Chinthu choyamba chomwe tikufuna kukuwuzani ngati ndinu mphumu ndipo mumawonedwa ku Ertologist - amakwaniritsa malingaliro ake. Kachiwiri - ngati inunso mwa munthu wamkulu amakayikira mphumu ya bronchial ndipo mwasankha kukhala ndi moyo "mwanjira ina," chifukwa cha kudwala kwa madokotala chotere, ndikulibwino kuti tikhazikitse malingaliro athu ndi mawonekedwe amtengo wapatali.
Ndipo mulimonsemo, mudzakhala ofunika kwambiri kwa malingaliro athu 7 omwe mungalimbikitse moyo osati m'badwo umodzi wa asthmatics. Makamaka ngati palibe inhaler pafupi.Osakana mzere
Mbweresa nthawi yomweyo, apo ayi zotsatirazi zikhala zosiyana mwachindunji. Ngakhale mutadziwa kale, komabe ayiwala. Chifukwa nkovuta kungotenga ndi kupumula ngati ma spasms a bronki. Tiyenera kusokoneza.
Njira yabwino kwambiri, amatero, zikuwoneka choncho. Bwereraninso pakhoma (kapena mtengo wowunikira, kapena mtengo wamtengo), ndikukulitsa mapewa momwe mungathere ndikukweza mutu wanu. Mumaganizira kuchuluka kwa "nkhungu" zingati (manambala omwe ali ndi kuchuluka kwa kuchuluka kwa nthawi) kumatha kupuma komanso kuchepetsedwa. Ngati nkhawa mu bronchi zikadali zopanda vuto, mumaganiza ndikutulutsa ndikuyesera kuti muchepetse nthawi yayitali ngati mpweya, koma pathani kuti mulibe mpweya, ngakhale kulibe mphero. Mwachitsanzo: Inhale (kamodzi kapena awiri) - ikani (kamodzi kapena awiri kapena anayi) - kamodzi-itatu kapena iwiri).
Chipinda chotsimikizika
Kapena funsani wina kuti achite. Mukakumana ndi vuto lalikulu, ndi mpweya uliwonse mumapeza mpweya pang'ono. Ngati zakhuta ndi mpweya wabwino, ubongo wanu sudzavutika ndi hypoxia. Ndipo inunso, mwachilengedwe.Pewani kuzizira
Kuzizira kumawonjezera ma spasphuka. Palibe mpweya wa ayezi, ndipo chifuwa sayenera kudutsa. Zomwe mukutentha, zimakhala zomasuka. Tengani pafupi ndikuyesera kutulutsa mphuno yanu ngati mpweya wakhazikika. Kapena lowetsani chipindacho ngati kuwukira ndi chisanu kumakugwera mumsewu.
Pewani utsi wa ndudu
Ngakhale mutakhala ndi matenda a mphumu - matupi awo, fumbi, kapena kuchokera m'malingaliro omwe adakhudzidwa ndi utoto wake, umatha kuputa masitedwe omwe ali ndi utsi wa ndudu. Ndi kuthekera kwakukulu.Kukhazikika ndi khofi
Makina a khofi Osangokhala inu ndi ziwiya ndipo mosavuta zingakhumudwitse. Makamaka ngati mumamwa chikho chachiwiri cha sturdey wakuda motsatana. Koma mowa, mwachitsanzo, pankhaniyi kulibe vuto.
Khalani nthawi zonse
Ndi madzi ena. Mpaka wonyowa pang'ono pakamwa pakamwa pake sunasungunuke mwadzidzidzi kapena pafupi ndi mtengo wothira / wowuza. Zimachepetsanso ubweya wa nyama ndi mungu wazomera.
Kusamba ndi bwino
Ngakhale ma splashes mwachindunji mu bronchi sangayambitse kuukiraku, adzawonjezera mwayi wa mawonekedwe ake pambuyo pake. Mwa njira, pachifukwa chomwechi, kuyenda mumvula yamvula ndi lingaliro loipa.
Wolemba mawu: Lilith Mazikina