Med kapital sannheter argumenterer ikke - sport forbedrer definitivt livskvaliteten. Flere og flere undersøkelser bekrefter at vanlig sport forhindrer utviklingen av noen kroniske sykdommer, for eksempel hjertesykdom og visse typer kreftformer.
Men fysisk aktivitet bidrar til å holde ikke bare det fysiske skallet i tonen. Øvelser har en positiv effekt på den moralske og mentale tilstanden til en person. Resultatene av de siste observasjonene ble publisert i Christina Hibberts bok "8 nøkler til mental og åndelig helse." Her er de viktigste grunnleggende oppgavene:Øvelser bidrar til å fjerne stress
Fysisk aktivitet øker i hjernen Antallet nevrotransmittere med "god helse", denne tilstanden er vanligvis lett fanget etter slutten av klassene, og på jargong kalles "Kayf Runner". Endorfin fremhevet i prosessen reduserer stress, hjelper ham med å kjempe og motstå dypere avslapning.
Hva skal du prøve:
Pilates, Yoga eller Tayach, prøv alternerende belastninger og stadier av avslapning. Hvis stress fører til ufrivillig muskelspenning, prøv elementene i vektløfting og vektløfting. Denne gode utgivelsene negative energi. Dette kan også veksler med yoga.Fungerer naturlig medisin fra depresjon
Til tross for at depresjon er den vanligste psykiologiske sykdommen, har den et meget høyt gjenopprettingspotensial - 80%. Og øvelsene i denne prosessen er svært effektive. Studier sier at vanlig fysisk aktivitet fungerer som gode antidepressiva. Med vanlig sportsbelastning, serotonin, dopamin og norepinefrin, er nivået på disse stoffene i menneskekroppen som lider av depresjon sterkt diskret.
Hva skal du prøve:
Gå ut en tur eller jogge med en venn, det er nyttig å gå til luften oftere og i dagslys. For personer med depresjon er intense og langsiktige treningsøkter effektive (hvis det ikke er andre kontraindikasjoner på helse).Nivået på angst er redusert
Rapporten fra den internasjonale demografiske tjenesten rapporterer at en tredjedel av kvinnene i planeten er utsatt for økt angst. Øvelser bidrar til å fjerne muskelspenning, redusere blodtrykksnivåene og etablere hjertefrekvensen. De fører til en roligere tilstand i nervesystemet. Spesielt effektivt, ved å observere forfatteren av boken, aerobic klasser, og effekten oppnådd av vanlige klasser kan holde på tre måneder.
Hva skal du prøve:
Velg klasser med middels eller lav intensitet, kardiokomplekset kan bare øke angst. Det er ekstremt viktig å komme inn i rytmen av klassene jevnt. En ideell aktivitet for personer med økt angst er svømming, fordi den kombinerer moderat cardion og avslapning i vann.Kjører et dystert humør
Øvelser - den beste måten å tilbringe en mislykket dag på. Fysisk aktivitet er den beste måten å nivåere en negativ innvirkning laget av en dårlig og hard dag. Etter å ha spilt sport, er oppfatningen forbedret, synsvinkelen endrer seg på problemet.
Hva skal du prøve:
Lang sykkeltur. Cardionaging.Raises selvtillit
Studier viser at vanlige sportsøvelser betydelig skarpere intuisjon, reaksjonshastigheten, anspore kreativ tenkning og hjelp som helhet med entusiasme for å se på livet. Selvvurdering av en person som er engasjert i sport, øker ikke bare og ikke så mye på grunn av det faktum at du bare begynner det ser bedre ut, og også fordi du begynner å føle deg bedre og kroppen din.
Hva skal du prøve:
Velg og velg en type aktivitet som ikke vil forårsake negative følelser, og følg tidsplanen. Avslappende yoga og Pilates er egnet.Bidrar til å forbedre hjernens aktivitet
Eventuelle aerobiske øvelser er mettet med oksygen cerebrale celler og forbedrer sitt arbeid. Du begynner å tenke tydelig og effektivt. I International Association for studiet av Alzheimers medisinske undersøkelse konkluderte de med at øvelsene forbedrer ferdighetene til å planlegge og fokusere og sosialisering, spesielt hvis du er i en gruppe eller kjent.
Blant de eldre som er engasjert i trening, gir IQ-tester høyere indikatorer.
Hva skal du prøve:
Ved å begynne å flytte - gjør du det første trinnet i forebygging av demens. Studier viser at alle viktige kreative oppgaver, og søket etter arbeidsideer er bedre å løpe i luften, så det går til lunsj et sted park i stedet for å sladre i en tett spisestue, det vil være den mest riktige måten å tilbringe en pause.Styrker relasjoner
Eksperter hevder at sportsforbedrende forhold. Noen. Det er, gå til hallen med en partner eller med noen fra venner er veldig nyttig i alle indikatorer. I et par etablerer dette intimitet og forener, fordi du har et felles mål. I vennlige relasjoner, danner et nyttig konkurransedyktig øyeblikk og hjelper ikke å savne klasser.
I en av studiene, i 12 uker, spurte de sammen en sportsgruppe fra mødre med døtre. På slutten av forsøket innrømmet alle at denne erfaringen var veldig positivt påvirket av deres relasjoner.
Hva skal du prøve:
Felles sportsaktiviteter med kjære. Vær oppmerksom på ikke så mye på intensiteten som for interaktivitet i disse klassene.Bidrar til å gjenoppleve sorg, avskjed, tap og frykt
Ja, ja, det er en enkel kjemi. Ingen sier at du må rush til treningsstudioet etter begravelsen av din elskede bestemor eller avskjed med den elskede. Men hvis du føler styrken til å gjøre noe, bedre trening. Det er ikke bare distraherende, det kan være den eneste måten å hjelpe deg selv i et vanskelig øyeblikk.
Hva skal du prøve:
For å starte, avgjøre om du vil gjøre i dette øyeblikket alene eller du drar til folk. Og så fortsett til ditt tradisjonelle sett med øvelser. Resultatet vil være behagelig.