Så først må du forstå for deg selv en gang for alle, at vekttapet aldri har vært lett. Hva den første kommer til å tenke når noen bestemmer seg for å gå ned i vekt. Plukk opp en av de populære diettene, gå til treningsstudioet eller sitte på noe trendy kjendis diett.
Uansett hvor mye måten personen velger, før, vil han tro at det var en stor feil. Bare mange forstår ikke at endringer i alle fall ikke vil være lys.Det er verdt å starte med en liten, gradvis å legge til alle nye endringer i kostholdet ditt og livsstilen mens du tilpasser seg den forrige. Selv om noen finner den ideelle slankingsplanen for seg selv, vil det være vanskelig å holde seg til det i lang tid. Derfor gir vi eksempler på hva du aldri trenger å gjøre hvis du sitter på et nytt kosthold.
1. Å gi opp noen produkter helt
Hvis noen mener at fullstendig eliminering av meieriprodukter eller produkter som inneholder gluten, vil det hjelpe ham å miste raskere, han er i roten til feil. Avslag på visse produkter eller til og med grupper av produkter som helt bringer mer skade enn fordeler, kan det dessuten ødelegge hele vektreduksjonsprogrammet. Hvis du begrenser deg selv i det som virkelig liker, øker det bare trangen for denne maten.
2. Ignorer følelsen av sult
Hvis du seriøst behandler din planfallsplan, så i stedet for å ignorere følelsen av sult, må du lære å svare på kroppens signaler i forhold til sult og mat. Hvis en person føler seg metning etter å ha brukt en del av mat, vil han mest sannsynlig holde seg til et nytt kosthold i lang tid. Følelsen av deprivasjon er den siste tingen du trenger når du går til sunn mat. Derfor, selv om du vil gå ned i vekt med all den makt, er det nødvendig å spise i din glede.
3. Endre alt og umiddelbart
Overbevisningen er at umiddelbart, bokstavelig talt fra den første dagen, må du kraftig endre dine spisevaner og mosjon, bare feil. Dette kan gjøres mye lettere, gjennomføre slike endringer i livet ditt i etapper. Derfor bør det være smartere og gjøre endringer i kostholdet ditt gradvis.4. Å ofre en drøm for trening
For å strengt følge en ny diett og treningsplaner, trenger du mye tid og krefter, men dette betyr ikke at du må ofre din søvn for trening. En god søvn er at den støtter hormoner av sult og mykhet i likevekt, og dessuten blir muskler restaurert på den tiden. Derfor er det umulig å ødelegge søvnsyklusen. Hva er nysgjerrig, resultatene av en av studiene har vist at når folk ikke blir strømmet, spist den neste dagen i gjennomsnitt med 385 kalorier mer enn vanlig.
5. Velg trening på grunnlag av hvor mye kalorier det brenner
Tenk på følgende eksempel - en person liker ikke å løpe, men han slått på å drive sin treningsplan, fordi han brenner flere kalorier enn yoga. Med en større sannsynlighet vil han være under noen påskudd for å utsette treningsøkten, og i slutten av kalorier vil ikke brenne i det hele tatt. Derfor er det alltid nødvendig å inkludere i treningsøvelser som liker, fordi det vil bidra til å brenne flere kalorier.