Til dags dato har flertallet sannsynligvis allerede hørt om et ketogen diett, også kjent som "keto dietten". Selv om det kan ha blitt populært bare nylig, eksisterer faktisk et keto-diett fra 1920-tallet. Men i 20-årene brukte det ikke det i det hele tatt å gå ned i vekt.
Så ble hun opprettet for å behandle barn med epilepsi. Men dette hindrer ikke den såkalte "Guru Diet" i dag for å bruke "Keto" for å selge bøker og vektreduksjonsprogrammer. Denne ekstremt lave carb dietten er hovedsakelig fokusert på høye fettprodukter. Som Atkins dietten, kan keto dietten hjelpe en person til å gå ned i vekt, overføre kroppen til en metabolsk tilstand som kalles ketose. Men om det er trygt ... ikke egentlig.
1 Øk følelsen av sult
Å følge enhver diett er alltid vanskelig, men å holde fast i dietten, hvor karbohydrater ikke er tillatt, enda vanskeligere. Studier viser at mer enn halvparten av mennesker som prøvde et keto diett overgitt i løpet av den første uken. I tillegg vil folk sannsynligvis øke mer vekt enn tapt under en diett.
2 stemningsforskjeller
Folk som prøvde keto dietten klaget om humørsvingninger. Forsøk på å kjempe med en byrde for mat og sult, selv etter at du forsøker, forverrer. Et ketogent kosthold kan forårsake lavere sukkernivå i blodet, noe som forårsaker hjernens svikt, noe som fører til depresjon og angst.
3 ketoacidose
Ketoacidosis oppstår når ketosen slutter (tilstand som utvikler seg som et resultat av karbohydrathydraterte celler når kroppen begynner å splitte fett for å danne et stort antall ketonlegemer). Dette fører til akkumulering av syre i blodet, som er fulle av en koma eller død.
4 Reduksjon i natriumforbruk
Natrium er nyttig for kroppen, fordi det hjelper musklene til å krympe, og bidrar også til å justere alle interne væsker. Folk som sitter på et keto diett har opplevd en klar mangel på natrium i kroppen, som førte til kramper i bena, tretthet og "uskarpt" hjerne.
5 influensa
Løftet på helsen til immunsystemet er sunt å spise. Dessverre er produkter som er rike på omega-3 umettede fettsyrer, som frukt og hele korn, ikke en del av et keto diett. Dette setter immunsystemet før trusselen om alvorlig fare, og forårsaker også et brudd på balansen mellom gode og dårlige bakterier i kroppen.
6 ekkel lukt av munnen
Etter at kroppen splittet produkter med høyt fettinnhold som keto dietten, det gjør dem til ketonlegemer - forbindelser som aceton og acetoeddiksyre. Kroppen vil naturligvis forsøke å balansere balansen, og overskuddet av ketoner vil til slutt bli produksjon, noe som forårsaker dårlig lukt av munnen. Selv om dette ikke er en farlig bivirkning, men det er lite hyggelig i det.
7 høyt kolesterolinnhold
Kolesterolet er inneholdt i menneskelige fettstoffer. Høyt kolesterolnivåer kan øke risikoen for hjertesykdom. Hvis du fokuserer på keto dietten, det vil si på produkter med høyt innhold av fett, kan det føre til økning i kolesterol.
8 uregelmessig menstruasjonssyklus
Tilstedeværelsen av en "normal" menstruasjonssyklus er et tegn på at kvinnens kropp fungerer normalt. Det gir også kvinners kroppshormoner som støtter hans helse. Kvinner som raskt går ned i vekt på et keto diett, kan møte det faktum at deres månedlige sykluser vil bli uregelmessige. Og dette kan føre til depresjon og angst.
9 Mageproblemer
Kvinner som annonserer et nytt mirakel diett, sier aldri et faktum. Keto dietten passerer alltid parallelt med diaré og forstoppelse. Manglende evne til å spise mat fylt med fiber, for eksempel frukter, korn og bønner, forårsaker forstoppelse. På den annen side, produkter med høyt innhold av fett som har lov til å spise, for eksempel meieriprodukter, kjøtt og olje, noen ganger forårsaker diaré.
10 konstant tretthet
Mange sier at de følte seg treg da de satt på keto dietten. Kroppen trenger tid til å tilpasse seg tapet av karbohydrater. Følelsen av sløvhet og tretthet I de første ukene av et nytt kosthold er det tydeligvis ikke en god måte å begynne å endre livsstilen på. Dette kan føre til tristhet og overeating.
11 dehydrering
Etter starten av en lignende diett kan kroppen reagere når det gjelder vannbehandling og elektrolytter på en helt uforutsigbar måte. I begynnelsen kan mange mennesker føle en konstant tørst, siden dietten forårsaker vanntap. I mange tilfeller reduseres også nivået av elektrolytter. Elektrolytter er mineraler som bidrar til å opprettholde akvatisk og syrebalanse i kroppen.
12 keto influensa
Når kroppen ikke lenger mottar karbohydrater, er det på jakt etter andre kilder som bidrar til å brenne energi. Kroppen slutter å forbrenne glukose og gjør det til ketoner. Dette fører til et sjokk i kroppen og kan forårsake symptomer som ligner på influensa, for eksempel muskelsmerter, tretthet og muskel ømhet.
13 Kroppen begynner å trenge karbohydrater
Karbohydrater er en viktig del av matpyramiden. Ifølge NHS må de være den viktigste energikilden i et sunt balansert kosthold. Dette gjelder spesielt for personer med lavt blodsukker, fordi det har vist seg at karbohydrater bidrar til å kontrollere blodsukkernivået.
14 konsekvenser av diett
Keto dietten er streng og det er vanskelig å observere over en lang periode. Folk på denne dietten er forpliktet til å gå tilbake til deres normale matvaner etter at de droppet vekten de ønsket. Det har blitt bevist at over tid fører denne dietten til en økning i appetitten, og følgelig en økning i vekt. Sterke vektfluktuasjoner er skadelige for kroppen.
15 nyrestein
Siden keto dietten er et lavkarbon diett med høyt fettinnhold, er det behandlede kjøttet det meste av dietten. Og når kroppen behandler protein, øker den surheten og kalsium i urinen, og letter utviklingen av steiner i nyrene.
16 tap av muskuløs masse
Selv om det er sant at musklene veier mer fett, jo mer musklene, jo mer kalorier vil det brenne. Det ble funnet at folk som fulgte med keto dietten i tre måneder mistet ganske mye muskelmasse i bena.