Onsdager er fortsatt ansatt. Spesielt nærmere fredag. Så rett fra mandag begynner du å introdusere disse nyttige anti-stressvanene - du vil se, neste fredag vil være helt annerledes.
Ikke spill multisascy
Først sjekket vi - ikke fungerer. For det andre, grep en ny ting til den forrige, du oversils, du blir sliten, tre ganger, og du gjør tre ganger mindre. Og om kvelden, rushing hodet mot veggen. Derfor, ta vane med å snakke med å snakke "Nei, jeg er opptatt", hvis sannheten er opptatt.Støtteordre
Fordi verden og så grusom og hard. Det er ingenting å legge til selve opplevelsene på jakt etter ukjente hvor svarte poeng og kontrakter med selskapet "Ass, Tuben and Iron" fra mai 2014.
Bruk munnen
Det er praktisk å det, men vi handler ikke om det nå. Spørre. Spesielt hvis det er noen tvil. Forsøk på å gjette og lese andres tanker fører ikke til godt - du jukser bare med refleksjoner, hva han mente, og bygge de mest dyster scenariene. Som med virkeligheten har svært lite vanlig. Scenarier vil være imaginære, men stress er den mest virkelige.Slappe av
Lett å si. Men det er ikke så vanskelig å gjøre. Slapp av fysisk. Når stressende muskler er anstrengt, fordi vi har en veldig gammel hjerne og ingenting om å fange fra myndighetene ikke vet, men det vet veldig godt om strategien "Bay eller Run". Og forbereder deg til en av disse handlingene, og du trenger det ikke. Stamme i gjør alle musklene, hva du husker, til grensen, og deretter slappe av. Så hjernen vil motta "Fest" -laget og slutte å produsere stresshormoner.
Stå opp tidligere
Dagen din vil bli subjektivt lengre, og derfor er det mer tid. Men - og i våre breddegrader er det spesielt verdifullt - du får mer sollys, som er nødvendig for normal funksjon av nervesystemet.Spis fisk med greener
I denne kombinasjonen er mye magnesium, fosfor og vitaminer i gruppen B - det vil si settet som er nødvendig for den normale driften av hjernen og nervesystemet. I hovedsak er det et naturlig anti-stresskompleks.
Se på himmelen
Hvis det er blått, selvfølgelig. Og hvis ikke, så la noe himmelsk farge - ja, minst en notatbok. Psykologer har beregnet at himmelsk blå farge har den mest avslappende effekten på oss.