Du må begynne med det faktum at det første trinnet for å sikre god helse er bevisstheten om behovet for sunt og balansert kosthold. Det andre trinnet vil være bruk av produkter som kan bidra til å forhindre risikoen for visse sykdommer og håndtere det.
Kreft forårsaker mange faktorer. Likevel har studier vist at den vanlige inkluderingen av visse produkter i kostholdet kan forhindre utviklingen. Naturlige kjemikalier, antioksidanter, vitaminer, mineraler og fibre i ulike produkter kan hjelpe kroppen til å bekjempe de økende kreftcellene.1. Brokkoli.
Mange elskere av sunne dietter og vegetarianere elsker denne morsomme kålen. Brokkoli inneholder sulforafan og isotiocyanater. Begge disse fytokjemikaliene som kan arbeide med enzymer i kroppen, er i stand til å bekjempe kreft. Broccoli er også en utmerket kilde til vitamin C og K.
2. Tomater
Du kan spise tomater i salater, legg dem til supper, forberede sauser og flere av dem. Umiddelbart er det nødvendig å avklare at det ikke er nødvendig å spise stengler og blader i mat, og massen er en god kilde til vitamin C. Noen studier viser at brennevin, oksiderende middel i tomater, har antitumoregenskaper.
3. Hvitløk
Naturligvis, ikke alle elsker denne krydret grønnsak, men det er verdt å bruke det i matlaging måltider hjemme. Det antas at svovelforbindelser i hvitløk kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle flere forskjellige typer kreftformer. Hvitløk er også en god kilde til vitaminer B6 og mineral mangan.4. Korn
Det spiller ingen rolle, kok korn på grillen, kok den eller bruk som ingrediens i oppskrifter, den inneholder beta-kryptoksantin og ferulinsyre som kan forhindre kreftvekst. Og dessuten er det bare velsmakende.
5. Beckla.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Du kan lage juice fra rødbeter, steke det, kok, forberede dem på et par, bruk for å forberede Borsch og salater. Spiselig som rotpode og bete blader, og de er fulle av nyttige ting. Pigmentet av betachianinen inneholdt i rotanlegget (det er han gir beetsene til dens gjenkjennelige farge), da det antas å ha anti-kreftegenskaper.
6. Gulrot
Anti-kreftkomponenten av gulrøtter er også inneholdt i pigment, karotenoider, inkludert beta-karoten, som gir denne vegetabilske oransje fargen. Gulrøtter er en annen allsidig grønnsak hvorfra du kan lage juice på, bruke den rå og kokte.7. Grønn te
Grønn te inneholder polyfenoler, som ifølge forskerne bidrar til å forhindre veksten av kreftceller. Det antas at tørket blader av denne anlegget, Camellia sinensis, styrker immunforsvaret, fjerner giftstoffer og forbedrer den generelle helsen. Grønn te inneholder koffein, så det er verdt å være forsiktig og ikke å drikke det for mye.
9. Jordbær
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Og nå vender vi oss til gode nyheter for elskere å nyte i sommer jordbær. Disse bærene inneholder fytokjemiske stoffer, som antas å ha antitumor og antiinflammatoriske egenskaper. De er også en utmerket kilde til vitamin C og mangan.
10 spinat
Sjømannen falt hadde rett. Spinat er en vegetabilsk greener rik på næringsstoffer, full av alle slags "verktøy". Det sies at lutein og zeaxanthin inneholdt i den har anticance egenskaper. Maksimal nytte av grønt kan oppnås ved hjelp av det i råformen i salater, men du kan også lage mat og legge til supper (og ikke glem hvitløk).12 Malina
Både svarte (amerikanske) og røde bringebær inneholder proanthocyanidin, som regnes som en inhibitor av kreft og tumorvekst. Bær er også en rik kilde til vitamin C og mangan. Du kan nyte ferske bringebær, legge den i tørr frokost eller cottage cheese, kombinere med sitron for matlaging hjemme lemonade eller bare drikke te med bringebær.
15 valnøtter
Valnøtter inneholder alfa-linolensyre, omega-3 fettstoffer og et stort antall forskjellige antioxidantpolyfenoler og fytokimikater, som anses å bidra til å forhindre kreft. De er også rike på kobber og mangan. Det er studier basert på resultatene som det viste seg at pecan, brasilianske nøtter og mandler også kan være nyttige for å bekjempe kreft.16 Kaffe
Ja, det er veldig bra nyheter for kaffe elskere. Kaffekorn av god kvalitet fremstilt ordentlig er en konsentrert kilde til fytokjemiske stoffer. Kaffe inneholder også riboflavin, en av vitaminene i Group B. Flere og flere grunner til å nyte en kopp kaffe om morgenen.
17 epler
For å få den beste nytte av anticancer fytokjemiske stoffer i epler, er det deres skrell (men ikke frø). Epler har også antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper og er gode kilder til vitamin C og fiber.20 sopp
Det antas at sopp av visse varianter har anti-kreft og antivirale egenskaper. Disse inkluderer asiatiske varianter av Reishi (Hanoderma), Maitaki (Griffing), Agarikus Blazi Muril og Tyrkisk Rutovik Multicolor. Selvfølgelig er de ganske problematiske å finne i et lokalt supermarked, men det er verdt å vite at selv vanlige typer sopp med høy selen og vitamin D.
21 LUK.
Det antas at i en beskjeden bolle mange anticancerforbindelser. Disse inkluderer seleraganiske forbindelser, quercetin og anthocyaner, som anses å redusere risikoen for mange typer kreft. Ulike varianter, som grønne løk, bue-sjaloter, brune / gule og røde løk, har forskjellig styrke.
22 krøllete kål
Denne sprø grønne bladet grønnsak er en god kilde til selerarganiske forbindelser som bidrar til å redusere risikoen for kreft. Kål er også rik på vitaminer K, A, C, B5, folsyre og mangan.
23 sitroner
Sitroner og andre sitrus satellitter inneholder fytokjemiske stoffer av D-Limonen og Terpen, som bidrar til å stoppe veksten av kreftceller. Også, sitroner er rike på vitamin C.