino?

Njira yanu yamagazi anu imayambitsa kusamutsa zinthu m'thupi lonse. Amandiona bwino. Dongosolo lanu lopumira lili ndi ziwalo zomwe zimayambitsa mpanda wa oxygen ndi kaboni daoxide. Ndiye kuti, mumapumira kuti mukhale ndi moyo. Makina anu obwera, dongosolo lanu, manjenje amanjenje ndi mafupa - thupi lanu lonse limagwira ntchito yofunika ndipo imazifuna m'madzi.

Osati mu madzi kapena gasi. M'madzi okha.

Kodi tingayembekezere bwanji kuti thupi lanu lingathetse kuzizira, chimfine kapena ma virus, ngati simukumupatsa iye chinthu chophweka komanso chofunikira?

Zikadakhala kuti simukukhala m'maiko achitatu padziko lonse lapansi, komwe kupeza madzi oyera ndi vuto, ndiye kuti mutha kukuthandizani kwambiri. Ngakhale pano pompano.

Osati chakudya chabwino kwambiri

Ngati pali shuga ambiri oyengedwa muzakudya zanu ndi zinthu zina zolimba, zodyera, chakudya chofulumira, chakudya chokazinga mwachangu, ndiye kuti mumakhala achisoni nthawi zonse. Mwinanso, mumamva mphamvu, khungu loyenga, khungu lotupa, mavuto azachirikali, matenda osachiritsika, kusokonezeka kwambiri.

Pankhaniyi, kodi si nthawi yofunikanso kapena kukonza zakudya zanu?

Kusowa kwa kugona

Ndikosatheka kukhala ndi dongosolo ngati mukusowa tulo. Ngati mungagone molondola, ndiye kuti mchipinda chanu uyenera kukhala nezirdo, wakuda (kwa thupi lanu, ngakhale kuwala kochokera ku lotchi - Macleonin) ndi kugona (ngati mumagona Pansi pa TV, siyani!)

Usiku, thupi lako limadziyika modziyesa, dzinongeleni. Chifukwa chake ndi ngongole yanu - kugona kwambiri.

Kusowa kwa kuyenda

Popanda izi, mutha kuchita popanda. Muyenera kudzipereka ndi masewera olimbitsa thupi. Palibe chowiringula ngati mukufuna kukhala athanzi.

Kupsinjika ndi omwe mudalephera kupirira

Uyu ndiye wakupha weniweni. Ndinaona anthu omwe ali ndi zizolowezi zoopsa, koma adakwanitsa kuthana ndi nkhawa ndipo adakwanitsa. Nditha kumeza Yoga, kusinkhasinkha, kupsinjika kwa nkhawa. Mulimonsemo, china chake chimayenera kuchitika, chifukwa sichokhalima.

Wolemba Zolemba: Jane Barlow Christesen

Gwero: wapakatikati.