Sterk hodepine kan påvirke søvn om natten eller på produktivitet i løpet av dagen. Årsakene kan være massehydrering, stress, overspenning, bakrus, etc. I alle fall, når hodepine oppstår, er alt du vil gjøre, bli kvitt det. For behandling av hodepine ble mange tabletter oppfunnet, men noen ganger kan de ha bivirkninger. Det er en mer sunn beslutning - å regelmessig engasjere seg i yoga.
Faktisk kan yoga hjelpe deg med å bli kvitt hodepine for alltid, fordi en av hovedgrunnene til "splittethodet" i dag er spenningen og stresset, som hver dag er full av full. Og yoga hjelper bare å lindre spenning og stress i kroppen.Noen asiater er spesielt designet for myk strekk og fjerning av "klemme" fra nakken, skuldrene eller ryggen, og dette forbedrer blodstrømmen til hodet.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"Dolphin Pose", også kjent som Ardha Pinch Maiurasan, strekker seg godt og nakken, og gir også blodstrømmen til hjernen. Du må ikke glemme å gjøre dype åndedrag, praktisere denne asanaen. En ekstra tilstrømning av blod til hodet, gitt av "Dolphin Pose", kan lette hodepine.
2. SUGOTE VIRASANA.
Hvis noen begynte hodepine på grunn av stress, så er den beste suiten egnet for Virasana eller "Warrior's Pose Ligion". Denne Asana bidrar til å strekke ryggen og skuldrene for å fjerne stress. Og dette kan godt redusere hodepine.
3. Viparita Karani.
Den neste Asana strekker forsiktig musklene i nakken og sletter samtidig. Du må sitte på teppet, slik at høyre låret bekymret veggen, så lene seg tilbake, ta til høyre, ligg på teppet og trekk beina oppover veggen. Det femte punktet bør røre veggene, og bena foldes sammen. Da må du sette hendene på magen eller på teppet, lukk øynene, slapp av kjeven og litt senk haken. I denne posisjonen må du puste sakte og dyp for fra 3 til 10 minutter.
4. Ananda Balasana
Ananda Balasan eller pose av et fornøyd barn fungerer best hvis hodepine var forårsaket av ryggsmerter, som spredte seg til ryggraden. Det er nødvendig å ligge på ryggen, bøye knærne og hold fast på hoftene eller ytre kantene på bena. Du kan sakte klemme fra side til siden for å øke strekkingen av hofter og bunnen av ryggen.
5. Shavasana.
Shavasana er flott for å fjerne stress og hodepine forårsaket av det. Det kalles noen ganger på liket av liket eller sover. Asana er veldig enkelt, og alle kan gjøre det. Så, hvis noen har hodepine, og han føler seg helt utmattet, kan du prøve denne Asana som fremmer avslapning.