Sizikubisa kale izi chifukwa cha masewera zitha kuchitika, molondola molondola posankha mulingo ndi luso la kuchita masewera olimbitsa thupi. Popanda izi, mutha kukhala nthawi yochita masewera olimbitsa thupi kapena dziwe, koma osakwaniritsa cholinga. Chifukwa chake, zochulukirapo nthawi zambiri pamakalasi amasewera, makasitomala amapereka ntchito yoyeserera ngati kuyezetsa koyenera.
Kodi ntchito ndi chiyani?
Kuyesedwa kwamphamvu ndikuwunika kwathunthu kwa thupi la munthu, zomwe zimalola kuti zitheke:- Mavuto Achipatala;
- kuthekera kwakuthupi kwa thupi;
- Njira zoyenera kwambiri zochepetsera thupi, kuchira, kukwaniritsa zotsatira zamasewera.
Kafukufukuyu akhoza kuchitidwa ndi dokotala yemwe ali ndi ziyeneretso zoyenera. Nthawi zonse zimayamba ndi kukambirana munthu ndi munthu, zomwe zimapangitsa kuti akhale ndi thanzi labwino, kupezeka kwa matenda ena, mawonekedwe a moyo, etc. Izi ndizofunikira kwa dokotala Mark PANTHAWI ZOPHUNZITSIRA ZOFUNIKA za alendo, kumwa kwake ndi kumwa ndi kuwongolera kwa chakudya.
Kuyesedwa kotani kwa kuyesedwa kwamphamvu
Kafukufukuyu akuchitika movuta, ndipo amaphatikiza kuchuluka kwa zotumphukira zosiyanasiyana. Pambuyo ponena za tsamba la Club HTTPS:Vit.VOLESRY.ru/tarity- IETRARY- ITURY.STERT Pulogalamu Yoyeserera Yoyenera Mutha Kupeza Zambiri. Koma muyenera kuganizira izi: Zitha kukhala ndi kusiyana ndi zinthu zomwe zikuchitika mwaluso, alendo amapita kuholo yamasewera.
Nthawi zambiri, kuyesedwa kwamphamvu kumaphatikizaponso kuyeza kwa kuthamanga kwa magazi ndi kugunda kwa magazi, kunyamula katundu ndi kokhazikika, anthropometry, kusanthula kwa thupi. Chimodzi mwazinthu zazikulu pakati pa mndandanda wonse wa anthu amagawidwa kwa katunduyo. Njirayi imakupatsani mwayi wodziwa mavuto onse omwe amaphatikizidwa ndi mtima, kukonzekera kwake kwa masewera olimbitsa thupi ambiri. Malinga ndi zotsatira zomwe adapeza za mayeso a katundu, dokotala amapanga malingaliro posankha njira yophunzitsira masewera.
Kusanthula kwa kapangidwe ka thupi ndi mayeso, cholinga chodziwitsa kuchuluka kwa mafuta, minofu ya musculoskeletal. Izi ndizofunikira kuti adokotala azitha kudziwa zambiri, nthawi yayitali komanso kuchuluka kwa mphamvu zakuthupi zakuthupi ku holo.