Om morgenen kjærtegner du på jobb, drømmer om å bryte benet ditt og få tre måneder gammel på sykehuset, og om kvelden kryper vi fra jobb, drømmer bare om sofaen. Det virker for deg at fra 10 til 18 gjør du noe meningsløst tull, og din HR kjempet skadelig av kontoret for assholes og gibbles.
Men når alt dette virket for deg drømmen til drømmen. Noe gikk galt? Ja, ikke noe spesielt, vanlig profesjonell utbrenthet.Hva er Burnout?
Dette, snakker en psykologisk hårføner, en reaksjon på langvarig stress. Og stress kan skje fra noe - Boss-Durilka selv vet ikke hva han vil, arbeidet er monotont, som en forsiktig eller nervøs som en krig, som ble strømmet på deg og en liten pliktervogn. Nok 2-3 måneder med et slikt liv, slik at de første symptomene på profesjonell utbrenthet vises:
Helse. Så nyser, så snot, så hodet gjør vondt, så slutter røven. Stress svekker immunitet og forverrer kroniske sår. Fordi kroppen er å slappe av. Naturligvis, minst en kadaver, i det minste en chuck, selv på en sykehus seng.
Du bryr deg ikke. Vedlegg denne epokale kontrakten med holdingen "Sepulki og Ko" eller ikke, vil feie budsjettet fra Chumki eller overleve, hva de skrev om kontoret i profilutgaven, og om du har en ny gren i Nestokhrensk - ja uansett. Kan jeg gå tidlig i dag?
Du rykker. I skriveren avsluttet papiret? Åh gud, hva et mareritt, hvor mye kan du, du vil ikke lenger bringe den. Har rapporten i fem minutter fanget? Jeg vil gå, jeg vil lage Harakiri, det er en feil. Utilstrekkelig reaksjon på små problemer er en av de mest åpenbare symptomene på utbrenthet.
Apati. Ingenting gleder seg og brister ikke - på ingen kontor eller i omverdenen. Du knapt jevnere og mistenkelig påminner zombier.
Hvordan ikke brenner på jobb
Ikke glide på jobben. Dette er et stort livsstykke, selvfølgelig. Men likevel er dette ikke alt liv. Du har fortsatt kjærestenes kjærester og venner, trofaste Mukhtar, ruller, mamma med paier, sex, bacty leksjoner, kaktus, en billett til nærmeste friluft og mashka, som for et halvt år samtaler for å besøke Peter. Hvis ingenting ikke er - raskt det. Og bli kvitt vanen med å sjekke arbeidet, feste med gjengen og gå med Mukhtar.
Ikke ta arbeid i huset. Himmelen ga deg en bærbar PC, ikke slik at du har en familiehjertighet med kunder og utgjorde kommersielle tilbud. Himmelen ga deg en bærbar datamaskin for å se utstillingslokaler, lese pics.ru og Rzchacha i Facebook. Arbeidet skal ende nøyaktig når du lukker kontorøren. Alt, så la det være uten deg.
Alternative oppgaver. Etter hver kikking tar vår høyorganiserte hjerne tid til å roe seg ned. Derfor aldri planlegger noen nervøse eller ubehagelige ting på rad. Hvis du om morgenen har i henhold til planen - en rapport før en rasende sjef, ikke gå straks etter det for noen tøffe forhandlinger - bedre blomsterfelt, spredes et stykke papir på bordet eller kryper med en søt Skype-partner.
Husk hvorfor det er for deg. Dette er ikke en annen dødelig arbeidsdag. Dette er 1/20 del av kostnaden for en tur til Chile. Ett kammer i retning av din egen leilighet, hvor ett rom vil være i marokkansk stil, og den andre er i skandinavisk. Finn dine egne grunner til å jobbe.
Endre situasjonen. Ikke hold deg til helgen foran datamaskinen - dette er nok for deg på jobb. Velg på naturen eller i det minste gå rundt i byen, ifølge fangene, som aldri var. Hjernen er viktig for nye inntrykk, ellers vil det tjene penger.
Være ugunstig. Sjefen er gunstig for deg, fylt med en følelse av selvreoperties, skyndte seg på hans galleri 24/7. Ja, du har allerede inspirert deg selv at du bør gå glipp av en halv dag - og alt, kontoret vil falle fra hverandre, personalet vil gå til verden. Eller du vil bli sparket til hundens land for latskap og ensartethet. Så, uerstattelig, vi gjør det ikke.
Se deg rundt - sikkert i neste rom er det noen Sikildhequa, som alltid er sent, i arbeidstiden ser på tetningene om selene, tar regelmessig runden - og gjør likevel vellykket og får samme lønn som deg, den store Martyr.
Slå av perfeksjonisme. For utførelsen av arbeidet på riktig nivå har du en time. Å polere og bringe til perfeksjon - fire flere. Gorky Irony er at for de fleste oppgaver er det ingen fremste perfeksjon (hvis du ikke kalles Hattor Hanso, bor du ikke i Okinawa og gjør ikke Samurai Katana). Hvis du ble fortalt å "grave bort og middag", så koropgen. Men ikke polere deretter murene i grøften og ikke legg dem ut med venetiansk mosaikk.